肩こり
舌回しの効果
だんだん寒くなってきましたね!!
皆様、体調など崩されていませんか??
今回は気になる顔まわりのお悩みを一気に解決できるスゴ技エクササイズをお伝えします!!
それは...
舌を回すだけの美容法😳😳
聞いたことのある方もいるかと思います。
舌回しは、小顔やほうれい線にだけ効果があると
思っていませんか??
それだけではないんです!!舌を回すことと関係ない
意外な部分にも驚きの効果を発揮してくれる万能な
エクササイズです❤️❤️
今回はそんな舌回しの魅力と、気になる効果をお伝えしていきますね✩✩
また正しいやり方をチェックして効果的に行ないましょう!!
舌回しの効果が出やすい理由↓↓↓
エクササイズやトレーニングは辛いもので、続けるのに忍耐力や強い意志が必要になる…と思ってしまいますよね!?
しかし、舌回しは手軽で簡単。それでいて効果は出る!
夢のような美容法なんです👏🏻
舌回しが効果が出やすい理由とは??
いつでもできて継続しやすい✩✩
舌回しはテレビを見ながらでも、入浴中や寝起きなど、
時間や場所を問わずいつでも行えます!
舌を動かすだけなので、体全体を動かすエクササイズや
ストレッチよりも簡単に続けることが可能!!
また準備するものも全くないのも魅力ですね✨✨
思い立ったその瞬間から始めることができるのです!
そんな私も只今書きながら舌回し中です!笑
思い出したときにできる舌回しは継続しやすいです。
根本的な顔まわりの悩みを解消
舌回しは舌を動かすことで58もの表情筋を鍛えることが目的です。表情筋は複雑に顔に存在していて、表情筋を鍛えることで、根本的な顔まわりの悩みを解消します!
マッサージやエステなどと違い、即効性はありませんが鍛えられた筋肉は一過性のものではないので、舌回しを継続することで、ずっと効果を実感できます。
舌回しの幅広い効果
毎日積み重ねることで得られる効果がどんなものなのか。
多方面にわたって効果が出るのが舌回しの特徴。
女性の気になる悩みも解消してくれます✩✩
引き締まった輪郭の小顔を実現
舌回しを続けることで、顔の筋肉が鍛えられます。
特に口元の筋肉が鍛えられることで輪郭が引き締まり、
小顔効果があります😘😘
また、普段のクセや加齢が原因で衰えた筋肉を鍛え、
顔についている余分な脂肪を減らすことで、二重アゴの
解消にもなります✨✨
さらに、舌を左右対称に同じ回数だけ回すので、
顔の歪みを予防する効果も期待できます!!
素敵ですね✨✨
ほうれい線やシワが消える
舌回しでもっとも期待されるのは、ほうれい線の改善と言われています。
舌回し経験者からは「ほうれい線が消えた!」という声が多数あります(*˘︶˘*)
ほうれい線に関係してるのは
口輪筋(こうりんきん)
小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
大頬骨筋(だいきょうこつきん)
頬筋(きょうきん)
笑筋(しょうきん)
の5つです!!
舌回しで鍛えられるのは一つではなく、こういった表情筋をまとめて鍛えることができるのでほうれい線を薄くできる効果があるのです。
また、ほうれい線だけでなく、舌回しをしていると気になっていた顔のシワが改善されます❤️
肌の悩み解消で美肌に
舌回しは筋肉を鍛えるだけでなく、顔まわりのリンパ液の流れをよくする効果もリンパの流れがよくなると
シミ
くすみ
むくみ
が改善!!
顔色が明るく、引き締まった透明感のある若々しい肌に変化していきます。
目元がスッキリ
舌回しは表情筋を使うことで、顔全体の血行を良好に顔の血行がよくなると目元の、クマやくすみが薄くなる。
もしくは、キレイに消すことができます✨✨
また目元の筋肉は、頬の筋肉とつながっているので、目元のたるみやシワの改善にもなります。
さらには顔の歪みや筋肉が整うことで、目も疲れにくくなりますよ✩✩
まだまだあります!!
舌回しを行なうことで見られる効果是非皆さんもやってみて下さい( ´﹀` )
(2020年11月10日)
気温の変化
皆さんこんにちは
らっく整体整骨院の岡本です( ´∀`)
最近気温が下がってきて体調が崩れやすい時期ですね。
体調管理しっかりできていますか??
今回は気温の変化に打ち勝つための対策を描いて行きたいと思います。
まず、気温の温度差があると疲労を感じやすいと言われています。そのことを【寒暖差疲労】と言います。
☆寒暖差疲労とは?
人間の身体は自律神経によって身体の機能が調整されています。自律神経が調整する機能の一つに体温があります。例えば、寒い時にぶるぶると震えるのは身体を温めようと筋肉を動かす反応ですし、暑い時に汗をかくのは体温を下げて体を冷やそうとする反応で、これらは全て自律神経の管理の下ででてくる現象です。ですが、寒暖差が激しい環境に身を置いていると、自律神経がこの環境に適応しようと反応するため、自律神経が疲弊し、結果として体の疲労につながります。
☆寒暖差によって起こる身体の症状
寒暖差疲労によって起こる症状は、身体に起こる症状と心に起こる症状に分類できます。
身体に起こる症状は体の冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてりです。
冷えに関しては特に手足など四肢の末端が冷えやすくなる傾向にあります。
人によっては頭痛やめまいによって吐き気を引き起こすときもあります。
心に起こる症状は、食欲不振、睡眠障害(眠れない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める)、イライラする、落ち込みやすくなるという症状があります。例えば、夏に食欲がなくなり冷たいものしか食べたくなくなるいわゆる夏バテは、この寒暖差疲労によって引き起こされるものと考えられています。特に前日よりも気温差が5度以上あると体に影響が出やすくなり、症状も引き起こされやすくなるといわれています。
☆寒暖差を予防する為に
生活習慣を整える
まずは生活習慣を整えることからです。特に食事は寒暖差疲労をためないための予防として重要です。3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、できれば温かいものを摂取するようにしましょう。暖房の効いた部屋にいたとしても冷たい飲みのもやアイスなどを食べていれば内臓から冷えてしまうため、寒暖差疲労を悪化させる誘因にもなります。また、豚肉や大豆といったビタミンB1は疲労回復へ効果的ですので積極的に摂取できるとよいでしょう。
☆軽い運動
次に軽い運動です。ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため寒暖差疲労を改善できる可能性もあります。通勤や通学で歩く習慣をつける、入浴後にストレッチをするなど生活の中に軽い運動を取り入れてみましょう。
☆体を温める
最後に体を温めるということです。最近は温活とも言われています。身体の温め方にはいろいろとありますが、最も効果的なのが入浴です。入浴は自律神経を整えることに加えて睡眠障害の改善にもつながることが考えられています。38~40度のぬるめのお湯に約10分浸かるとよいでしょう。また、3首と言い、手首、足首、首を温めることで温まった血液を全身に効率よく回すことができ、身体を温める効果が得られるといわれています。外出時にこれらの首をしっかり保温するようにしましょう。また、入浴を毎日することが難しいという場合でも手浴や足浴、温タオルを首に当てるなどの部分浴でこの3首を温められるとよいでしょう。
皆さんもぜひ、自分に合った対策をやってみてくださいね!( ^ω^ )
(2020年9月19日)
人気の夏野菜ベスト3☆
みなさんこんにちは☀
梅雨も開けて随分と暑くなってきましたね🤦🏻♀️🤦🏻♀️
毎日暑すぎて項垂れてます。堀川です。笑
さぁ、今日は夏に食べたい野菜をご紹介します✨✨ (わーい)
野菜と言っても春、夏、秋、冬様々なシーズンに応じて野菜の種類が異なります!
四季の野菜を全て書いてたらいくら時間あっても足らないんで今回は「夏」に焦点を当てて書いていきますね( ´﹀` )✨
夏野菜って言ったらみなさん何が思い浮かびますか?
んー🤔🤔私はトマトですかね?(笑)
(あ、私のことはどうでもよかったですか笑)
夏野菜を調べると色んな野菜が出てきました👏🏻
そして順位付けをします🌟
1位~3位まで発表致します!!(いぇーい👏🏻)
まずは第3位から…(どぅるるるるるるるん!)
きゅうり🥒です👏🏻👏🏻👏🏻
どうですかみなさん!意外でしたか?
私は納得でした🤣🤣👌🏻
きゅうりだって美味しいもん!(笑)
サラダの横とかあったら最高やん✨
めっちゃ好きやで💕笑
あ、すいません。私の意見は聞いてなかったですよね💦はい、次行きましょう!笑
続きまして、第2位…(どぅるるるるるるん!)
枝豆😳😳どうですか?みなさん!
ビックリしませんか??
私はまさかここで枝豆くるー??って思いました(笑)
しかも枝豆が夏野菜だったことにも驚いてます🤦🏻♀️笑
居酒屋で突き出しとして出たら食べるくらいでしたが…
枝豆を侮ってました🤦🏻♀️反省します🤦🏻♀️笑
枝豆様…🙇🏻♀️
枝豆様の効果を見ていくと「鉄分」が豊富な事を知りました😳
皆さん知ってましたか??
枝豆様はほうれん草の約1.5倍の鉄分を含むと言われているんですって!!
私、こないだ病院に行ったら人より鉄分が少ないと言われたのでこの機会に枝豆様崇拝して居酒屋とかではめちゃくちゃ頼んでやろうと思います🙄😳💪🏻❤
鉄分足らない方是非一緒に枝豆様崇拝して摂取しましょう!!笑
続きまして…堂々の第1位を発表致します!
(どぅるるるるるるるるん!!!!!!)
➭➭➭➭トマトです🍅🍅🍅🍅🍅
(よっしゃぁぁぁぁぁぁあーーーー💪🏻💪🏻)
(`-ω-´)✧ドヤッ✨✨✨凄いっしょ?凄いっしょ?当たったで✨✨笑
すんません。笑
みなさんもトマトはやっぱ出てきてましたよね(笑)
はい。調子乗りました。すいません。💦
やっぱり夏といえばトマトですよね✨✨
トマトの効果はリコピン!
こいつの抗酸化作用はめちゃくちゃ高くてビタミンEの100倍以上って言われるんです!
凄くないですか😳?
あ、だからどうなるってですか?
みなさんそう焦らないでくださいよー笑
リコピンはね、悪玉コレステロールの酸化を抑制してくれて血流を改善する役割があるんです!
血流の流れが悪いと免疫力が下がって風邪になりやすいからコロナにかかりやすいって事なんですよ!?聞きました??
まあ、コロナだけじゃないんですけどね(笑)
でもですよ?トマトを食べていればコロナも対策できるし、他にも糖尿病の抑制にもなるんだとか!って言われてるんですよ?
もはや最強ちゃいます??
トマト最強説で来ましたよこれ!
ほんで美肌、美髪にもなれるんですよ?
ちょっと、女性陣ヤバくないですか??笑
明日からトマト🍅スーパーから消えてたら私の影響ですよこれ!笑
かぁー🤦🏻♀️明日から私も有名人かー🙄笑
あ、すいません…調子乗りました…。はい。
いやー、でもシンプルに体にいいから食べましょ✨笑
こんな感じで今日は終わらせて頂きたいと思います🙇🏻♀️💕笑
それではみなさんまた次会える時を楽しみにしてます✨
🌟🌟Have a nice day🌟🌟
(2020年8月1日)
ティラミス
皆さんこんにちは!
らっく整体整骨院の西口です!
今日、患者様が当院の近くにあるケーキ屋さんでティラミスを買ってきてくれました♪(´ε` )
とっても美味しかったです♪♪♪
(2020年3月27日)
Morozoff チーズケーキ
皆さんこんにちは!西口です!
先日、Morozoffのチーズケーキが期間限定で販売されていました!チーズケーキ大好き人間なのでもちろん行列に並びました!
大阪高島屋にあったので覗きに行ってみてくださいね♪
味も美味ーーーでした!!!
(2020年3月23日)
股関節の構造
皆さんこんにちは!
らっく整体整骨院の西口です☆☆☆
最近暖かくなってきましたね!
世間はコロナの話題一色で、少し暗い雰囲気が漂っていますが、苦しい時こそ笑顔で乗り切っていきましょう!
今回は股関節についてお話ししていきたいと思います。最後まで読んで頂けると嬉しいです♪
股関節は大腿骨の先端にあるボールの形をした大腿骨骨頭と骨盤側で骨頭の受け皿になる深いお椀の形をした蓋との組み合わせでできた、いわゆる球関節です。
球関節とは、関節のうち接合部分が球状をしており、最も自由度の高い運動が可能なものです。
股関節は、普通に歩くだけでも体重の3〜4倍の力がかかると言われています。
肉と協調することで、脚を前後左右に自在に動かすことができます。
股関節の基本的な動きは、屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋の動作ですが単一方で動くことはほとんどなく、2つ以上の運動が複合されて動いています。
股関節の機能を正常に維持するためには、関節の骨に負担をかけすぎないようにしながらも、周りの筋肉を常に鍛えておくことが非常に大切です。
無理のないストレッチが効果的です!
股関節は身体の中でも人間の動作に深く加わり、繰り返し使用する部位です。
股関節には身体を安定させたり関節内で起こる摩擦や衝撃のダメージを減らすための優れた機能が備わっています。
基本的には股関節において何かしらの違和感が出ている場合は『股関節の運動の中心軸から逸脱している』しているパターンが多いそうです。これはちゃんとくぼみのなかで綺麗に動いていないということです。
股関節が詰まっている感じや動かしにくい人は股関節にある筋肉が硬くなっているためです。
自分で行えるストレッチ方法はテニスボールでお尻の筋肉や筋膜をリリースするか、お尻のストレッチするのが良いでしょう☆
身体に痛みがある際はいつでもご来院くださいね(^ ^)
そして今、コロナで騒がしい世の中ですが、当院ではインフルエンザ菌」ノロウィルス菌のほとんどの菌に効果的な『ソリューションウォーター』を使って院内を除菌しています!
弱酸性で人体にも優しいので手指の消毒にも使えるので来院された際はご自由にお使いくださいね(^o^)
ソリューションウォーターが気になる方は来院された際にスタッフまでお声掛けください。
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(2020年3月13日)