腰痛
痛みの原因
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は気持ちの良いお天気ですねー(^O^)明日からかなり暖かくなるみたいで、春ももうあと少しですね🌸
今日は当院が患者様に問診をさせていただいている時によく聞く【声】についてお話させていただきますね(^O^)
(スタッフ)「何をして痛みが出たんですか？」
(患者様)「何もしてないんですけど。」「特にこれと言って思い当たらないんです。」
えっ？何もしてないのに痛みが？おかしいと思いませんか？なぜ、何もしていないのに痛みが出るのか。
それは、皆さんが特別何かした記憶がないから、「何もしていない」と言うのですが、特別何もしなくても痛みが出る状態だという事です！
繰り返しかかる負担や、継続的にかかる負担により、筋肉が緊張してしまいます。柔軟性が無くなり、筋肉がついている骨や関節の動きも悪くなります。正常な可動域ではなくなるという事です。
可動域が少ないのに、いつもどおりに腕を挙げてみたり、体を捻ったりすると、無理に緊張している筋肉が伸び縮みさせられ、筋肉が傷ついてしまいます。また、緊張した筋肉により可動域が減少している関節を、無理に可動域を超えた動きをするので、関節を痛めて捻挫が起こります。
★筋肉が傷ついた→挫傷（ざしょう）
★関節を痛めた→捻挫（ねんざ）
このようなメカニズムにより、「何もしていないのに痛い」という不思議な現象が起きてしまいます。火のない所に煙は立たないではありませんが、原因がないのに痛みが出ると言う事はありません！
朝起きる時に体を起こそうとした時、首や背中・腕・腰・足など、体を動かすために筋肉が動き、関節が動く事で体が動きます。いたるところに力が入り、関節の動きが出ている状態です。
その体の筋肉や関節の動きが悪い状態で、体を動かしたらどうなるでしょうか？錆びて固まったドアを勢いよく開けるような物で、壊れたり、傷がついたり、建てつけが悪くなったりする事が想像できると思います。
体の中もそういう状態になってしまっているからこそ、特別記憶に残らないほど日常的な動きで傷めてしまっているのです。
「そんなことで？」と言われる方も多くおられますが、実際に痛みが出ている事実と、体のバランスや関節の動きをチェックすると納得いただける事も多くあります。
当院では、根本から改善する事を目指していますので、症状だけでなく、今まで抱えていた痛みや悩み、日常生活まで話をお聞きします。
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（2018年3月12日）
産後ママの骨盤
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日も冷えますねーΣ(￣ロ￣lll)
今日は以前お話させていただいた事がある【産後の骨盤矯正】についてもっと詳しくお話させていただきますね（●＾o＾●）
★産後何故ママの骨盤が歪んでしまうの❓★
骨盤は、左右の寛骨と言われる大きな骨と仙骨と言われる三角形の骨が組み合わされ出来ています。
骨盤の役割は、内臓や子宮などの生殖器を保護していて、男性の骨盤よりも女性の骨盤の方が出産をするために広く構成されています。
出産時赤ちゃんが産道を通りやすくするために、リラキシンというホルモンが分泌され骨盤周辺の骨と骨を繋いでいる靭帯を緩めます。帝王切開の場合でも妊娠中のホルモン分泌により同様の事が起こっています。
赤ちゃんの頭の大きさは直径約10㎝もあります。3号サイズのソフトボールくらいだとイメージしていただければ分かりやすいかと思います。それに身体もついてくるので骨盤が広がってしまうのも、強い痛みも納得ですね(ﾟдﾟ)(｡_｡)
★産後にスタイルが変わってしまう理由★
ホントにこれは良く聞きますね。私自身も産後体重は妊娠前より減ってもそれまで履いていたデニムが入らなかったりウエスト周りがきつかったりして悩んでました(つд⊂)
骨盤が開いたままだと骨盤周辺の筋肉が正常に働かなくなってしまったり、様々な影響が出ます。
その結果、開いた骨盤の周辺に余分な脂肪が付きやすくなります。
特に下半身！お尻や太ももにお肉が付いたと言われる方が多いですね(;´Д`)
骨盤が開いたままだと……
★妊娠前に履いていたズボンが入らない
★お尻が大きくなり、下がってくる
★骨盤の横の骨が出っ張る
★ウエストのくびれがなくなる
出産で開いた骨盤は、何もしなくても数か月かけて少しずつ戻ってきますが、残念ながら妊娠前の骨盤に完全に戻る方はほんの一部の方です。骨盤ベルトで絞めている方も多いと思いますが、それでも骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いのが現状です。
★産後特有の症状★
出産という命がけの大仕事を終えたママさんは、その瞬間から育児という大仕事が始まります。
出産でボロボロになった身体が回復するには1か月はかかりますが、産後ママさんはゆっくり休んでる暇はありません。
授乳やおむつ替え、抱っこや入浴、そして家事にとやることは山ほどあります😱
そして、育児ママさんの症状や痛めやすい場所は皆さん共通しています。
「子育てってこんなに大変だとは…」 これは初めて育児をされる産後ママさんからよく聞く言葉です。
育児は完全な肉体労働ですし、疲れた身体を休める睡眠も十分にとれないですよね。精神的にも肉体的にもとってもきついのです(´；ω；`)ｳｩｩ
★産後ママに多い症状ベスト5★
⚡1位⚡ 腰痛
授乳やおむつ替えなど中腰の姿勢が増えるのが原因です。
⚡2位⚡ 肩こり
育児は体力勝負！起きている時間が長いと特に肩こりが悪化します。
⚡3位⚡ 腕の疲れ・痛み
抱っこが原因。特に大きなお子様の場合はなりやすいです。
⚡4位⚡ 恥骨・尾骨の痛み
出産時に痛める方もいらっしゃいますし、骨盤の歪みが原因で痛みが出やすくなります。
⚡5位⚡ 膝の痛み
赤ちゃんを抱きかかえたり、下ろしたりする動作で膝に負担がかかります。
このような動作が痛みの原因です。
抱っこ・おんぶ・授乳・添い寝・オムツ替え・入浴・同じ布団で寝るetc
今までの生活ですることがなかった姿勢や動作がとても多くなりますし、しんどいからと言ってやめられないのが辛いところですね( ﾉД`)
忙しいママさんの【受けやすい・続けやすい】を目指して、診療時間・施術時間・お値段を設定しております(^^♪
休めない子育てだから(>_<)
らっくは子育てママさんを全力で応援しますヽ(^o^)丿
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（2018年3月9日）
グループ院の先生紹介^ ^
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
今日はHCCのグループ院である、諏訪ノ森のてぃだ整体整骨院の院長の知名先生を紹介します^ ^
てぃだ整体整骨院
〒592-8349
大阪府堺市西区浜寺諏訪森町東2-109
沖縄出身の変顔が得意な知名先生は治療にとても熱心な先生でぼくも教わる機会が多いです^ ^
手技治療はもちろん、鍼治療も得意で、てぃだ整体整骨院の多くの患者さまが鍼治療を受けているようです。
ぼくも腰痛持ちなので、ミーティングに行くときはよく腰に鍼をうってもらいます^ ^
とても優しく話しやすい先生で、親身になって悩みを聞いてくれ治療してくれるので、諏訪ノ森の近くにお住まいの方で身体に不調のある方は、是非てぃだ整体整骨院で診てもらって下さい^ ^
患者様が多く来院する院なので電話してから行った方がいいですよ！
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（2018年2月17日）
脊柱管狭窄症
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は以前お話させていただいた【脊柱管狭窄症】についてもう一度お話させていただきますね(^O^)
最近当院でもこの【脊柱管狭窄症】の患者様が増えてきました。そのほとんどの患者様が「歩いていると腰からお尻（太もも）に重ダルい痛みが出て歩けなくなりしばらく休むと痛みが治まる。」と訴えています。
この症状は【間欠性跛行】と言われるもので、脊柱管狭窄症の一番特徴のある症状です。もしこのような症状が現れたらすぐにご相談下さい！
当院では脊柱管狭窄症について、身体に負担のかからないように姿勢分析をしてから脊柱骨盤矯正・背骨をサポートする筋肉のトレーニング・鍼灸治療などをしていくことで、今までも沢山の脊柱管狭窄症の患者様が来院されましたが、そのほとんどの方の症状が軽減しています。
【脊柱管狭窄症】と一言で言ってもひとりひとり症状の出方は違います。当院では患者様に合った治療の仕方を見つけていき、改善を目指します。「手術しかない」と言われた症状も諦めずに治癒に向けて頑張ります♪
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（2018年2月14日）
しもやけに効くツボ
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
昨日は堺はこの冬初めて雪が積もりました！！朝カーテンを開けてビックリでしたーΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！こんな感じでまだまだ寒い日が続いていますね(つд⊂)そんなわけで、今日は「しもやけ」に効果のあるツボについてお話させていただきますね(^O^)
昔に比べて暖房機器の普及などにより「しもやけ」の痛みや痒みに悩む方は少なくなっているとは思いますが、まだまだ悩まされている方も多いはず！私自身も毎年悩まされています(笑)
★解谿（かいけい）★
足首の関節の前面中央に位置します。ちょうど靴紐を結ぶ辺りで腱と腱の間にあります。このツボは血行を促進させる効果があります。親指で一押し5秒ほど息を吐きながら程よい刺激を感じる程度でリラックスして3~5分行います。お灸をすえるのも効果的です。このツボは他にも浮腫みや疲労回復効果も期待できます。脚痩せのツボとも言われていますよー(^O^)
★衝陽（しょうよう）★
足の甲にあり、人差し指と中指の骨の間を足首の方にたどっていき交わるところの前の凹んだところにあります。ここにお灸をすえると足の末端の血流回復の効果が期待できます。胃の不調も改善できると言われています。
当院では鍼灸治療も行っていますので、何か気になることがありましたらお気軽にご相談下さいね（●＾o＾●）
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（2018年2月13日）
寝る時に起きやすい腰痛パターン
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
以前に寝る時の姿勢についてお話しましたが、今回は寝る時に起こる腰痛の種類についてお話しますね^ ^
原因が明確な疾病なもの除いては、睡眠時の不具合による腰痛の多くは「筋筋膜性腰痛」に分類されるものとなります。腰部周辺に過度な力が加わったり、局所的な圧力が継続されたり、腰部周辺の血行不全に伴う筋肉硬直・疲労が筋筋膜性腰痛をもたらす原因となります。
最も身体への負担が少ない寝姿勢となるのが「仰向け寝姿勢」。そんな 仰向け寝姿勢において、腰痛を生じる要素となるのが「腰椎の反り返り」「腰部・臀部の沈込みによる腰椎湾曲」 「寝返り不足に伴う局所的腰部圧迫及び血行不全」の3つです。
もともと、骨盤が前傾気味になっている人ほど生じやすいのが「腰椎の反り返り」による睡眠時の腰痛です。 硬い敷布団やマットレスを使用していると、腰部が敷布団から浮いた状態となりやすく、 その姿勢を維持する上で、腰部が緊張することとなります。
結果として、腰椎の反り返りが生じ、腰の痛みを感じることになるのです。硬すぎる敷布団（10年以上使用している 敷布団などもヘタレにより硬さが増しています。）やマットレス（スプリング式など）を使用してる方が生じやすい 睡眠時の腰痛症です。
厚みのある敷布団やマットレスの場合、長く活用していると素材のヘタレによって、敷布団・マットレスの支持力がなくなってきます。
そんな支持力不足の柔らかな敷布団・マットレスを使用していると、身体が敷布団に沈み込み過ぎてしまうことに。その結果、背骨が全体的に弯曲、いわゆる猫背になり、腰部に負荷が加わり、腰痛が生じることになります。もともと猫背な体型（背骨の歪みの)人ほど、腰椎弯曲による腰の痛みを生じやすいです。
寝返り回数が少ない人は、腰部など局所的な圧迫による 痛みと血行不全による周辺筋肉のコリ・痛みを生じやすい傾向があります。
平均すると、人は一晩で「10回～30回程度」の寝返りをすると言われています。目安としては、20回程度の寝返りが出来るような睡眠環境を作ることが大切です。
この寝返り回数不足になってしまう原因として、「枕の高さが体型に適していない」「敷布団が固く、追随性が低い」 「体重が分散されない敷布団・マットレスを使用している」といった要素があげられます。
「枕の高さ」に関しては、 仰向け時と寝返った時の横向き姿勢時で必要な枕高さは変化しやすいです。基本的には、枕の中央部と比較して、両端部の高さが高くなっている枕を選ぶと、寝返りが促進されやすくなります。
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