駅近 | らっく整体整骨院

みなさんこんにちは☀

梅雨も開けて随分と暑くなってきましたね🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

毎日暑すぎて項垂れてます。堀川です。笑

さぁ、今日は夏に食べたい野菜をご紹介します✨✨ (わーい)

野菜と言っても春、夏、秋、冬様々なシーズンに応じて野菜の種類が異なります！

四季の野菜を全て書いてたらいくら時間あっても足らないんで今回は「夏」に焦点を当てて書いていきますね( ´﹀` )✨

夏野菜って言ったらみなさん何が思い浮かびますか？

んー🤔🤔私はトマトですかね？（笑）

(あ、私のことはどうでもよかったですか笑)

夏野菜を調べると色んな野菜が出てきました👏🏻

そして順位付けをします🌟

1位～3位まで発表致します！！(いぇーい👏🏻)

まずは第3位から…(どぅるるるるるるるん！)

きゅうり🥒です👏🏻👏🏻👏🏻

どうですかみなさん！意外でしたか？

私は納得でした🤣🤣👌🏻

きゅうりだって美味しいもん！（笑）

サラダの横とかあったら最高やん✨

めっちゃ好きやで💕笑

あ、すいません。私の意見は聞いてなかったですよね💦はい、次行きましょう！笑

続きまして、第2位…(どぅるるるるるるん！)

枝豆😳😳どうですか？みなさん！

ビックリしませんか？？

私はまさかここで枝豆くるー？？って思いました（笑）

しかも枝豆が夏野菜だったことにも驚いてます🤦🏻‍♀️笑

居酒屋で突き出しとして出たら食べるくらいでしたが…

枝豆を侮ってました🤦🏻‍♀️反省します🤦🏻‍♀️笑

枝豆様…🙇🏻‍♀️

枝豆様の効果を見ていくと「鉄分」が豊富な事を知りました😳

皆さん知ってましたか？？

枝豆様はほうれん草の約1.5倍の鉄分を含むと言われているんですって！！

私、こないだ病院に行ったら人より鉄分が少ないと言われたのでこの機会に枝豆様崇拝して居酒屋とかではめちゃくちゃ頼んでやろうと思います🙄😳💪🏻❤

鉄分足らない方是非一緒に枝豆様崇拝して摂取しましょう！！笑

続きまして…堂々の第1位を発表致します！

(どぅるるるるるるるるん！！！！！！)

➭➭➭➭トマトです🍅🍅🍅🍅🍅

(よっしゃぁぁぁぁぁぁあーーーー💪🏻💪🏻)

(｀-ω-´)✧ﾄﾞﾔｯ✨✨✨凄いっしょ？凄いっしょ？当たったで✨✨笑

すんません。笑

みなさんもトマトはやっぱ出てきてましたよね（笑）

はい。調子乗りました。すいません。💦

やっぱり夏といえばトマトですよね✨✨

トマトの効果はリコピン！

こいつの抗酸化作用はめちゃくちゃ高くてビタミンEの100倍以上って言われるんです！

凄くないですか😳？

あ、だからどうなるってですか？

みなさんそう焦らないでくださいよー笑

リコピンはね、悪玉コレステロールの酸化を抑制してくれて血流を改善する役割があるんです！

血流の流れが悪いと免疫力が下がって風邪になりやすいからコロナにかかりやすいって事なんですよ！？聞きました？？

まあ、コロナだけじゃないんですけどね（笑）

でもですよ？トマトを食べていればコロナも対策できるし、他にも糖尿病の抑制にもなるんだとか！って言われてるんですよ？

もはや最強ちゃいます？？

トマト最強説で来ましたよこれ！

ほんで美肌、美髪にもなれるんですよ？

ちょっと、女性陣ヤバくないですか？？笑

明日からトマト🍅スーパーから消えてたら私の影響ですよこれ！笑

かぁー🤦🏻‍♀️明日から私も有名人かー🙄笑

あ、すいません…調子乗りました…。はい。

いやー、でもシンプルに体にいいから食べましょ✨笑

こんな感じで今日は終わらせて頂きたいと思います🙇🏻‍♀️💕笑

それではみなさんまた次会える時を楽しみにしてます✨

🌟🌟Have a nice day🌟🌟

らっく整体整骨院堺市
をGoogleで検索

（2020年8月1日）

ブログ＆お役立ち情報

皆さんこんにちは！

リンパマッサージ担当の西口です！

今日はリンパとは何なのか、またリンパマッサージの効果をお話しさせて頂きます(o^^o)

最後まで読んで頂けると嬉しいです♪

では早速、、、！！！

『リンパマッサージ』ってよく聞くけどそもそもリンパって何？と思ってる方は少なくないと思います。

「リンパ」とは、血管のように全身に張り巡らされた［リンパ管］と、その中を流れている［リンパ液］、全身の所要にあるリンパ管が合流している部分が［リンパ節］これらを総称して「リンパ」と呼びます。

血液と同じように体中を巡っているリンパですが、血液と全く違う働きをしています。

血液は心臓の動きをポンプとして体中に栄養や酸素を届けます。

一方リンパは血液とは違い、筋肉を動かすことでリンパは流れます。

リンパの働きは大きく分けて２つ

❶. 体内の老廃物の回収と運搬

❷. 細菌や異物が体内に入らないようにする免疫機能

長時間同じ体勢（フライトやデスクワーク、立ち仕事）が続いたり、運動不足不足だったりするとリンパを流す為の筋肉運動量が足りず、むくみ・足の冷え・疲労につながります。

しかし、仕事やプライベートで忙しい中での毎日の運動は難しいですよね(T ^ T)

そんな時にはマッサージ（リンパドレナージュ）効果的です！

☆効果その① むくみや冷えの解消

リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まり続けてむくみや冷えの原因になります。

リンパを流すことによって血液の循環を良くし、リンパが流れやすくなります。

☆効果その② 基礎代謝の向上

リンパマッサージは血液の流れを改善させます。そのため基礎代謝が上がり、効率よくエネルギーを消費できるようになりダイエット効果にも期待できます。食事制限をしてもなかなか体重が落ちないという方は一度リンパマッサージを試してみるというのも良いと思います。

☆効果その③ セルライトの解消

一度セルライトが出来てしまうと解消するのが難しいのですがリンパマッサージをすることによって解消することが可能です。痛みはほとんどなくリラックスしたながら施術を受けられるのでセルライトが気になる方におすすめです。

☆効果その④肌質の改善

マッサージで、血液の循環が良くなると肌の細胞も活発化になり顔色も良くなります。化粧水や美容液も浸透しやすくなりますよ。

リンパマッサージはリラックスしながら施術を受けることができ、効果も得られるので人気になってきております。

当院にもリンパマッサージを提供させて頂いておりますので是非ご利用ください(^ ^)

ご予約お待ちしております。

Google検索では

堺市　北区　整骨院

上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。

らっく整体整骨院堺市
をGoogleで検索

（2020年1月7日）

みなさんこんにちは！

西口です！

さて！今日は首の筋肉のトレーニングについて書いていきすので最後まで見ていただけると嬉しいです！

首には、上行大動脈、気道、食道、神経と、生命維持のために重要な器官が詰まっており、人の体のあらゆる部位の中でも特に重要な部位の一つとも言えます。

<筋トレで首を鍛えるメリット>

①見た目の綺麗さに効果的

➁見た目の逞しさに効果的

③肩凝りや頭痛の予防に効果的

④神経の保護に効果的

次に、首の筋肉を鍛える上でどの部位を意識して行うかということを知っておきましょう。

★胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

胸鎖乳突筋は首を曲げて回転させる働きがあり、耳の後ろから鎖骨の真ん中あたりまで通っている筋肉です。胸鎖乳突筋を緩ませることで首や肩のこりだけでなく神経にも影響がでるので、筋トレでの強化が必要になります。

★僧帽筋（そうぼうきん）

僧帽筋は肩甲骨を動かす大きな筋肉です。首の後ろから背中にかけてひし形上に広がり、重いものを持ち上げる時に肩甲骨を固定する、ものを引き寄せるなどの働きをします。僧帽筋が固まると肩こりの原因や姿勢が悪くなる可能性もあります。背中の半分以上ご僧帽筋で覆われているので筋トレをする事で血行促進や基礎代謝を上げることができます。

以上のことを意識して首のトレーニングをやっていきましょう٩( 'ω' )و

ちなみに首の筋トレは筋肉が温まっている入浴後にするのが効果的です♪

＊おすすめの首のトレーニング＊

➊まずうつ伏せで寝る。

❷腕を使って上半身を起こしていく。

❸気持ちいいと感じるところで止めて5秒間キープ。

❹体を右にひねって5秒キープ。

❺体を左にひねって5秒キープ

❻ゆっくりと体を戻す。

このトレーニングを行えば肩こり首のこり、頭痛を軽減されることができます！

トレーニングは背筋と首筋のスッキリ感があるので気持ちが良いですよ♪

＊おすすめのトレーニング2＊