ブログ＆お役立ち情報
スポーツでの怪我
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
スポーツでの怪我は多いです！
その中でもほぼすべてのスポーツで起こりうる怪我、足首の捻挫！
走る、飛ぶ、踏ん張るなどなど、いろいろな動きの中でかなり起きる事です。
足首の捻挫と言っても大きくわけると2種類あります。
内反捻挫と外反捻挫
内反捻挫は外側に足を捻ってしまい、主に外側よくるぶし辺りの靭帯を痛めてしまう捻挫です。特にこちらが多く、皆さんが想像する捻挫は大半こちらだと思います。主に前脛腓靭帯や前距腓靭帯などを痛めることが多いです。ひどいものだと骨折や剥離骨折などを起こす場合もあります。
外反捻挫は内反の反対です。内側に捻ってしまい、内側のくるぶし周りの靭帯などを痛める事が多いです。ただ起こしてしまう頻度としてはあまり多くはないです。しかも内側は外側に比べて曲がりにくく、可動域が少ないので捻りにくいという事もあります。逆にこちらに捻ってしまった場合は重度の怪我になりやすいという事にもなります。
スポーツをしていく上ではどんな怪我も避けたい所ですね。足首の捻挫の場合は予防の為のテーピングやサポーターなど捻挫の経験がある方は使っている事が多いです。経験がなくても予防の為に使うのも良いかもしれないですね^_^
もし起こしてしまった場合にはまずRICE処置（ライスしょち）という応急処置を早急に行います。
行う処置の頭文字を取った名前なのですが
・Ｒest（安静）
・Ｉce（冷却）患部のアイシング
・Ｃompression（圧迫）患部の圧迫
・Ｅlevation（挙上）患部の挙上
でライス処置です^_^
まずはこの処置で痛めた部分の炎症や痛みを抑えます。これをやるとやらないとでは痛みや治り方がかなり違います！これは足の捻挫だけでなく急性のものであればだいたいの事に共通しているので覚えておいて下さいね！
当院でもスポーツをされている小学生から大人まで怪我をされた方が多く来られて早期復帰されています！スポーツでの怪我も一度ご相談下さいね^_^
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（2018年6月3日）
ぎっくり腰①
こんにちは、らっく整体整骨院の田中です(。・ω・。)
今日はぎっくり腰、急性腰痛症について書いていきます。(腰痛は腰背部に痛みを感じることで、急性というのは突然になることです)
ぎっくり腰になる原因は主に２つです。
１、筋肉に持続的に負担が掛かる。
２、急激な負荷が腰に掛かる。
例)クシャミでも急激に身体が動くのでなることがあります。
例)軽い物を取ろうと手を伸ばした時にも、上半身の体重が腰にかかりますので軽い物でもなることがあります。
例)ぎっくり腰は普段重いものを持ったり、パソコンで前のめりで同じ姿勢など、腰に負担がかかりやすい人に多いです。
重いものを持つときは身体に寄せて持つ、パソコンをする時もなるべく顔を前に出さないようにすると負担がかかりにくくなりますよ(^^)/
急性腰痛にはコルセットをするときがあります。
コルセットは動きを制限しますので痛みが出にくいという利点がありますね(´ω｀)
しかし、腹筋等の腰周りが使われにくくなりますので腰周りの筋肉が低下しますので、腰周りの筋力upはコルセット取ってからの課題になります(｀ω´)
今日はぎっくり腰について書きました！
ではでは！
～～お大事に～～
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（2018年6月1日）
肩甲骨はがし
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことはありませんか？
はがしと言っていますが本当にベリッとはがし取るわけではありません笑
肩甲骨まわりの固まった筋肉をほぐすことです。「筋膜はがし」や「筋膜リリース」とも呼ばれています。
「肩甲骨はがし」とは？
「肩甲骨はがし」という少しこわい名前のストレッチですが、実はかなり肩こり解消に効果がある方法なんです。
以前「世界一受けたい授業」でも医師が、効果的な肩こり改善方法として紹介しておりました。
整体院でも施術を受けることができる「肩甲骨はがし」
さらに肩こり解消だけでなく、様々な体の不調を整えてくれます^_^
「肩甲骨はがし」の効果
「肩甲骨はがし」には肩こり解消以外にもたくさんの効果が期待できます。
期待できる効果を紹介していきます。
肩こり解消
肩甲骨まわりの筋肉を柔らかくほぐす事で、血流が改善し肩こり解消できます。
猫背解消（姿勢矯正）＆腰痛改善
肩甲骨まわりの筋肉をほぐす事で、丸まった背中が自然に伸び、正しい姿勢に矯正されます。
姿勢が悪いことが原因で起こる腰痛も同時に改善することができます。
体のラインを美しくする効果
肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで正しい姿勢になります。
姿勢を正すことで背中がスッキリし、体のラインが美しくなる効果があります。
肩甲骨はがしが肩こり解消に効果的な理由
2017年1月20日にTBSで放送された、「金スマ」に筋膜研究の第一人者、理学療法士で医学博士、首都大学東京の教授、竹井仁先生が、出演されていました。
肩甲骨はがし（筋膜はがし、筋膜リリース）が、なぜ肩こり解消に効果的なのか、丁寧に解説してくれていました。
筋膜は全身を覆うボディスーツのようなもの
まず筋膜はがしの筋膜とは、どんなものなのかと言うと・・・
筋膜とは筋肉をつつむ、伸縮性のある膜のことを指します。
繊維の束である筋肉を、正しい位置や形に留める、重要な役割があるんです。
筋肉をつつむと言っても、筋肉だけを覆っているわけでなく、筋肉の中にまで入り込んで、全身をつつみ込んでいるんだとか。
体全体に繋がっている膜なので、「第2の骨格」とも言われています。
つまり、人間の体は、筋膜というボディスーツにつつまれ体の状態を保っているんですね。
筋膜と肩こりの関係性はどうなのか？
では、この全身を包む筋膜と肩こりに、どんな関係性があるのでしょうか？
肩こりの真の根源は筋膜にあるとのこと。
従来の肩こり解消法と言えば・・・整体、ストレッチ、マッサージ等ですよね。
筋膜の歪みを正すことで、根本的な肩こり解消になるそうです。
では、筋膜の歪みとは、一体何なのでしょうか？
肩の内部を超音波で見てみると、「僧帽筋」と「肩甲挙筋」の、2層に分かれていますが、間に挟まれているのが「筋膜」。
筋膜が歪んでいると、筋膜がギュッと寄り集まって、厚くなってしまうんだとか。
これが肩こりの元凶となる部分。
歪んでいなければ、筋膜が寄り集まらずに済み、真っ直ぐ滑らかになりますが、歪んだ筋膜の周辺の筋肉は、硬くなってしまうそう。
これは、筋膜の歪みが、血流を圧迫しているからなんです。
筋肉が硬くなり肩こりになるのは、この筋膜の歪みにより、血液の流れが悪くなるからなんですね。
筋膜が歪んでしまう原因
筋膜が歪む原因は次の通りです。
・悪い姿勢。猫背。
・横向きになって寝る時に、下になる方の肩甲骨が前になってしまって、巻き込み肩になり筋膜がねじれる。
・長時間の同じ姿勢
・疲労
つまり、慢性的な肩こりを解消するには、筋膜の歪みの解消が重要なんですね^_^
ということで肩こりの根本的な解消には、筋膜の歪みが解消できる、肩甲骨はがしが効果的なんです。
当院でもこれを施術させて頂くと「スッキリした！」「軽くなった！」など喜びの声をたくさん頂いています(^o^)丿
背中や肩が気になる時はすぐご相談くださいね！
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（2018年5月30日）
姿勢分析。
こんにちは、らっく整体整骨院の田中です(´ω｀)
今日は会社の三本柱であります、姿勢分析について書いていきます(｀ω´)
姿勢分析には姿勢分析台というものを使います。まず、
①台に乗って立ちリラックスしていただき、普段の姿勢になります。
②横からと、後ろから写真を撮ります。
③写真から、姿勢の歪みを読み取り負担のかかりやすい場所を見つけます。
『痛みのある大多数の方は、身体のどこかしらが歪みがある』というデータがあります。
痛みの治療をしていけば痛みは改善されます。しかし、負担のかかりやすい状況は残ります。これだと痛みが再び現れてもおかしくないですよね(>_<)
特に多くの方が歪んでいるのが『骨盤』なんです。
『骨盤』が歪んでいるとどの様な事が起きるのか？
まず『姿勢』そのものが悪くなってしまい『猫背』や『反り腰』『肩の高さが違う』など
様々な『身体のズレ』が生じてしまいます(≧□≦)
そうなると身体は上手にバランスが取れなくなり、その状態が長く続くと
『肩こり』や『腰痛』『頭痛』に『耳鳴り』などの身体的症状が出てきてしまいます。
そして！
実は『骨盤』が歪んでしまうと『骨格』も歪んでしまい
その中にある『内臓』の位置も変化してしまいます((;ﾟДﾟ))
『内臓』が正しい位置にないと『消化不良』になったり『代謝』が落ちたり
『便秘』になったりと、日常生活に支障が出て来てしまいます・・・。
そうなってしまう前にきちんと『骨盤』を整えましょう(^o^)/
まずは『姿勢分析』で何処がどのように歪んでいるかをチェックです！！
『らっく整体整骨院』では患者様1人1人に合った治療法を一緒に話し合い考えていきます！
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（2018年5月29日）
交通事故
こんにちは、らっく整体整骨院の田中です(。・ω・。)
今日は『交通事故』に関する事を書いていきます。
交通事故は歩いているとき、自転車やバイクや車に乗っている時に予測が出来ないタイミングで起こるものです。
負傷しやすい身体の部位で、自動車に乗っている時は８割を越える割合で、頚が負傷しやすいというデータがありました。
『交通事故』と言えば皆さん思い出すのが首の「ムチウチ」。「ムチウチ」と言えば首！！と思われる方が多いと思いますが実は「腰のムチウチ」というのも存在するんですね「ムチウチ」とは読んで字のごとく「鞭のようにしなる力で普通より大きな痛手をこうむる」事です。これは首だけでなく腰に対しても起こりうる可能性があります、そして「ムチウチ」で1番怖いのが「痛みが翌日突然出たりする」ところです(-_-;)
事故当日は何ともないのに次の朝起きたら「首が動かない！！」なんて経験はありませんか？実は事故直後は事故にあった時の、興奮や緊張で症状が出ない！なんて方もいらっしゃいます。ですので！その日、その時に症状が出ていなくても「ムチウチ」は普通に考えられる外力以上のチカラで腰の筋肉を傷めてしまうので、なかなか大変です(>_<)
普通の腰痛より炎症の期間も長くなるので施術方法を間違うと大変なことになります。それらも含めると事故の時、痛みがあってもなかってもしかるべき機関に受診しましょう\(´ω｀)
ちなみに！事故の衝撃自体はコツッくらいでも翌日首が動かなくなることもあるので油断はだめです！なにか分からない事があれば『らっく整体整骨院』にご相談下さい！
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（2018年5月28日）
身体の歪みと症状。
こんにちは、らっく整体整骨院の田中です(。・ω・。)
今日は身体の歪みと症状について語っていきますω
結論からズバッと言います。身体が歪んでいると痛みが出やすいです！
身体に歪みがあると負担がかかりやすいポイントができてしまうため痛みが出やすくなります。
なるべく楽しく説明していきます(´ω｀)
縦にまっすぐの１本の棒を思い浮かべてください。
その棒を何処か歪ませて下さい。
次に重力を加えて下さい。倒れます。
人間は、棒より複雑に作られていますので歪みがあっても倒れません。
それは筋肉のおかげです(´ω｀)
筋肉が倒れないように、踏ん張ってくれています(>_<)
踏ん張る分疲れてしまい、張ったり硬くなったりして動きが悪くなります。
動きが悪いものを動かすと切れます。
またまた楽しく、していきます。
輪ゴムを思い浮かべて下さい。かたい輪ゴムは硬ければ硬いほど動かすと切れてしまいます。柔らかいゴムでも限界を越え、さらに引っ張り続けると切れてしまいます。
筋肉には痛覚といって痛みを感じとる装置があります。その装置は筋肉が切れる前に教えてくれます。危険信号ですね。
痛みという身体の危険信号が出るようでしたらまずはストレッチをしてみてください。
ストレッチの方法はお調べください。すぐ出ます。このブログでも少しずつ載せていきます(´ω｀)
改善されない、又は早く改善したい場合は病院やお近くの整骨院にご相談ください。
今日は歪みと症状について語りました(。・ω・。)
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