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基礎代謝が上がる季節^_^
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
タイトルの通り、寒い冬は基礎代謝が上がる季節なので、ダイエットにはもってこいの季節です！
今日は骨盤の歪みと中年太りと基礎代謝の関係についてお話しますね^_^
最近の体型の変化、ぽっこりお腹やぽっちゃり下半身に悩む中高年の方、多いのではないでしょうか？
よく耳にするのは、炭水化物を減らしたり、たまに走ってみたりと、それなりに努力しているつもりなのですが、全然お腹がひっこまない！という人… 「もう歳だから仕方ない」と諦めていませんか!?
たしかに歳をとると基礎代謝が落ちて、太りやすくなる事は事実ですが、データによると「中高年の基礎代謝量はピーク時の10～20代に比べても、せいぜいごはん1杯分ぐらいしか落ちない」らしいのです。
えっ、たったそれだけしか、基礎代謝って落ちないの？
どうやら、中高年のぽっこりお腹やぽっちゃり下半身は、歳のせいばかりにはできないようですね。 標準的な体格の人の場合、男性の基礎代謝量のピークは15～17歳で、1日1570キロカロリー。それが、30～49歳までは1520キロカロリーを維持しますが、50～69歳になると1370キロカロリーになります。 また、女性の基礎代謝量のピークは12～14歳で、1日1350キロカロリー。それが徐々に落ちてきて、50～69歳になると1100キロカロリーになります。
ということは、中高年は1日にごはん1杯分ぐらいカロリーを減らさなければ、必然的に太ってしまうということになります|(￣3￣)|
もちろん、基礎代謝量は体格や筋肉量によって変わってきますので、若い時と同じぐらい食べても、太らない人はいるでしょう。ですが、ぽっこり、ぽっちゃりのみなさんは、食べる量を減らしてますか？
あくまで普段何も運動していない人の話ですが、若い時は運動していて筋肉もあった。しかし現在は運動していなくて脂肪もつきだした。でも食べる量はあまり変わらない…という人！ これは単に年齢だけの問題ではないですね(^^;;
若くても消費と摂取の量のバランスが悪ければ当然太ります。 そこで、なぜ骨盤の歪みまで関係してくるのか？
足から骨盤にかけての筋肉が減る⇒正しい姿勢や歩き方ができなくなる⇒姿勢が悪くなる⇒骨盤が歪むという流れです。。
少しの時間、正しい姿勢を出来ても意味ないのです。正しい姿勢と歩き方ができているということは、正しい場所に適切な量の筋肉が付いているという事なのです！
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《住所》
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2018年1月15日）
クレープリー・スタンド・シャンデレール天王寺
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日も寒さが厳しいですね( ﾉД`)インフルエンザも流行り始めているみたいなのでしっかり手洗いうがいをして予防していきましょうねー！
先日天王寺公園「てんしば」にあるクレープ＆ガレットのお店『クレープリー・スタンド・シャンデレール』に行ってきました🍨
お昼ご飯をがっつり食べたので軽い夕食をと思って行ったのですが結構ボリューミーでお腹いっぱいになりました(笑)
セゾンディナーコースを注文‼
★シードル（辛口or甘口）又はノンアルコールカクテル
★季節の前菜
★季節のガレットorメイン料理
★季節のスペシャルクレープ
ガレットとクレープはメニューの中から好きなのを選べるのでガレットはブルトンヌ（スモークサーモン、小海老とホウレン草のクリームソース）、クレープはシュクレロワイヤル（新鮮なフルーツ、特製ホイップクリームとバニラアイス）にしました。
ガレットは初めて食べましたが、塩が良い感じにきいていてサーモンによく合って美味しかったです！
結構お腹いっぱいでしたが、甘いものは別腹(笑)クレープもホント美味しかったです。お誕生日と言ってくれたのでプレートにメッセージを書いてろうそく立ててくれてました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))チョコレートがなかったらしくバルサミコ酢で書いてくれてました(笑)
動物園帰りや買い物帰りにおススメです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
★クレープリー・スタンド・シャンデレール天王寺★
住所：大阪市天王寺区茶臼山町5-55
☎ ：06-4305-0007
平日 11：00～23：00（L.O.22:00）
土・日・祝日 8:00～23：00（L.O.22：00）
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（2018年1月12日）
1月のキャンペーン(*^▽^*)
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日から開催のキャンペーンを紹介させていただきまーす(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
いつもお帰りの際にお渡ししている「カルシウムウェハース」に巻いてある紙を集めていただくと枚数に応じて豪華賞品をプレゼントさせていただきます(^^♪
5枚でパインハイセンス1袋♨
10枚でなんと……プチ整体をプレゼント(/・ω・)/
1月31日までのキャンペーンになりますので是非集めて商品をＧＥＴしてくださいね💛
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（2018年1月10日）
矯正
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は矯正についてお話させていただきますね！
関節を動かした時に「ポキッ」と音が鳴ることがありますね。この音が「骨が鳴っている」と思っておられる方も多いですが、実はあの音は滑液包の中からガスが抜けている音なんですΣ(ﾟДﾟ；
キャビテーションによる効果 ボキっという音がズレを戻した音ではない………とすると、なぜ？何に効果があるのか？ ★関節の癒着を剥がす効果 クラッキング後に気化した関節の容積は劇的に拡大（1.8㎜→4.7㎜）しています。その緩んだ状態で運動療法を加えることによって、関節包など関節周囲の組織の癒着を解除するマッサージなどを施術すると有効なのです。 ★神経に刺激を加えて鎮痛効果を上げる 脊椎神経や関節包の中には、身体の感覚情報を脳に伝えるための感覚受容器がたくさんあります。神経受容器が興奮し刺激を脳に伝えることになると、慢性痛や末梢神経障害、自然治癒力の活性化などが促進されます。
※クラック音（バキバキ）の危険性 やはりこうした医学知識なしに無闇にキャビテーションを起こす（バキバキする）のは危険です。神経刺激で一時的に痛みやコリを麻痺させる効果もある為、自分で頚などをバキバキならす人も多いようですが長い目で見るとやめた方がいいでしょう。 ☆軟骨の損傷 軟骨そのものには痛みを感じる神経はありませんが、鳴らすことが癖になっている方の場合、長い期間軟骨を侵食、破壊する為関節が緩くなったりします。 ☆関節の不安定性 不必要にバキバキすることによって、関節を支えている靭帯や筋肉が必要以上に刺激され続け、関節の支えが弱くなります。弱くなった関節には、骨の増殖・変形（生体防御反応）が起こります。「指鳴らすと太くなる」というのはこの理由からです。 ☆神経のバランスが崩れる 指や首などは自分でいつでも簡単に鳴らそうと思えば鳴らせる関節ですから、癖になるとついついやってしまいます。これは逆にいいことないですね。良い薬も飲みすぎは毒と同じで、刺激され続けると「麻痺」や「鈍感」になってしまいます。やりすぎ注意ですね！！！
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（2018年1月9日）
明けましておめでとうございます🎍
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
改めまして、新年あけましておめでとうございます。本年もらっくをどうぞ宜しくお願い致します<(_ _)>
らっく整体整骨院では平成30年1月31日（水）まで「お年玉キャンペーン」を開催してます(/・ω・)/
お年玉①初めての方へ➡無料施術体験
お年玉②いつも来て頂いている方へ➡足つぼ5分無料
お年玉③お久しぶりの方へ➡姿勢分析無料!体の再点検!!
この機会に是非お身体のチェックをしてみて下さいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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（2018年1月5日）
漫画置いてみました(^^)
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
いきなりですが、少し前から待合室に漫画本を置いてみました(^^)
以前から、スポーツ新聞や、情報誌は待合室に置いていたのですが、ある患者様からの要望で置いてみました笑
みんなが知っているような有名な漫画や、昔流行った漫画、少し医療に関係のある漫画などがあるので、待ち時間のある時は是非読んでみて下さい！
早速2人程、待ち時間に必ず漫画の続きを読んでいる方がいらっしゃるので用意して良かったです(^^)
漫画だけ読みに来るのはダメですよ笑
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（2017年12月16日）
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