鍼灸
冷えの原因と対策
こんにちは☀️
らっく整体整骨院です✩✩
最近冷えてきましたね💦
冷えの原因と対策です！！
<食欲の秋が原因>
涼しくなってくると、暑さで落ちていた食欲が
戻ってきます！戻ってくるのはいいのですが、
戻りすぎてお困りの方もいるのでは？？
食欲の秋
実はこれも「冷え」の影響のひとつ！！
秋になって汗をかかなくなってくると夏の間は
汗から出していた体内の余分な「酸」が、
皮膚からは出なくなります。今度は汗にかわって
尿酸として尿で排泄するようになるのですが、
「冷え」によって腎臓が影響を受けるので
尿からも尿からも排泄しづらくなってしまうのが
この時期．．．。
そこで余ってしまった体内の
「酸」は、リサイクルされ胃で大量消費されます。
尿酸が胃酸に化けて、胃からどんどん胃酸が出る
ので食欲が刺激されます。これが「食欲の秋」の
正体です！！
胃痛
この時期、胃が悪くなる人、胸やけをする人が
多いのはそういうわけです。
【秋の冷え対策】
寝る間際のお風呂NG！！
浴槽
お風呂で温まってすぐ寝ると冷えないような
気がしてしまいますが、実は反対。
人間の体には自動的に体温を一定に保つ働きが
備わっています。熱くなった体は今度は冷やす
方に働きます。起きていればいいのですが、
そのまま眠ってしまうと調節がきかず余分に
冷えてしまうのです。
また入浴後すぐに寝るのは、汗をかいたまま
寝ることになるので、その汗が冷え二重の
意味で冷えてしまうことに．．．。
すくなくても就寝の1時間前には入浴は
済ませておいた方がよいです。
窓際で寝るのNG
窓際
涼しくなってきたら、なるべく窓際で
寝ないようにしましょう！
窓際に寝て体を冷やすと、窓側を向いていた
半身だけが痛くなったり、こわばったりする
こともあります。
厚手のカーテンをするなど、冷えないための
工夫が必要です！！
カエル布団
冬に向かって、早め早めに布団を厚く(多く)
していく方が、早く冬用の体に変化できますよ！
春は反対に早めに布団を薄くしていきます。
布団はこまめに干して、湿気を含まないように
気をつけてくださいね！！
【入浴で冷え解消】
入浴
秋の「冷え」で一番体に影響するのが「寝冷え」。
朝方などに急に気温が下がり、気がついたときには
もう冷えてしまっています。明け方の「冷え」に
よって、皮膚が急激に縮みます。皮膚が縮むと
同時に筋肉もこわばります。
また体の中では、血管も縮んでこわばってしまいます。
血管がこわばることから、秋は血圧の変動が増える
時期でもあります。
特に「足の冷え」は、腎臓を傷害するので
体が重くだるくなり、場合によっては
むくんできます。「寝冷え」によって、
体調が変調をきたすとさわやかなはずの秋が
快適でなくなってしまいます。
<朝の入浴>
朝
「寝冷え」による症状の解消には、朝風呂が
一番よい方法です！朝風呂は寝冷えに効果的！
そして、1日をスッキリと気持ちよく過ごせます。
大切なのは熱めのお湯に入ること！
ぬるいお湯では効果がありません！
この場合、ちょっと暑いのを我慢するくらいが
適温。長湯の必要はありません。
朝風呂は「冷え」による体の変調に卓効が
あります。一度体験してみると、その効果に
びっくりすると思いますよ！
「冷え」が原因で起こっている風邪のような
症状、下痢、便秘、頭痛など。薬に頼る前に
まずは朝風呂を試してみてください！！
朝風呂は難しい．．．という方は、
朝起きてすぐに部分浴で足を温める
だけでもOK！！
秋は起床してすぐ、真冬は起きて
しばらくして体が温まってからが
よいです。
<足湯>
アロマ
足を温める部分浴。着衣のまま、
くるぶしまで隠れるようにお湯に
入れます。
お湯の温度は入浴温度より2度ほど
高く、出したら足が赤くなっている
くらいの熱さで。冷めないように
差し湯をしながら6～7分でOK！
片方だけしか赤くならない場合は
赤くなっていない方をさらに2分
温めます。
温めたらよく拭き取ってくださいね。
やる前と後には少し水分を摂って
ください。
のど、鼻、耳など首から上の
症状があるときに効果的。
<脚湯>
寝冷えの解消におススメ！
やり方は足湯と同じですが、
膝くらいまで入る深さで
行ないます。
お風呂で行なうのがgood!!
下痢などお腹の具合が悪いときに
行なうと効果的です✩✩
いかがでしたか？？
冷えは万病のもと．．．。
冷えてていいことはありません！
これならいつでも試せますよね(*^-^*)
ぜひやってみてください！！
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2020年11月23日）
免疫力アップする方法
おはようございます☔
朝からあいにくの雨ですね💦
寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期です！
そんな私は一昨日体調悪く死んでました🤦🏻♀️🤦🏻♀️
本日は元気に出勤してます☺️
やっぱり元気が一番ですね✨✨
今日はそんなこんなで免疫力を上げる方法をご紹介します！！
まずは私が勉強しろよって話なんですけどね😂😂
私もやります！気をつけます🙋🏻♀️🙋🏻♀️
それではいってみましょう
٩(ˊᗜˋ*)وLet's go！
免疫力の低下の改善には原因を知ること☺️
免疫力が低下する原因は．．．
ストレスの多い生活🙅🏻♀️🙅🏻♀️
ストレスを受けると免疫の働きを抑える物質を作り出すため免疫力が低下します。
ストレスは自律神経のバランスを崩しますからそれも免疫力低下の要因です。
ストレスが免疫力を低下させることは、多くの研究で明らかになっています！
❌運動不足
1日中座りっぱなし、車移動で歩く機会がない、定期的に運動をしていないといった生活は代謝を悪くします。
代謝・吸収が悪いと栄養素を体に取り入れにくくなり、結果免疫力が低下します😔😔
さらに運動不足は筋力の低下を招き、免疫力と密接な関係にあると言われ、低体温になりやすくなります。
❌冷たいものの摂り過ぎ
冷たいものばかり食べていると、腸内の善玉菌が減少し腸内環境が悪くなります。
腸内にはNK細胞をはじめとする免疫細胞の60～70％が存在すると言われているので、腸内環境を整えることは大事です。
❌睡眠不足
睡眠は体や脳の1日の疲れを取るためにも必要なものです。睡眠不足になると体や脳の回復力が低下するため、免疫力の低下につながります💦
さらにストレスの原因ともなり、免疫力を低下させてしまいます。
❌空気が汚れている
大気汚染など空気が汚れていると、肺などの負担になり免疫力を低下させます💦
❌加齢
人は20歳を過ぎると少しずつ免疫力が落ちていきます。高齢者が病気にかかりやすく、症状が悪化しやすいのも免疫力が低下していることが理由の1つです！
たとえ症状が軽くても、風邪を引くのは気分が悪いですよね💦
悪化させないためにも免疫力をアップしていきましょう！！
免疫力と体温の密接な関係
～低体温を改善しよう！！～
体温が１度下がると免疫力は３割低下し、１度上がると5～６倍高まると言われています。近年では平熱が３５度台の低体温の人が増えていると言われ、免疫力が低下している人も多いのです！
私も昔は35度台でした😂😂
免疫力を高めるには、低体温を改善することが必要です！！
体を温めるとヒートショックプロテインというタンパク質が増えます。
このタンパク質はウイルスを攻撃する白血球に作用し、免疫力を高めてくれるのです☺️
⭕ヒートテックプロテインを増やすには
入浴がおすすめ🛁*。
1.入浴前に水分補給をする。
2.40℃のお湯なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分浸かります。
お湯の温度が下がらないようにフタを閉めて入るといいでしょう。
舌下で体温を測り、38度を目指しましょう！
3.お風呂から上がったら、体温を維持するためタオルケットやバスローブ、毛布などで10～20分、体を冷やさないようにします。
ここで冷たい飲み物は飲まないようにしましょう！
私は直ぐに飲んじゃってます😂😂♀️♀️笑
4.保温したら自然に体温を戻します。
これを週2回行ないましょう！！
入浴法をするとともに、冷たい食べ物や飲み物をできるだけ摂らないことや、運動をして血流をよくし、体を温めるようにしましょう！
⭕近道は腸内環境を整える
免疫細胞の6～7割は腸に存在！そのため、腸内環境を整えることが免疫力アップの近道となります
腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすこと。そのためには腸内細菌であるビフィズス菌や乳酸菌を増やすヨーグルトを食べることですが、中でも注目されてるのが｢プロテクト乳酸菌｣です！
プロテクト乳酸菌は免疫力を高める働きがあると言われており、プロテクト乳酸菌を摂取するとマクロファージ、Th1細胞、NK細胞といった免疫細胞が活性化するのです。
このプロテクト乳酸菌は、インフルエンザワクチンの効果を高めるという研究結果もあります
凄いですよね✨✨
手軽に食べられるヨーグルトや、プロテクト乳酸菌のサプリメントなどで腸内環境を整えましょう(*˘︶˘*)
ストレスは免疫力低下の原因
～ストレス解消が大事！！～
ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れ、副交感神経が劣勢になるため、血行不良や食欲不振を招きます。
そのため栄養バランスが乱れ、免疫力の低下につながります♀️♀️
さらに、ストレスを受けることで生まれるコルチゾールといったホルモンは免疫の働きを低下させてしまいます
ストレスによる免疫力低下の対策としては、
・疲れたと感じたら休息をとる
・睡眠不足にならないようにする
・熱中できる趣味を見つける
など、少しでもストレスを溜めないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう！！
免疫力を高める食事
風邪予防にはミカンが効果的と言われていますが、それはミカンに含まれるビタミンCが、免疫細胞の元となるタンパク質の生成をサポートする働きがあるからです！
ミカンだけ食べていても、免疫力を高めるのは難しいです。
免疫力を高めるには、栄養バランスのとれた食事が大切です。
特に
・免疫細胞を作る元となるタンパク質
・外部のウイルスや細菌から体を守る粘膜を作るビタミン
を積極的に摂るようにしましょう。
免疫力を高めると言われている食材は
にんにく
にんにくに含まれるアリシンには強力な殺菌力があり、インフルエンザウイルスなどを殺菌する働きがあります！
私昨日食べました
納豆
ビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、イソフラボン、カルシウム、タンパク質など豊富な栄養素を含む納豆！善玉菌を増やし腸内環境を整えるためにも食事に摂り入れていきたい食材！
夜食べるのがオススメです☺️
生姜
生姜に含まれるジンゲロールという成分は、ウイルスを殺菌する働きがあると言われ、血流改善にも役立つ食材。
鶏肉
鶏むね肉には、疲労を回復するイミダペプチドという成分が含まれており、疲労回復は免疫力を高めるためには必要なこと！
さらにタンパク質やビタミンAなどが豊富で、風邪の予防にも効果的⭕
お茶
ルイボスティーや緑茶がおすすめ。ルイボスティーには腸内環境を整える働きがあり、緑茶に含まれるカテキンにはポリフェノールが豊富です。
ウイルスを攻撃したり、酸化を抑える作用があることで免疫力のアップにつながります。
昆布やワカメの海藻類
食物繊維の多い昆布やワカメなどの海藻類は、腸内の活性酸素を取り除く作用があります。
季節を問わず免疫力を高めよう！
冬の方が風邪も流行しやすく、免疫力も下がるのでは？と思われがちですが、意外にも冬より夏の方が免疫力は落ちやすいのです。
冷房で冷えた室内と気温の高い室外との温度の差が大きく、体温調節がうまくいかないことや、冷房や冷たいものを飲むことで身体を冷やすこと、また食欲不振になりやすく栄養バランスが乱れること、疲れやすいことが理由となります！！
また、ウイルスや細菌は夏の方が活発になりやすいのです！
免疫力を低下させないためにも、季節を問わず
・体を冷やさない
・運動をする
・ストレスを溜めない
などに注意し、免疫力を高め、風邪をひかない体づくりをしていきましょう！！！
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2020年10月23日）
冷えはお灸で撃退
こんにちはー！！
らっく整体整骨院の堀川です（●＾o＾●）
最近だいぶ涼しくなってきて、朝方は寒いくらいに
なってきましたね💦
寒くなってくると血液も温度が下がり身体全体が冷えてきてしまいます(´；ω；`)身体の芯まで冷えてしまうとお風呂で浸かってもなかなか温まりにくいですね。そんな冷えの症状におススメなのが「お灸」です🎶
お灸をする事で、身体の深部までしっかりじんわりと温まり血液も温まり、温まった血液が全身をめぐる事で身体全体が温まります(^o^)
ツボや固まっている筋肉を刺激する事で疼痛の緩和、自律神経の乱れ、内科的疾患などにも効果が期待できます！！
昔はもぐさを直接皮膚にのせて火をつけていたので、お灸は「熱い」「こわい」というイメージがあるかもしれませんが、今は台座の上にもぐさの炭があって直接皮膚に当たることなく温め刺激する事が出来ます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
熱くないか不安・試してみたいなetc気になる方は一度お試しで受けていただけますので、お気軽にスタッフまでご相談下さいね（＾ｖ＾）
—————————————————
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88
【らっく整体整骨院予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃ハンドマッサージ＃吸い玉＃冷え改善
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2020年10月3日）
鍼灸治療で免疫力アップ！
みなさんこんにちは！
まだまだコロナのニュースが毎日報道されていますが皆さん体調大丈夫でしょうか？
自分の身は自分で守るしか方法はありません！
・手洗いうがいの徹底
・手指の消毒
・他人との過度の接触を控える
・免疫力を高める
免疫力アップ方法があります！
今日は鍼灸治療のことをかいていきますね♪
鍼灸治療って効果的なの？と疑問に思う人は多いと思います。
鍼灸は風邪によっておこる症状へアプローチできます。例えば、鼻水がたまるといった症状に対して鼻の骨の横にある上迎香と呼ばれるツボを使ったり、咳に対しては呼吸器と関係の深い中府と呼ばれるツボ肩背部のツボを使ったりします。
日頃から鍼灸治療を受けることで、睡眠の質をよくしたり、免疫力をあげたり、風邪にかかりにくい身体作りをすることができますし、血液の循環が良くなり自然治癒力が高まります。
さらに、鍼灸治療をして身体に傷をつけることによって血液中の白血球の数を増大させて免疫力を高めることができます。
その白血球の数が増えれば免疫力も向上します！！！
鍼の刺激は自律神経のバランスを調整します。
血行が良く、自律神経のバランスが取れていることで内臓の調子（腸内環境）も良くなります。
「血行の促進」 「自律神経の調整」「腸内環境の改善」に期待できるということですね(^-^)
自律神経も整い腸内環境も良くな れば十分に免疫力がアップします！！！
鍼灸治療をしたからといって絶対にコロナウィルスに感染しないということではありません。
あくまでも、感染率を下げれる可能性があるということを忘れないでください。
鍼は痛くないの？怖いなと思っている方も多いと思いますが、当院の鍼は髪の毛よりも細い鍼で治療しているので痛みはなく、
お灸も熱さを調節できるので安心して鍼灸治療を受けることができますよ♪
そしてそして人間に大切なのは
適度な運動、睡眠、バランスの良い食事
しかし全て上手にこなせないですよね（ ; ; ）
そんな時こそ鍼灸治療に頼ってみてくださいね！！！
コロナウィルスにかからないための予防になるので最近体調が優れない方や試してみたい方はお気軽に当院にお問い合わせくださいね♪
いつどこで自分がコロナウィルスに感染するかわからない、いつコロナウィルスが終息を迎えるのか毎日不安ですよね。少しでも不安を取り除ける材料として鍼灸治療を知っていただけると嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました(*^^*)
Google検索では、
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2020年4月1日）
♪大好きな〇〇♪
こんにちは！昨日は大雨で今日はどんよりなお天気ですね(T ^ T)西口です！
昨日、カッパ寿司で働いている患者様が私と院長先生が大好きなイカ天マヨ寿司を持ってきてくれました( ´∀｀)
カッパ寿司に行った時は必ず2皿は食べます笑
回転寿司でそんなん食べたくないわぁって思ってる方！騙されたと思って一回食べてみてください！！！笑笑
めっちゃ美味しかったぁぁぁ♪♪♪
ありがとうございました！！！
西口の幸せそうな顔！笑
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2019年6月8日）
花粉症
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
ここ2.3日花粉の飛散がすごいなと実感しておりますΣ(￣ロ￣lll)
そこで、今日はこんな花粉症対策があるんだとビックリしたお話を。。。
ある知人からこんなお話を聞きました！
「昔からビスコが好きでね。ビスコを毎日食べていたら花粉症がマシになったの♪」
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ビスコには
乳酸菌が入っているみたいで、その乳酸菌と花粉症が深く関係しているのですそうです。
でも乳酸菌なんて今、色々な食品に入ってるやん。グリコじゃなくて良くないの？？
こう思われる方もいるかもしれません。
私もその類です ( ^ -^ ;
.
しかし、ビスコの乳酸菌は他とは違うようです。
ちょっと特徴のある性質をもっています。
この乳酸菌は、
Bacillus coagulans（バチルス・コアグランス）という学名の菌で、
「有胞子性乳酸菌」
「スポロ乳酸菌」
とも呼ばれているそうです。
(ネットから抜粋)
この有胞子性乳酸菌という乳酸菌は
何が他とちがうというと
酸に強く、腸まで届くという点が一番の違いみたいです。
一度整理しますね。
花粉症の症状を改善するためには、
免疫機能を正常に戻すこと、
アレルギー症状を抑制する体質改善が必要になってきます。
免疫力のUPにはまず腸内環境や消化器官の環境を良くすることです。
いわゆる整腸作用ですね。
そこで利用したいのが乳酸菌です。
腸というと小腸や大腸も含まれますが、
通り道の順番としては、簡易的にすると
食道→胃→小腸→大腸の順番です。
そうなんです。
大体の乳酸菌は２番目の胃で胃酸にやられ、腸まで届かないとか。。。
しかし、ビスコに含まれている
有胞子性乳酸菌 は違います！
胞子と呼ばれる殻を作り、酸や熱から身を守る能力があるそうです。
胃酸や熱、乾燥に強く、生き抜く力が強い菌で、生きたまま、腸に届くとされています。
胃で終わらず、その奥の小腸まで届き、整腸作用をしてくれる。
とんでもない働き者の乳酸菌を含んでいる。
それがビスコと花粉症の関係の正体でした。
いや～
それにしても調べていると
様々な乳酸菌が出てきました。
花粉症に有効な乳酸菌は他にも色々とありそうです。
これを機会に花粉症に悩んでいる方々へ。
自分に合う乳酸菌との出会いを一緒にしてみませんか？
良い出会いを願いながら、本日はこの辺で。
.
P.S.
花粉症は自律神経とも深い関連があるので
リラックスを目的に
整体などのおカラダのケアでも対処療法は出来ますよ～（●＾o＾●）
—————————————————
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼HP立ち上げました
http://luck-seitai.com
▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/luckseitai.hcc
▼Facebookもやってます
https://fb.me/luckseitai88
【らっく整体整骨院予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅
らっく整体整骨院 堺市
をGoogleで検索
（2018年4月4日）