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不眠について
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今回は、不眠についてのお話をさせていただきます。
不眠の原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが、「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れにあります。眠りたい時に、何らかの理由で身体を「覚醒」させる機能が、「睡眠」を誘う機能よりも上まわってしまった場合、不眠がおきるという仮説が提唱されています。
不眠の症状は主に4つのタイプに分ける事ができます。1つだけのこともあれば、複数のタイプを伴う場合も多くあります。
①入眠障害・・・なかなか寝つけない事をさします。床に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。精神的な問題、不安や緊張が強い時などに起きやすいといわれています。
②中途覚醒・・・夜中によく目が覚める事。睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きた後なかなか寝つけなくなるタイプ。日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く（15～27％）、中高年でより頻度が高いといわれています。
③早朝覚醒・・・朝早く目が覚める事。朝、予定時間よりも2時間以上前に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなってしまうタイプ。高齢者に多く見られます。
④熟眠障害・・・ぐっすり眠った気がしない。睡眠時間を十分にとっているのに、熟眠感が得られないタイプ。他のタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。
不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。
人間関係や仕事、パソコンやスマートフォンの使用による様々なストレスは、交感神経を刺激し、体や脳を興奮させるので、睡眠障害の原因になります。
人には「交感神経優位型」と「副交感神経優位型」があり、同じようにストレスを受けても、交感神経が優位になりやすい人と、そうでない人がいます。「交感神経優位型」の人は、眠りにつくのが不得意であり、少しのリズムの乱れやストレスでもすぐに眠れなくなります。「副交感神経型」はそうした影響を受けにくい人ですが、現代的なライフスタイルによってストレスがかかることが続くと、交感神経優位型に変わってしまうこともあります。
ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しています。日本人の成人の3人に１人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。
不眠症の治療としては、薬を服用する事が多いです。しかし、不眠症治療薬を飲んでいる人の約7割（71％）が、現在服薬している不眠症治療薬に対して不満があると言われています。
当院では、鍼灸治療で不眠症の治療を行っております。
不眠症に効果のあるツボを使い、身体全身のバランスを整えて、血流を改善し、自律神経を整える事で不眠症を改善していきます。
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（2018年8月29日）
ぎっくり腰②
こんにちは！！
らっく整体整骨院の田中です(*^▽^*)
今日はぎっくり腰について書きます。
ぎっくり腰とは！！
魔女の一撃とも呼ばれる程、突然にかつ激痛をともなうものです。
ほとんどの人は激痛に襲われ、その場で固まって動けないほど。
ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたときに起こりやすいですが
他にも原因はあります(ﾟ∀ﾟ)
咳やくしゃみをしたとき
布団から身体を起こそうとしたとき
ゴルフや野球の素振りを軽くしたときなど、色んなケースがあります。
日常の少しの動作をしたときにでもなってしまう症状です。
適切な手当てをせず長引かせてしまうと、慢性の腰痛に進むケースが多いです。
とくに中高年の場合には、しっかり治療をしないと再発しやすい傾向もあります。
さらにぎっくり腰をきっかけに、ほかの病気が発見されることもあるのです！
ぎっくり腰が痛い理由は！！
腰を支える靭帯や筋肉に急に負担がかかり、
断裂を起こし、それが神経を刺激するためです。
ちょうど強い捻挫を起こしたのと同じ状態になるので、腰の捻挫ともいいます。
しかし、痛みの原因はそれだけでなく、腰の中央に連なる椎骨の関節とその周りの膜
、さらに椎間板などが傷つき、神経を圧迫することからも起こります。
ぎっくり腰になったときは！！
極力安静が必須になってきます。
ぎっくり腰になった時は痛みで動けないと思うので
身体を横にして、少し丸めてあげると痛みが若干
和らぎます。
そして熱感などがある場合は患部をマッサージしては
いけません。
熱感があるときは、患部が傷付いて炎症しているので消炎作用がある冷感シップや
氷などで患部を冷やして炎症しているところを安静にしてください。
痛みがひき、ある程度動けるようになると
少しは運動するようにしていきましょう！
運動不足が原因ともいえるのでしっかり動き
その間「どの程度動かしたら良いのか？」不安なども出てくると思います(ﾟ∀ﾟ)
その時は当院で治療しながら運動することを
おすすめします！！
ストレッチをお伝えして、次回にもストレッチで上手く患部を伸ばせているか、効かせるストレッチが出来ているかチェックします。もちろんその場で状態を確認しながら治療もしていきます。
腰がツラいと仰っている患者様に臀部の筋肉を緩めることで、効果が出たこともあります。一見関係ないような場所でも、痛みに繋がる場所などもあります。腰の痛みの治療には、臀部のストレッチも行っています。
身体の不調を感じましたら！
らっく整体整骨院までご連絡下さいね(ﾟ∀ﾟ)それでは！！
〜〜お大事に〜〜
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（2018年8月25日）
水の話
こんにちは！らっく整体整骨院の田中です(*^▽^*)
今日は身体の中の大事な成分の話をします。
身体の中の約6割を占めます！
水のお話をしますね！
飲む水には、
カルシウムとマグネシウムとの含有量が多い硬水、軟水はスッキリとした口当たりで日本の水道水や国産のペットボトルウォーターのほとんどが軟水なんだとか。
らっくで提供している飲料水であるマロッは、真ん中のレベルの硬水です。カルシウムとマグネシウムはしっかりと含み、口当たりがまろやかで少し甘みを感じる飲みやすさです。
らっくの飲料水は
その中でもらっくの水は天然のナチュラルミネラルウォーターです。
ナチュラルミネラルウォーターはプレミアムウォーターとも言って、地下水を原水とし処理方法一定の基準を満たしたものだけが「ナチュラルミネラルウォーター」と記載することができます。
マロッはナチュラルミネラルウォーターなので酸素の含有量が高いそうです。
ヨーロッパでは、日本の天然水は六甲水と言われるくらいだそうです。
筋トレトレーニングやスポーツする上でのお水の大事さを見直されているようで、一流のスポーツ選手のトレーナーもその知識が高くなっているとの事でした。
添加物は筋肉を鍛える上で効果を減少するとの事ですし、ケガの原因にもなり兼ねないのだとか、、
様々なジャンルのスポーツ選手にも水に対する意識が変わってきているらしいです。
もう一つ飲み方として、
身体の機能を高める飲み方は、お水は温かいほうが良いそうです。白湯です。
内臓の働きが活発になるそうです。
ですが、こんな暑い夏は、
まず身体にこもった熱を取り除くためにも冷たい方が良いそうです。
冷たいのを飲みすぎは内臓疲れの原因にもなるので、気をつけないといけないですが、、、
朝一番と寝る前は少し温かいお水で！っと話されていました。
一気にガブガブ飲むよりは
小まめに少しずつ取る方が良いですよ！
喉の渇きの有無に関わらず、定期的に飲む時間を決めるのも良いかも知れませんね！
身体の約6割を占める物だから、常にキレイなモノを取り入れられるようにしていきましょう！
それでは！らっく楽な1日を！
〜〜お大事に〜〜
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（2018年8月24日）
夏の高校野球
こんにちは！らっく整体整骨院の田中です！
最近少し涼しかったのにアツくなってきましたね(ﾟ∀ﾟ)
今年の夏は例年より暑いみたいですね。
アツイアツイと連呼して、1番アツイものを言いたくて連呼しています。
今年のアツイもの！甲子園ですね！高校野球です！
高校野球の100回記念で大阪桐蔭高校が春夏連覇し優勝！
スポーツの力と力の衝突の衝撃は凄いパワーだなと思っていました。
仲間というものについてスゴいモノを感じます。連携とかスゴいと思います。
田中は野球を中学生のときにやっていました。外野だったので、内野の細やかな連携や強い打球への対応など見るとスゴいと思います。
ピッチャーと力とキャッチャーの頭脳を打者がどうするか、色々な見方も出来る面白いスポーツだと思っています。
後は審判によってアウトとかのポージングが違ったりするのでそこも面白いかもしれません。
秋田のピッチャーも最後まで投げきりました。
前の試合から、ずっと投げていて肩を痛めるかもしれないのに投げ続けました。
試合後の筋肉は冷やす事が大事です。程度は様々ですが炎症している場合が多いです。
野球に限ったことではありませんがスポーツ後に炎症している身体を冷やすことは大事ですね！
今日は高校野球について書いていきました。らっく整体整骨院でらっく楽！それでは！！
〜〜お大事に〜〜
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（2018年8月22日）
姿勢のゆがみ②
こんにちは！堺市北区の商店街にある、らっく整体整骨院の田中です(*^▽^*)
当院は姿勢を分析し、痛みの原因の「歪み」を脊柱骨盤矯正で正しい良い姿勢にしていきます。
しかし！治療させてもらって気づいた事は
多くの方が「自分は歪んでいない」と思っている事！
僕にもみなさんにも共通しているのは
「今立っている地球は丸いです」
なので身体への負担が偏ったモノになっても不思議ではないですよね⁇
しかも坂道や段差もあります。
なので！
ただ立っているだけでも体重を右へ乗せてから疲れたら左へ乗せてから支えるのがしんどくなって来たら壁にもたれてから背中を曲げて〜を繰り返してしまった結果、
身体の中心である背骨と骨盤にひっついている沢山の筋肉の硬さに違いが生まれて身体が歪んでくる。と言った行程で歪んだ身体が作られるのです！
では…どうすれば偏った悪姿勢から良い姿勢になるのでしょうか⁇
まずは使い方が偏った筋肉を均等に使うことが基準になってくるのですが、均等に使えているかどうかのチェックが必要です。
肩幅に足を開いて立って頂き、両手を伸ばしてバンザイします。
その時に同じ高さに手が来ていることを確認した上で、そのまま両手の高さをキープしながらスクワットをします。
肩が痛くて上がらない方は、上がらない方の肩の高さに合わせてみてください。
スクワットしようとしゃがんだ時に両手の高さが違ったり傾いたりすると筋力が偏った状態で、背骨や骨盤が歪み偏っている可能性が高いです。
痛みがなくても放っておくと、筋肉のコリにつながったり、関節に負担をかけてしまい変形につながったりする恐れがあります。
痛みが起こって初めて気づくケースが多いのですが、痛みが起こってからでは我慢していた（疲労が蓄積していた）時間が長いのでその分治りが遅くなります。
なので、スクワットのバランスが悪い方は
一度姿勢の写真を撮りに来て、ご自身の姿勢を知る事も良いかもしれませんね！
それでは、これで終わります！
〜〜お大事に〜〜
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（2018年8月21日）
ネスタリゾート神戸
こんにちは、らっく整体整骨院の田中です！(*^▽^*)
今日は朝とか涼しいですね！
これからどんどん涼しくなっていく気がします。。
夏、沢山思い出作られましたか？
僕は会社でバーベキューしたり、実家に帰って祖母と話したり地元の友達とカラオケしたり、ネスタリゾートも行きました。
兵庫県では、
・三木ホースランドパーク
・王子動物園
・ネスタリゾート神戸
などもあります！
その中でもネスタリゾート神戸は割と最近出来ました！
独特のシンボルマークですね。
僕はテニスだけしかしていませんが、建物が凄い広いです。
・ロイヤルスイートABC
・プレミアムキャビン
・お花畑
・イルミネーション
・ボルダリング
・マウンテンバイク
・レジェンドスポーツヒーローズ 等々
たくさんあります！！
http://nesta.co.jp/
↑ネスタリゾートURL
僕が次やりたいものはプレミアムキャビンです。バーベキューをウッドデッキで楽しめますよ！
JR大阪駅から1日3本往復バスが出ています。1時間で着きます。
是非！夏の1ページに兵庫県も入れてください！笑
これで終わります！それでは！！
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