肩凝り
ぎっくり腰
おはようございます☀️
本日はぎっくり腰についてお話します♀️✨
ぎっくり腰、急性腰痛症とは(腰痛は腰背部に痛みを感じることで、急性というのは突然になることです)
ぎっくり腰になる原因は主に２つです。
１、筋肉に持続的に負担が掛かる。
２、急激な負荷が腰に掛かる。
例)クシャミでも急激に身体が動くのでなることがあります。
例)軽い物を取ろうと手を伸ばした時にも、上半身の体重が腰にかかりますので軽い物でもなることがあります。
例)ぎっくり腰は普段重いものを持ったり、パソコンで前のめりで同じ姿勢など、腰に負担がかかりやすい人に多いです。
重いものを持つときは身体に寄せて持つ、パソコンをする時もなるべく顔を前に出さないようにすると負担がかかりにくくなりますよ❣️
急性腰痛にはコルセットをするときがあります。
コルセットは動きを制限しますので痛みが出にくいという利点がありますね
しかし、腹筋等の腰周りが使われにくくなりますので腰周りの筋肉が低下しますので、腰周りの筋力upはコルセット取ってからの課題になります
筋肉は年々減っていきますので日々の軽い運動が必要になってきます‼️
インナーマッスルを鍛える事で姿勢の安定や歪みを改善してくれ更には代謝もあげてくれます
内臓までも保護してくれてるインナーマッスルその効果についてはまた後ほど書かせて頂きますがとんでもない役割をになってくれています‼️
インナーマッスルの効果的な鍛え方、
ストレッチの仕方等なにか気になることがあれば当院(らっく整体整骨院)へお越しください♀️✨
それでは今日も皆様にとって素敵な一日になりますように
・)/
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大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
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木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2024年10月11日）
食欲の秋🍠と食後の歯磨き🪥✨
こんにちは🎵
らっく整体整骨院の軒下です(´◡`๑)
今週でやっと猛暑が終わるみたいですね😌
週末の雨は厄介ですけど、軒下は引きこもって耐えようと思います😁
寒暖差で風邪引かないようにしないとですね！皆様も気をつけてくださいね〜☺️
さてさて、そんな軒下は昨日念願の！！
スタバの「お芋のフラペチーノ」を頂きました😍
お芋を見ると目が離せなくなる病気なくらいに大好物なので、悶絶しながら頂きましたよ🥰
期間限定で去年ぶりだったので、時間さえあれば無くなる前にあと3回は行きたいですね😎
そして、帰り道に周辺をぶらぶらしてると、前から気になっていた「奇跡の歯ブラシ」を偶然発見しました🪥
令和の虎で放送してからなんとなーく気になってたんですよね🤩
一本約600円というブルジョワ歯ブラシなので、ちょっと手を出すのは勇気が入りますけど、毛の形が特徴的なので、歯の隙間はめっっっちゃくちゃ磨けましたよ✨
歯茎が弱い方はもしかするとちょっと痛いかもしれません😖
その後の歯間ブラシがいつもより汚れなくて、感動しました👏
次の歯科検診が今からちょっとだけ楽しみです🤭
以上、軒下でした(*´ω｀*)
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（2024年9月21日）
米騒動🌾
こんにちは✨
らっく整体整骨院の軒下です(bﾟv`*)
避難訓練の音、びっくりしましたね〜🫨
先日の台風10号はマボロシでしたけど、ニュース見て本当に来てたらと思うとぞっとしますね😰
これを機に、なにかあった時の備蓄や集合場所等も話し合っとかないとなと、考えさせられました😕
そういえばずっと言おう言おうと言えずにいた米問題なんですけど、皆様はどうされてますか？？
足りてますかー？？👀
噂によると、朝イチでスーパー行ったら置いてる事もあるらしいですよ🎵
そんな我が家は全員揃って夜行性なもので、いつもカツカツです😩
そんな状態でもお弁当は待ってくれないので、ご飯はほぼ毎日炊いてますけどね😇
普段からもち麦で健康的にかさ増ししていたので、テレビの特集で今だけやってますって言ってる方を見て、元からやってるぅー！！と突っ込んでしまいました笑
最近は米不足を理由に、麺だと文句を言う息子を説得して、今までしてこなかった麺料理にも少しずつチャレンジしています☺️
おうどん、焼きそば、パスタなど、、
先日はあんかけ焼きそばを作ったのですが、、、
大食い3人分6玉もの麺を焼くのが2口コンロだと限界を感じました😂
写真撮るの忘れてしまったので、載せてるのは拾ってきた画像です笑
めっちゃうまかったからまた作って！ってお願いされましたけど、うーん、5年後ね！と陽気に返事しておきましたよ☺️
次からは皿うどんにしよう、、とぼそぼそ呟いていたら、皿うどんはおかずやから米炊くやん？？と突っ込まれ、しょんぼりです😞
麺料理って量が多いと扱いが難しいのですね😂
もしおススメの麺料理があれば、教えてくださいね🎵
以上、軒下でしたっっ(*´ω｀*)
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（2024年9月3日）
プレミアムハイセンス🛁
こんにちは🎵
らっく整体整骨院の軒下です(´◡`๑)
オリンピックも終わってしまいましたね🏃♂️
軒下のお気に入りはスケボーでした🛹
観客も敵も味方もなく、みんなニコニコしながら楽しそうに滑っていたのが印象的でした🤗
皆様のお気に入りもあれば、教えてくださいね☺️
さてさて、引越しの荷解きも手続きもやっと落ち着いてきた軒下は、先日から気になっていた入浴剤「プレミアムハイセンス」をゲットしました！(画像右側の紫の方です)
果たして美容に疎い軒下でも美肌になれるのか、、、
頑張ってレビューしてみますね🥰
まず色ですが、家のお風呂ではほんのーり緑？青色？っぽくなりましたが、ほぼ変わらずでした😳
そして匂いです。
ラベンダーの香りと表記されていて、芳香剤のラベンダーの香りが苦手な軒下は若干ひよってたのですが、ふわっといい香り✨なんでや？って思いながらもリラックスできました☺️
お湯の質感はとろみが付いた感じで、温泉とか銭湯とかのあの感じ、、と言ったら通じてくれますかね？？柔らかく優しく包んでくれる感じでした♨️
そして1番気になる美肌効果ですが、、、
バツグンでした！！！！
それはもう！ポケモンだとひんしになるレベルです‼️笑
というのも、お風呂の中でもツルツルでしたが、お風呂上がって体を拭いてからはもっとツルツルを実感しました🤩
手のひらなんかは幼児になれたかな？くらいふわもちでしたよ🎵
そしてそして更に驚いたのが次の日です！
ガンガン素手で家事しまくる軒下ですが、お皿洗いも水回り掃除もその後の手洗いもお料理もガンガン素手でも、ずっとツルツル✨シャワーでしたが入浴後もまだツルツルだったのです！！
その次の日も微かにですが残ってました！！
デメリットは、全身ツルツルにしてくれるので、当然ながら足の裏までツルツルになりますから、転びそうになる事ですかね🤔
一袋120円、、最初ちょっと高いと思いましたが、価値はめちゃくちゃありました😍
個人の意見なのでご参考までですが、
気になった方は１つからでも購入できますので、お試ししてみてください☺️
以上、軒下でした(´∀｀)
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（2024年8月13日）
暑すぎます
おはようございます☀️
本日は堀川がブログを書いていきます☺️
何について書こうかなと考えましたが
暑いの一言しか出てこないです、、、。笑
と、言うことで熱中症対策について書いていきます
まず初めに、熱中症とは
暑さや熱によって身体に障害が起こること
だそうです！
語源と定義については英語で論文書かれてましたがさっぱり何を書いているのか分からなかったのでここでは控えさせて頂きます。笑
今年は熱中症患者が多く死者も複数人出てると聞いています！
毎年亡くなる方はいますがなぜ無くなるかをお伝えしていきたいと思います。
まずは、暑すぎて脳の温度が上昇します
それにより、体温を調整する脳の中枢に障害をきたします。
その結果、汗が止まり、皮膚が乾燥し異常な体温上昇（40°以上）がみられる。
また、おかしな言動や行動、過呼吸、意識障害、昏睡状態の症状だけでなく重篤な場合、脳、心臓、肺、肝臓、腎臓などの全身の臓器に障害を生ずる多臓器不全となり、死亡に至る危険性が高くなります。
意外と知られてない点として、喉が渇いたなと思ったタイミングで水分を取るのは少し遅いと言われています。
喉の乾きを発症する前に１時間に一回等喉が渇いてなくても水分を取るのがベストなんですよ✨✨
今年は全国高校生野球選手権大会も一番暑い時間帯を避けて開催されていますね‼️
私自身もずっと日中させるのは可哀想だなと思っていました
ハードな日々の練習をしていると言っても緊張、環境の変化で思わぬ不調を当日引き起こすことがあります。
万全の体制により近づけるためにも暑い日は避けてあげて欲しいですね
私はずっと柔道をしていてインターハイや日本武道館でも試合しましたが、夏場の練習はほんとに地獄だったのを覚えています
分厚い道着着てエアコンもない道場で朝から晩まで練習した日々がふと思い出される時がありますが二度としたいとは思わないです
ですが、今振り返ると良い青春だったのかなと思いました☺️✨
皆様もくれぐれも熱中症には気をつけて日々お過ごしして欲しいなと思います♀️
肩が凝ってしんどい、腰が痛いなーと思う症状は私たちらっく整体整骨院にお越しくだされば治療致しますのでご連絡お待ちしております✨
では、 ⭐️
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（2024年8月9日）
健康についてどのように考えていますか？
こんにちは！
堺市北区北長尾町の商店街にある、らっく整体整骨院の高津です！
整体に興味がある皆さん！
「からだのケアせなあかんなぁ」と思いつつも、そのままにしていませんか？
自分のからだの事は二の次三の次になって負担を溜め込んでいませんか？
そんな自分を変えたいと思いませんか？
体調を崩して限界と感じた時になってようやく治療をし始めると、自分が想定していない【予想外の時間】や【予想外の通院費】を支払うことになります。
そしてその治療が済めばまた負担を溜め込んでいく生活をしていませんか？
そしてまた体調を壊して限界と感じた時になってから予想外に時間と通院費を支払っていませんか？
これは【返済型思考】の人の考え方
マイナスを頑張ってゼロに戻すだけの人
一方【貯蓄型思考】の人の考え方は
ゼロにならないように常にプラスにしていて、そのために頑張っている人の事！
同じ「頑張り」なのになんか全然違いますよね。
体調を崩した状態だと何事も全力って出せません。。。
例えば、腰が痛い時に好きな人とデートして上手くいきますか？
首が痛い中、好きな人とデートして楽しいですか？
頭痛の時に仕事して効率いいですか？
常に全力を出せるように健康をキープすることがどれだけだいじなのか分かっていてそのための行動が出来ている人
これが【貯蓄型思考】の人
健康をキープするために
【予想内の時間と予想内の通院費】を支払う生活に変えてみませんか？
残念ながら健康は誰かから与えられるものではありません。
自分が自分に与えてあげる事しかできません。
貯蓄型思考の人はすぐにご予約を♪
返済型思考の人は限界を感じた時にご予約を♪
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（2024年7月26日）