姿勢矯正
堺市北区のらっく整体整骨院が解説する姿勢矯正でよくある勘違い
どうも、らっく整体整骨院の鍼灸師の高津です。
もう、冬の気候になってきましたねー。
夜の気温も10℃を下回ってきました。
風邪を引かないように暖かい格好でお過ごし下さい。
さて、今日は姿勢矯正において、正しい姿勢のよくある間違った認識についてお話しますね(^^)
多くの方が正しい姿勢とはどんな姿勢かを聞かれると、「胸を張って、背中をピンッと伸ばした姿勢」とか、いわゆる「気をつけ」の姿勢と答えます。
一見良い姿勢に見えるかもしれなせんが、これは本来、力を入れる必要のない部分の筋肉が緊張してしまい、この姿勢を続けると逆に体が硬くなってしまいます。
背筋を意識しすぎて反り腰姿勢となり、結局は悪い姿勢になってしまっています。また、無理に上体を反らせているので、長時間は持たず、気を抜いたら猫背になってしまいます。
背を意識しずきると、悪い姿勢になりやすいので、正しい姿勢をするには、腹筋を意識するのが良いです！
背筋は上半身の柱である、背骨を支えている筋肉なので、普段から十分に働いていますので、腹筋をより上手に使って上半身をバランスよく支えることが良い姿勢をするポイントです(^^)
背骨を支えている背筋を腹筋がサポートするイメージですね(^^)
特に反り腰の方は、腹筋の弱い方が多いので、腹筋をしてみることをオススメします。
腹筋が出来る人は回数を増やしていけば大丈夫です。
腹筋が出来ない方の腹筋の鍛え方を伝えていきます。力を入れる、保つ方法です。
①安定する場所に腰掛けます。そして、背筋を伸ばします。
②ミゾオチとヘソの周りを意識して、腹筋にゆっくりと力を入れます。
③最大の所で止めて、10秒保ちます。それを3セット行います。
※腹筋を鍛えることは重要ですが、それよりも腹筋をうまく使うことがより重要になります。
横からみて、耳たぶ、肩、腰、くるぶしが一直線上ある状態が正しい姿勢です。
この姿勢ができていれば、背骨が自然なS字のカーブを描く生理的に正しい姿勢で、姿勢を保持するための筋力が効率よく使われて、体に負担の少ない姿勢となります。
無理な力を抜いて自然に立って、背筋がスッと伸びていれば良い姿勢で立てていると思います^_^
ですが、体の状態の悪い方は、悪い状態が普段の状態になってしまっているので、なかなか良い姿勢で立つのが難しいと思います。
縮こまってしまっている筋肉が痛みを出したりするからです。
姿勢の気になる方は、正しい姿勢でいれるように、一度姿勢のチェックや悪い箇所の改善を含めて、らっく整体整骨院に来てみて下さい^_^
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（2018年11月30日）
椎間板ヘルニア
こんばんはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)
今日はヘルニアについてお話しさせていただきますね☆彡
「ヘルニア」とはそれだけで痛みやしびれなどの症状が出る病気ではありません。簡単に言うと「本来ある正常な位置から飛び出す」という意味なんです！！なので「ヘルニア」というと、主に腰のヘルニアのイメージが強いと思いますが、首のヘルニア・鼠径ヘルニア・脳ヘルニアなど色々なヘルニアがあります。 また、高齢の方よりも若い方の方が椎間板に柔軟性があり起こりやすいです(;´Д`)
その正常な位置から飛び出す事で筋肉や関節を圧迫したり、神経を圧迫する事で痛みやしびれなどの症状が出てしまいます。 整形外科では一度出てしまうと手術か痛み止めで様子を見るしかないと言われることが多いようですが、当院では筋肉と関節の調節をすることによって飛び出したヘルニアを戻していき痛みやしびれなどの症状の改善を行っていきます。
また、鍼灸治療も痛みやしびれなどの症状に効果的ですよ！！
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「どんな痛みも諦めずに改善します！」
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＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
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【らっく整体整骨院予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
＃らっく整体整骨院＃整体＃整骨院＃カイロプラクティック＃トレーニング＃骨盤矯正＃骨盤矯正無料＃姿勢改善＃産後＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃フットマッサージ＃ヘッドマッサージ＃ハンドマッサージ＃保険治療＃鍼灸＃もみほぐし＃堺市駅＃ヘルニア
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（2017年9月25日）
変形性膝関節症
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今日は当院の患者様でも多い、変形性膝関節症について、進行度合いを知る目安について書いていこうと思います。
【初期の段階】朝に起きた時の違和感が一番早くみれる症状です。初期の段階では動き出しの時だけ痛むのですが、少し休むと痛みがなくなる場合がほとんどです。一時的な痛みだけで変形性膝関節症にならずに軽減する場合もあります。
【中期の段階】痛みの頻度が増えてきて、膝が完全に曲がっていかない、伸びきっていかない状態で、正座やかがむ動作が苦痛になってきます。膝のまわりが腫れたり、熱を帯びたりしてきます。さらに膝に水が溜まってしまい膝を曲げるとつっぱります。膝関節に変形が出てきて膝に力のかかる動作でゴツゴツ、ゴリゴリといった嫌な音がしてきます。
【末期の段階】日常生活に支障がでるほどの痛みがでてきます。活動範囲がせまくなってしまい、高齢者では家の外に出れない方も出てきます。骨の変形が進みO脚（ガニ股）になります。
膝周りの筋肉が落ちる事で膝に負担がかかり、膝軟骨のすり減りや炎症が起きたり、関節が変形し、痛みが生じる病気です。日本では約1000万人の患者がいると言われており、特に女性が多く、40歳以降に多く見られます。
初期には痛みがすぐにひいたり痛みがあってもこれといった処置もせず、変形が進行してしまうことが多いです。初期の段階で適切な施術・筋力をつけるトレーニングを受ければ、症状の改善や進行を止める事が出来ます！(^ ^)
早め早めの治療と運動療法が大切です！
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（2017年8月25日）
鍼の効果
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
今日は鍼治療の効果についてお話ししたいと思います。
鍼を体の一部に刺すと、鍼の刺激によって、モルヒネのような痛みを抑えるホルモンが分泌され、脳に痛みを伝える神経をブロックする働きがあるため、鎮痛効果があります。
リラックス効果のあるホルモンの分泌も促されることから、自律神経のバランスが整い、ストレス性の症状や、自律神経がコントロールしている内臓系の症状にも効果があります。
筋肉の硬さや張りの緩和にも非常に効果があります。
鍼を刺すことで、血の流れが良くなり、体の痛みや疲労の原因になる物質が排出されやすくなり、筋肉の血流が改善され、栄養や酸素が行き届くようになるからです。
総じて言えるのは、鍼灸治療には私たちがもつ自然治癒力を高める効果があるということです。
自然治癒力が低下すれば、様々な不調が体に現れます。
鍼灸治療によって自然治癒力を高め、不調の予防、改善することをおススメします！
らっく整体整骨院
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（2017年7月7日）