ブログ＆お役立ち情報
脊柱管狭窄症
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は以前お話させていただいた【脊柱管狭窄症】についてもう一度お話させていただきますね(^O^)
最近当院でもこの【脊柱管狭窄症】の患者様が増えてきました。そのほとんどの患者様が「歩いていると腰からお尻（太もも）に重ダルい痛みが出て歩けなくなりしばらく休むと痛みが治まる。」と訴えています。
この症状は【間欠性跛行】と言われるもので、脊柱管狭窄症の一番特徴のある症状です。もしこのような症状が現れたらすぐにご相談下さい！
当院では脊柱管狭窄症について、身体に負担のかからないように姿勢分析をしてから脊柱骨盤矯正・背骨をサポートする筋肉のトレーニング・鍼灸治療などをしていくことで、今までも沢山の脊柱管狭窄症の患者様が来院されましたが、そのほとんどの方の症状が軽減しています。
【脊柱管狭窄症】と一言で言ってもひとりひとり症状の出方は違います。当院では患者様に合った治療の仕方を見つけていき、改善を目指します。「手術しかない」と言われた症状も諦めずに治癒に向けて頑張ります♪
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※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2018年2月14日）
しもやけに効くツボ
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
昨日は堺はこの冬初めて雪が積もりました！！朝カーテンを開けてビックリでしたーΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！こんな感じでまだまだ寒い日が続いていますね(つд⊂)そんなわけで、今日は「しもやけ」に効果のあるツボについてお話させていただきますね(^O^)
昔に比べて暖房機器の普及などにより「しもやけ」の痛みや痒みに悩む方は少なくなっているとは思いますが、まだまだ悩まされている方も多いはず！私自身も毎年悩まされています(笑)
★解谿（かいけい）★
足首の関節の前面中央に位置します。ちょうど靴紐を結ぶ辺りで腱と腱の間にあります。このツボは血行を促進させる効果があります。親指で一押し5秒ほど息を吐きながら程よい刺激を感じる程度でリラックスして3~5分行います。お灸をすえるのも効果的です。このツボは他にも浮腫みや疲労回復効果も期待できます。脚痩せのツボとも言われていますよー(^O^)
★衝陽（しょうよう）★
足の甲にあり、人差し指と中指の骨の間を足首の方にたどっていき交わるところの前の凹んだところにあります。ここにお灸をすえると足の末端の血流回復の効果が期待できます。胃の不調も改善できると言われています。
当院では鍼灸治療も行っていますので、何か気になることがありましたらお気軽にご相談下さいね（●＾o＾●）
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（2018年2月13日）
乗りものでの酔いに効くツボ
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今回は、乗り物酔いに効果のあるツボをご紹介しますね^ ^
「内関」(ないかん)です！手首の手の平側のしわの真ん中から、肘の内側のしわの真ん中に向かって指3本分のところにあります。(ちなみに、指3本とは人差し指・中指・薬指のことです。)
乗り物酔いはもちろんですが、二日酔いや妊娠時のつわりにも効果があります^ ^
胸から胃にかけての痛みや不快感に効果があるので、ムカムカするような場面や吐き気がある時などに多く使われます。
心包経という経絡に属するツボで、精神的な部分に作用するツボが多く存在する経絡になります。なので、イライラなどの精神的なストレス緩和にも効果的な癒しのツボでもあります。また、動悸や胸痛などの循環器系の症状にも効果があります。
乗り物酔いのバンドもよく見かけると思いますが、多くの物がこの「内関」をおさえるように作られています。
息を吐きながら中に押し込むようにゆっくり押してみてください。手にしびれを感じたりすると思いますが、それは心配ありません^ ^
乗り物酔いなどの予防としては、「内関」にバンドエイドなどで米粒を貼りつけるのもOKです！
症状の予防や緩和の対策として、ぜひ「内関」を使ってみてください！
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※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2018年2月12日）
姿勢に適した敷布団は？
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今日は寝る時に適した敷布団についてお話しますね。
前回に話した寝る時の腰痛のパターン別に、それぞれにあった敷布団を紹介します。
○腰椎の反り返りの方
最も効果的で、根本的な改善方法となるのが、「機能性敷布団の活用」です。体格（骨格・身長・ 体重など）によって、必要な機能度合は異なりますが、原則として、仰向け寝姿勢を取ったときに、腰部も敷布団に接している状態となる敷布団を選ぶのがポイントになります。
機能としては、身体形状に沿って、包み込んでくれる適度な柔軟性と沈み込み過ぎないで、しっかりと体を支えてくれる高い反発力が必須な要素となります。
○猫背の方
猫背体型など腰椎弯曲による腰の痛みを感じやすい方は、体をしっかりと支えてくれる高い支持力のある敷布団・ マットレスを使用するのが効果的です。少々硬いと感じるくらいのものでもＯＫ。硬さを感じるだけでは、寝返りが上手く行えなくなってしまうので、高反発力があるマットレス・敷布団であることも重要な機能要素となります。
○寝返り回数が少ない人
寝返り回数不足となってしまう要因としては、「枕の高さが体型に適していない」「敷布団が固く、追随性が低い」 「体重が分散されない敷布団・マットレスを使用している」といった要素があげられます。
「枕の高さ」に関しては、 仰向け時と寝返ったときの横向き姿勢時で必要な枕高さは変化しやすいものなんですね。基本的に、枕の中央部と比較して、両端部の高さが高くなっている枕を選ぶと、寝返りが促進されやすくなります。
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（2018年2月10日）
寝る時に起きやすい腰痛パターン
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
以前に寝る時の姿勢についてお話しましたが、今回は寝る時に起こる腰痛の種類についてお話しますね^ ^
原因が明確な疾病なもの除いては、睡眠時の不具合による腰痛の多くは「筋筋膜性腰痛」に分類されるものとなります。腰部周辺に過度な力が加わったり、局所的な圧力が継続されたり、腰部周辺の血行不全に伴う筋肉硬直・疲労が筋筋膜性腰痛をもたらす原因となります。
最も身体への負担が少ない寝姿勢となるのが「仰向け寝姿勢」。そんな 仰向け寝姿勢において、腰痛を生じる要素となるのが「腰椎の反り返り」「腰部・臀部の沈込みによる腰椎湾曲」 「寝返り不足に伴う局所的腰部圧迫及び血行不全」の3つです。
もともと、骨盤が前傾気味になっている人ほど生じやすいのが「腰椎の反り返り」による睡眠時の腰痛です。 硬い敷布団やマットレスを使用していると、腰部が敷布団から浮いた状態となりやすく、 その姿勢を維持する上で、腰部が緊張することとなります。
結果として、腰椎の反り返りが生じ、腰の痛みを感じることになるのです。硬すぎる敷布団（10年以上使用している 敷布団などもヘタレにより硬さが増しています。）やマットレス（スプリング式など）を使用してる方が生じやすい 睡眠時の腰痛症です。
厚みのある敷布団やマットレスの場合、長く活用していると素材のヘタレによって、敷布団・マットレスの支持力がなくなってきます。
そんな支持力不足の柔らかな敷布団・マットレスを使用していると、身体が敷布団に沈み込み過ぎてしまうことに。その結果、背骨が全体的に弯曲、いわゆる猫背になり、腰部に負荷が加わり、腰痛が生じることになります。もともと猫背な体型（背骨の歪みの)人ほど、腰椎弯曲による腰の痛みを生じやすいです。
寝返り回数が少ない人は、腰部など局所的な圧迫による 痛みと血行不全による周辺筋肉のコリ・痛みを生じやすい傾向があります。
平均すると、人は一晩で「10回～30回程度」の寝返りをすると言われています。目安としては、20回程度の寝返りが出来るような睡眠環境を作ることが大切です。
この寝返り回数不足になってしまう原因として、「枕の高さが体型に適していない」「敷布団が固く、追随性が低い」 「体重が分散されない敷布団・マットレスを使用している」といった要素があげられます。
「枕の高さ」に関しては、 仰向け時と寝返った時の横向き姿勢時で必要な枕高さは変化しやすいです。基本的には、枕の中央部と比較して、両端部の高さが高くなっている枕を選ぶと、寝返りが促進されやすくなります。
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（2018年2月8日）
花粉症
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
2月に入り毎日寒い日が続いていますねー(;´Д`)インフルエンザの流行もまだまだすごいですが、もうすでにスギ花粉の飛散が始まっています( ´ﾟдﾟ｀)花粉症の症状が出始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？今日は花粉症対策を紹介させていただきます‼
まずは、花粉症に効果があるといわれている【ツボ】‼どこにアプローチするのかによっても違い沢山あるのですが、手軽で場所もわかりやすい【迎香（げいこう）】について……場所は小鼻の左右の一番膨らんだところのくぼみにあります。そこを指の腹で両わきから静かに刺激します。鼻の通りが良くなり鼻づまりの解消に役立ちます(^^♪
腸内環境を整え免疫力を高めることで花粉症を軽減できるとも言われています。多数の免疫細胞が存在している腸内を【腸内フローラ】と言います。この腸内フローラのバランスが善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1の状態になるのが理想的と言われていますが、このバランスは生活習慣によって大きく左右されてしまいます。睡眠の質・食生活・冷え・ストレスなど様々なものの影響を受け、全てを整えるのは難しいこともありますよね(つд⊂)そんな時はサプリメントを使うのもおススメです♪当院では【フローラバランス グランプロ】という100％植物由来の乳酸菌サプリメントを取り扱っています。
鍼灸治療も効果があると言われていますので、毎年花粉症に悩まされている方はぜひご相談下さい！
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