血圧

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^-^*)

昨日から急に気温が下がり寒くなりましたね(´；ω；`)寒くなると気を付けなければいけない1つが「血圧」ですね。

血圧は時間帯や食事や気温などに敏感に左右されています。気温が下がると血管きゅっと収縮し血圧が高くなってしまいます。特に暖かいところから寒いところに移動した際の急激な気温の変化には注意が必要です。

お部屋は暖房などで暖かくしていても、トイレや浴室の脱衣所などは気温が低いので移動する場合は十分に注意して下さいね。高血圧症と診断されている方は特に注意が必要です。

★血圧を下げる為に★

・禁煙（タバコは血圧を上げます）

・塩分を控える

・ストレスを避けて規則正しい生活を！

・カロリーの高い食べ物を控える

・有酸素運動（30分ほどのウォーキング）

・アルコールを控える（アルコールは一時的には血圧を下げますが長期的には血圧を上げます）

★血圧を下げる食べ物★

セロリ・たまねぎ・にんにくは血圧を下げてくれます🎶特にセロリは抜群(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡たまねぎのスライスと一緒に（●＾o＾●）

★カリウムが多く含まれる食べ物★

グレープフルーツ・パセリ・納豆・ほうれん草・バナナ

カリウムはナトリウム（塩分）を排泄させる働きがあり血圧を下げてくれます🎶

季節の変わり目は身体が急激な外部環境の変化についていかず体調を崩しやすい時期でもあります。何かいつもと違うなと感じたらどんな事でもすぐにご相談下さいね☆彡

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