ブログ＆お役立ち情報

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^-^*)

昨日から急に気温が下がり寒くなりましたね(´；ω；`)寒くなると気を付けなければいけない1つが「血圧」ですね。

血圧は時間帯や食事や気温などに敏感に左右されています。気温が下がると血管きゅっと収縮し血圧が高くなってしまいます。特に暖かいところから寒いところに移動した際の急激な気温の変化には注意が必要です。

お部屋は暖房などで暖かくしていても、トイレや浴室の脱衣所などは気温が低いので移動する場合は十分に注意して下さいね。高血圧症と診断されている方は特に注意が必要です。

★血圧を下げる為に★

・禁煙（タバコは血圧を上げます）

・塩分を控える

・ストレスを避けて規則正しい生活を！

・カロリーの高い食べ物を控える

・有酸素運動（30分ほどのウォーキング）

・アルコールを控える（アルコールは一時的には血圧を下げますが長期的には血圧を上げます）

★血圧を下げる食べ物★

セロリ・たまねぎ・にんにくは血圧を下げてくれます🎶特にセロリは抜群(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡たまねぎのスライスと一緒に（●＾o＾●）

★カリウムが多く含まれる食べ物★

グレープフルーツ・パセリ・納豆・ほうれん草・バナナ

カリウムはナトリウム（塩分）を排泄させる働きがあり血圧を下げてくれます🎶

季節の変わり目は身体が急激な外部環境の変化についていかず体調を崩しやすい時期でもあります。何かいつもと違うなと感じたらどんな事でもすぐにご相談下さいね☆彡

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「どんな痛みも諦めずに改善します！」
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http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
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【らっく整体整骨院予約方法】

当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。

前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。

【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F

JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃血圧

 

 

（2017年10月31日）

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こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^-^*)

今日は木枯らし1号が吹いていて、気温がぐっと下がりましたね(;´Д`)

急激な気温の変化で体調を崩されてはいませんか？今の時期は夏に冷たいものを食べすぎたり飲みすぎたり、エアコンで冷やしすぎたりで胃腸の調子を崩しやすい時期でもありますね。

こんな時に是非覚えていて頂きたいのが「合谷（ごうこく）」というツボです！！手の親指の付け根と人差し指の付け根の延長線間にあります！！

このツボは万能ツボと言われていて★頭痛・肩こり・歯痛・難聴・アトピー・ニキビ・風邪・いびき・めまい・物忘れ・無気力・精神不安・入眠困難・下痢・便秘・生理痛ｅｔｃ★と様々な効果が期待できますが、特に腸に対しての効果があると言われています(^o^)

お腹の調子がちょっとおかしいかなーというときに心地の良い強さでゆっくりと押してみて下さいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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（2017年10月30日）

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こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^-^*)

今日はらっくの近くにある「黒潮鮨」さんを紹介させていただきます（●＾o＾●）

カウンター席とテーブル席があって子供連れでも行きやすいお店です！週末に限らずいつもいっぱいな感じなのでご予約されたほうがいいかもです。

和歌山県出身の大将が目の前で握ってくれるお寿司はホントに新鮮で美味しいです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

行くと必ず頼むのがお刺身盛り合わせ！！これで￥1600はほんとコスパ高すぎ🎶

トロはお口の中で溶けてしまいそうなくらいでめちゃくちゃ最高ー(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

黒潮さんオリジナルの芋焼酎も飲みやすくおススメで一升瓶キープもできます！

おススメなので是非行ってみて下さいね！！

★黒潮鮨★

堺市北区北長尾町2-4-1

☎072-258-3037

17：00～23：00

月曜日定休

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（2017年10月27日）

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こんばんはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^-^*)

今日はパーキンソン病についてお話しさせていただきますね☆彡

パーキンソン病とは、脳の異常により身体を動かす神経の物質が脱落し十分に身体を動かすことが出来なくなる何年もかけてゆっくりと進行する病気です。

代表的な症状として

★安静にしている時に手や足に細かい震えが出ます。（振戦）

★動作が緩慢になり、1歩目が出ずらくなり、歩く速さが遅くなり、歩幅が狭くなります。

★力を入れていなくても筋肉に緊張がみられる。（筋固縮）

★バランスがとりずらい。（前のめり姿勢）

病気進行していくと、筋固縮が進み段々と身体が動かしづらさが出てきてしまいます。当院ではこれらの症状を防ぐため筋肉をマッサージやストレッチで緩めていくとともに、ＥＭＳという筋肉を動かす電気を当てて筋固縮を抑制していきます。更に下肢や体幹の筋力トレーニングを加え日常生活動作をスムーズにできるようにしていきます。

何か気になる事があればお気軽にご相談下さいね🎶

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（2017年10月23日）

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こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。

今日はストレスについてお話ししますね。

20〜50代の男女671人に調査した結果、この中の8割以上の方が何らかの原因でストレスを感じているそうです。さらにその中から6割以上の方が過去の後悔や今の悩みごと、将来の不安などでくよくよ悩んでしまい、ここに心あらずになって、気がいかないことも…

わたしたちのまわりにはストレスの原因がいっぱいあります。

たとえば、人間関係や仕事のつらさ、時間外労働、サービス残業当たり前、健康上の不安、家事や育児、老後のこと、お金のこと、、、　それに加えて、気温や気圧の変化も原因になります。

とくに冬は寒さや室内外の寒暖差が身体にとって大きなストレスになってきてしまいます。また、日照時間が短くなることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が減少してしまうこともストレスの原因になってしまいます。

ストレスがたまっていくと、病気が悪化するおそれもあります。

ストレスによる不調の原因

ストレスを感じてしまったらすぐに気分転換して、すっきり解消できれば問題ないのですが、ストレスのせいでずっと思い悩む状態が続いてしまうと、自律神経のバランスは崩れてきてしまい、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されてしまいます。その結果、身体に不調がでてしまいます。

ストレスで生じる身体の不調とは何？

ストレスが多い状態が続くと、その人の”もともと”の身体の弱い部分に出やすくなります。

たとえば、身体の冷えや湿疹、頭痛、めまい、下痢や便秘、月経周期の乱れなど、不調のあらわれ方は人それぞれですが、さらに、その不調も新たなストレスとなってどんどん加速していきます。

「不調が身体に出てきた」と思ったら、心理的に「陰」に入っていないか、自分を見つめ直してみてください。

何にしてもストレスはためないのが本当に一番いいので一人でためこまないでしっかり発散していってくださいね。

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（2017年10月23日）

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こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^-^*)

今日は昨日お話しさせていただいた棘上筋も関係している「腱板損傷」についてお話しさせていただきますね☆彡

「腱板（けんばん）」とは、肩関節の奥の方にある筋肉で肩関節を動かす役割があり、　　　　　　★棘上筋★棘下筋★小円筋★肩甲下筋という4つの筋肉から構成されています。

このうちどれかを傷めてしまう事で肩関節を動かしづらくなったり痛みが出てしまうのが「腱板損傷」です。

腱板損傷の原因は様々ですが、スポーツでの繰り返し動作によるものや、加齢により組織の変性や血行不良も加わり長年のちょっとした負担が積み重なり引き金となって起こります(;´Д`)

治療法としては、炎症があるうちは安静保持の為固定をし炎症が取れてからしっかりと筋肉を動かしたり、トレーニングをしていくことで症状は改善していきます(^o^)

何気ない動作で起きる事もあるので、肩に痛みや違和感が出たら早めにご相談下さいね🎶

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（2017年10月21日）

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