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患者様の声
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今回は、患者様の声で多い「あったかくしてるのに冷えるのはなぜ？」についてお応えしますね^_^
その方は、靴下を3枚も履き、靴下の素材にもこだわっており、シルクや綿などを使い分けていますが、冷えが改善されなくて困っていました。
他の患者様でも同じような声を聞く事が多く、やはり足先や手先が冷たいから手袋や靴下をはいているという事でした。
では、なぜ靴下をたくさん履いても冷えが改善されないのか？
それは元々の足が冷えているからです！
えっ？と思った方もおられると思います^ ^
靴下自体に発熱の作用は少なく、温める効果はほとんどありません。しかし、保温や防寒の効果はあるので、温めた後に履くと効果はあります！
みなさんは、靴下を履くと温める効果があると思ってたくさん履いていると思いますが、それだけでは改善しにくいのです(>_<)
その前に、しっかりと足を温める事が必要になります。温めた足をこれ以上冷えない様に靴下を履いて、防寒と保温をしておく事で長続きしていくことになります。
足先や手先の冷えを改善したい場合は、代謝を上げる・冷えない体を作る・血液の循環を良くすると言う事を注意しておけばいいですね！^ ^
代謝を上げる、冷えない体を作る、血液の循環を良くする事に大切なのは「筋肉」です！「筋肉」を増やす、柔軟性を上げる事で、この寒い季節を乗り越えたいですね！
ぜひ、1日に少しでもいいので、体の中でも大きな筋肉を動かしてください！変化が出やすいです^ ^
オススメは、大腿四頭筋という太ももの前の筋肉です！スクワットやウォーキングなどでしっかりと筋肉を伸縮させて動かし、体を中から変えていきましょう！
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2018年2月3日）
更年期障害
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は良いお天気ですねー(/・ω・)/来週からまたまた最強寒波がやってくるみたいですね(;´Д`)まだまだインフルエンザも流行っているので体調管理しっかりしていきましょう(*￣0￣)/
今日は「更年期障害」についてお話させていただきますね(^O^)
「更年期障害」は女性ホルモンのひとつである【エストロゲン】の分泌量が急激に減ることでホルモンバランスが乱れ様々な不調となって現れます。
更年期障害の症状は本当にたくさんあり、人それぞれ様々です。代表的なものに、ホットフラッシュと言われる顔ののぼせやほてり・発汗があります。他にも、頭痛・めまいや耳鳴り・不眠や倦怠感など。イライラしたり怒りっぽくなったり情緒不安定になったりする場合もあり、目が乾く、肌が乾いて荒れてしまったりもあるようです。
仕事でイライラしたり滅入ったりもするし、不調も季節の変わり目だからかなと見過ごしてしまいそうなものばかりなのです。
そろそろ更年期かな？と思ったら、心掛けたいのが【セルフケア】です！リラックスする時間を作り、食事・入浴・睡眠といった生活習慣を整えることも重要です！！ウォーキングやストレッチなどの適度な運動も効果的です(^^♪
当院では更年期障害に対して自律神経を整える鍼灸治療も行っています。何か気になることがありましたらお気軽にご相談下さいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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（2018年2月2日）
寝る時の姿勢について
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
患者様からの質問で「寝る時はどんな敷布団がいいですか？」といった質問をよく聞くのでそれについて答えていこうと思います。
まずは、しっかり認識しておきたい「寝姿勢」について。
寝る時の姿勢によってその方にあった敷布団も変わってきます。
そこで、まずは『寝姿勢』の種類とそれぞれの特徴を理解しておきましょう^_^
それを理解することで、睡眠時に生じている身体の痛みの 要因がわかったり、対処方法がわかってくるものです。
寝姿勢は、大きく4つに分類することが出来ます。
最も一般的で体への 負担が少ないのが「仰向け寝姿勢」。首から背中・腰・足先にかけての骨格を正しい状態で維持しやすい寝姿勢と 言えます。
次に多いのが「横向き寝姿勢」。基本的には、右向き～左向きを適度に交互寝返りをするのが望ましい横向き寝姿勢となります。 ただ、中には、寝返りの少ない「片側横向き寝姿勢」の方も存在。そういった方は、身体の左右の歪みが大きくなり、身体の痛み をもたらしやすい寝姿勢といえます。横向き寝姿勢は、もともと腰痛を発症している人にとって、痛みを和らげやすい寝姿勢と言われています。
腰痛発症しているときは、腰椎を前後方向に湾曲させると痛みを感じやすいもの。仰向け寝姿勢で、適切な敷布団を活用していないときは、腰椎の湾曲状態を適切な形で維持しにくいため（前後方向に力が加わりやすいから）、腰痛を感じやすくなってしまいがちです。対して、横向き寝姿勢では、腰椎に対して前後方向に力が加わらないことや、腰椎の曲げ状態を痛みの感じない位置としやすい（自分で位置調整できるため）ことから、腰の痛みをあまり感じることなく寝れるという利点があるのです。
「うつ伏せ寝姿勢」の方もいますね。
幼児のころを除いて、大人になってからのうつ伏せ姿勢は、身体への負担が多い寝姿勢と言えます。腰椎の反り返りが助長されやすく 、腰への負担は最も大きな寝姿勢となります。
続きはまた次回に書きますね^_^
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（2018年1月31日）
偏平足
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
インフルエンザが大流行してますねー(;´Д`)我が家は中学生と小学生の子供2人とも元気なのに学年閉鎖&学級閉鎖になってしまいました(つд⊂)手洗いうがいはもちろんのこと緑茶を飲むのも予防になるみたいですね！！かからないようにしっかり予防していきましょうね(/・ω・)/
今日は「偏平足」についてお話させていただきますね(^O^)
足の裏には、大切な3つのアーチがあります。１つは土踏まずの大きな縦アーチ・2つ目は中足骨部の横アーチ・3つ目は踵の外側の少し手前にある小さな縦アーチ。これらのアーチが歩くときにばねのように働き、衝撃を吸収したり、姿勢を保持したりしています。これらの3つのアーチの内、縦アーチが平らになってしまうのが偏平足と呼ばれています。
偏平足は先天性の原因の事もありますが、ほとんどの場合が普段の行動によるのだと言われています。足の筋肉や靭帯が弱い為に起こったり、仕事やスポーツなどによる使い過ぎや肥満傾向で過度に体重がかかり靭帯が伸びてしまい起こってしまいます。
偏平足になってしまうと体全体のバランスが取りづらくなる為転びやすくなったり、足に痛みが出たり疲れをかんじやすくなったり、歩き方がおかしくなったりと様々な症状が出てきます。
また、身体全体のバランスが取りづらく姿勢が悪くなることで【腰痛】や【肩こり】などを引き起こすこともあります。
足の指を動かして鍛え、足裏全体の筋肉を鍛えるたりアキレス腱のストレッチ、足首の柔軟性を高めるなどで症状を改善する事が出来ます。
当院では、筋肉に対する治療はもちろん、ストレッチや運動指導なども行っていますので、気になることがあればお早めにご相談下さいね（●＾o＾●）
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（2018年1月30日）
変形性頸椎症
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日も良いお天気ですが、風が冷たく冷えますねー(;´Д`)しばらくは寒さが続くようなので体調管理には十分気を付けて下さいね！！
今日は「変形性頸椎症」についてお話させていただきますね(^O^)
「頸椎」とは、7個の椎骨から構成される【首】の骨で、この椎骨と椎骨の間には【椎間板】と呼ばれるクッション性の高い繊維軟骨組織があります。椎間板は加齢とともに水分の保持能力が低下してしまいクッション性が失われてしまいます。それに伴い普段の姿勢や動作など様々な要因で椎間板が後ろに飛び出すように膨らんで神経などを圧迫し、椎骨の形状が変化してしまう状態を「変形性頸椎症」と言います。
症状は首の痛みや重ダルさ、背中の痛み、肩こりなどがあります。変性した椎間板が神経根を圧迫し片側の肩や腕・手に痛みやしびれなどの症状が出る場合を「頸椎症性神経根症」、脊髄を圧迫し両手や両足にしびれなどの症状が出る場合を「頸椎症性脊髄症」と区別されます。
変形性頸椎症は姿勢も大きく関わっているので、少しでも気になる事があれば一度姿勢分析してみて下さいね(^^♪
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（2018年1月29日）
自律神経を整えましょう^_^
- こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今回は、自律神経についてお話しますね。
まず、自律神経とはどのような働きをしているのか？ということですが、循環器や消化器、呼吸器などの活動を調節するために、24時間働き続けている神経のことです。
内臓の働きや代謝をコントロールしていて、昼間や活動している時に働きが活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしている時に活発になる「副交感神経」の2種類があります。
2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子が変わります。交感神経が強く働くと、血圧が上がって心と体が興奮状態になります。一方、副交感神経が強く働くと、血圧が下がり心拍数は減少し、心と体が休んでいる状態になります。
これらのバランスが崩れると、心身に支障をきたしてしまいます。これが自律神経の乱れた状態です。
原因としては、
・精神的ストレス、身体的なストレス
人間関係、仕事での悩みや不安による精神的なストレス、過労、事故、ケガ、さらには音、光、温度なども身体的なストレスとなって自律神経の乱れの原因になります。
・昼夜逆転などの不規則な生活
体は一定のリズムに従って働いています。慢性的な寝不足や昼夜逆転、不規則な食生活など不摂生を続けていると乱れる原因になります。
・疾患が原因となる乱れ
更年期障害などは自律神経の乱れを引き起こす代表的な疾患です。女性ホルモンの分泌が急激に減る事で自律神経が乱れてきます。
自律神経が乱れると、「自律神経失調症」と診断される事が多いですが、どのような症状があるのでしょうか？
・自律神経失調症→不安や緊張、抑うつなどの心のトラブル、吐き気をはじめ多汗、全身倦怠感、頭痛、肩コリ、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など。
・神経性胃炎→気分がふさぐ、のどがつかえる、胸やけがする、胃が痛む、胃がもたれるなど。
・過敏性腸症候群→下痢と便秘が交互に起こる、検査で調べても目に見える異常が認められないのが特徴。
・メニエール病→内耳のリンパ液に異常が生じます。耳鳴りや目眩、難聴の3つが同時に起きる。強い吐き気や嘔吐を伴う事もあります。
・過呼吸症候群→動悸や酸欠状態のような息苦しさを感じます。浅くて早い呼吸を繰り返す。呼吸のしすぎによって、血中の二酸化炭素濃度が減少する事でめまいや手足のしびれ、筋肉のこわばりなどが生じます。
簡単な予防法や対処法として、
・筋弛緩法→肩や腕など部分的な筋肉に力を入れたまま6～7秒間キープさせ、スッと力を抜いて10秒間リラックスするという方法です。
・爪もみ→爪の生え際に自律神経を整えるツボがあるので、そこを刺激する事で働きにくい神経を活発にする効果があります。
ぜひ、簡単な方法からお試しください！
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（2018年1月27日）
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