姿勢矯正
言い訳とご褒美はセットで🎂
こんにちは🎵
らっく整体整骨院の、軒下です(*´ω｀*)
早いもので10月も折り返しましたね！
まだまだ暑い日々すぎて実感が全然持てないです😇
急に寒くなるかもしれませんので、今から寒さ対策の準備もしておきましょうね〜😊
そんな軒下は先月、子供のお誕生日を言い訳にVieBelleさんのチョコレートケーキをいただきましたよ😋
「後から気変わりしたりとかで喧嘩しないように同じやつ」
が、軒下家の鉄則です🤭
そのお陰で軒下がケーキの中で1番好きなチーズケーキは中々食べれません😇笑
プレゼントは何がいいのか沢山色々話し合った所、戦車のラジコンが良かったそうで🚙
めちゃくちゃ渋りながら購入しました😂
というのも、今まで何度かラジコンは購入したことあるんですけど無茶な走らせ方をしたくなる衝動に耐えられないみたいで、すぐ砂を噛ませたりして壊して帰ってくるんですよねぇ、、
分解したら戻せない軒下にとっては修理などできるはずもなく、、
もう今回で最後、何があっても二度と買わないと約束をしたので、ちょっとだけ安心してます😌
今年いっぱい動くのを願ってます、、！笑
皆様がお子様の時は、どんなプレゼントでしたか？？
また教えて下さいね〜☺️
以上、軒下でした(´∀｀)
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年10月16日）
お芋の季節🍠🍠🍠
こんにちは！
らっく整体整骨院の軒下です.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
涼しくなったと思ったら一気に肌寒くなりましたね😅
寒暖差で体調崩しやすいので、一緒に気をつけていきましょうね🎵
先日、患者様から軒下の大好きなお芋🍠を頂きました😍
嬉しすぎて当日に夜な夜なコソコソと焼き芋調理を開始😎
主人に怪しまれました😂
翌朝から幸せを噛み締めながら、美味しく頂きました☺️
しっとりほくほくのお芋でした😊
ドン・キホーテのような、蜜がじんわりねっとりのお芋も美味しいですよね〜🤤
いっぱいいただいたのに、3日で全部食べてしまって、悲しくなりました😅
お芋大好き芋女の軒下にとって、秋は魅惑だらけなので我慢するのが大変です😖
と言いつつ我慢できずに毎年秋は1番太ってしまいます🐷笑
そんな芋女こと軒下がおススメなお芋の商品は、「おいももなか」です❣️
アイスのもなかなんですけど、お芋味のあっさりアイスとお芋の甘〜いあんがしっとりなもなかにサンドされているんです😍
いつも行っているスーパーで見かけたら、必ず5個くらい買ってしまいます😇
見かける年と全然ない年があるので、今年はまだ一度だけしか巡り会えてません、、😢
もし見かけたら教えて下さいね🥰
以上、軒下でした(｀・ω・´)
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年10月9日）
肩こりの原因、根本改善
こんにちは！
堺市北区北長尾町の商店街にある、らっく整体整骨院の高津です。
今日は肩こりについてお話ししますね！
肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はそのひとつです。
特に、同じ姿勢を続けることはよくありません。
仕事などで、パソコン作業やデスクワークを続けていると、知らない間に長時間同じ姿勢、しかも悪い姿勢を長くとってしまっていることになります。
いわゆる猫背の姿勢ですね。
猫背の姿勢は筋肉のバランスが悪い状態で、肩だけでなく腰なども部分的な負荷がかかりやすいです。
負荷が蓄積されると、血行不良や筋肉疲労が起こり、痛みやコリが生じるようになります。
筋肉が伸び縮みせずに、血液が滞ってしまうので、筋肉に酸素や栄養が供給されずにさらに硬くなってしまいます。
運動を習慣にしている方もいますが、なかなか多くの人は定期的に運動できていないと思います。
運動不足も肩こりの原因になります。
その他に、眼精疲労やストレスが原因とされています。
自宅でのストレッチや運動によって肩こり解消に重要なのですが、
姿勢のバランスが崩れてしまっている方は姿勢を改善しないと、根本の改善にはならないです。
当院では、姿勢のバランスをチェックして歪みを矯正、
手技治療、吸玉治療によって、筋肉を緩め、血流を改善、
鍼灸治療により、自律神経の調整、自己免疫力のアップを行うことで
肩こりの方の根本的な改善に必要な施術を行なっています。
なかなか肩こりが良くならないという方は姿勢を改善してみませんか？
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年10月8日）
ワンタン麺🍜
こんにちは✨
らっく整体整骨院の軒下です(*´ω｀*)
先日、前から気になっていたワンタン麺屋の志さんへ行ってきました！
期間限定のすだちそばをいただきました🎵
ワンタンはお肉とエビがあるのですが、どちらも餡が大きくてちゅるちゅるで、麺は全粒粉の細めで食べやすく、酸っぱくて冷たくて、ペロリでした😋
先生は過去に行った事あるらしくて、味薄いねん😕っておっしゃってましたが
今は亡き元料理人の私の父曰く、飲食店はちょっと物足りない薄味くらいが正解なのですよ👍
というのも、人それぞれ味の濃さの好みは違うから
です！
元から濃い味のお料理は薄くするの難しいですからね、、
席に置いてある調味料で、お好みに味付けして
自分用にカスタムするのが正解です☺️
先生には内緒にしてて下さいね？🤫笑
以上、軒下でした(´∀｀)
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年7月12日）
エアコン警察🫡
こんにちは✨
らっく整体整骨院の軒下です(´◡`๑)
毎日暑いですね、体調いかがでしょうか？？
こんなに暑いなら体脂肪も溶けてくれたらいいのになーなんて思います🫠笑
先日家電の調達に電気屋さんまで行ってきたのですが、そこでのショックな出来事をシェアしたいと思います😢
毎年エアコンを入れる時期の前後のお手入れで、クリーナーをスプレーしてスッキリ爽やか〜🥰
ってしてたんですね。
でもそれ実は
奥に汚れを押し込んでしまったり、予期せぬ所で塊になったりするかもとの事で、、
やらない方がいいらしいんです😢
つまり軒下は毎年2回、エアコンを全力で潰しにかかってたそうです😇
長く清潔に使えるように、良かれと思ってわざわざしていた事が逆効果だと知って、ほんとにショックでした😭
電気屋のお兄さん曰く、フィルターのお掃除だけでOKみたいです！
どうしても奥までやりたい方はプロの力を、、との事です！
私が時代遅れなだけかもですが、これ以上被害者が増えないようにシェアしておきます😌
来年からはクリーナー警察になろうと思います😎笑
以上、軒下でした(´∀｀)
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年7月5日）
反張膝について
おはようございます☀️
今日は「反張膝」について書きたいと思います✨✨
姿勢矯正をしていると反張膝になっている方が多いように思います！
反張膝は関節が柔らかい女性に多いです！
関節が柔らかく、筋肉が少ないので立っている時に楽な姿勢を探そうとします！
少ない筋力の中で出来るだけ筋力を使わずに、骨や靭帯、その他の組織で骨格を支えようとする立ち方が反張膝なのです！
反張膝になると出てくる症状を紹介していきます！
▫️反り腰や猫背
▫️ぽっこりお腹
▫️腰痛
▫️浮腫や冷え
▫️O脚
▫️太腿が太くなる
▫️将来的には膝の変形
などなど立ち姿の他にも良くないことがいくつも出てきます！
反張膝になるとバランスを取るために必然的に反り腰にもなるのです！
立ち方が踵重心になる反張膝は、足の土踏まず重心にならないため少し内股気味になるO脚の立ち方となり、偏った筋力を使うために太ももの前の筋肉だけが発達するので、太ももの前が太くなります。
反張膝改善の筋力トレーニングをご紹介します！
普段使われてない筋肉を発達させることで、脚の前と後ろのバランスが取れ、偏らない筋力で立てるようになります！
反張膝の立ち方は余計な労力の削減ではありますが、膝だけでなく全身に影響しているので改善した方が賢明です🥰
改善までにはある程度時間が必要になりますので一定期間続ける事が必要になります！
簡単には変わりませんが続けた分だけ身体は応えてくれるのでめげずに頑張りましょ🔥✨
トレーニング内容はハムストリングの筋力トレーニングで、太ももの裏は人体で最大の筋力を発揮する筋肉の集まりですので、活動量が増えると浮腫や冷えの改善に繋がります。
早速行ってみましょう✨
1.壁やイスで支えにする！
2.膝を曲げた状態から伸ばして勢いよく曲げる
3.この動作を10×2セット行う！
2で膝を曲げる時は踵がおしりにつくくらい曲げましょう( ¨̮ )
伸ばしてからの曲げを勢いよくすると負荷は上がりますが、普段運動をしていない方は徐々にあげることをオススメします✨✨
同時にストレッチも行っていただきたいです！
太もも前側の大腿四頭筋、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてください😊
大腿四頭筋のストレッチは立った状態で片方の足首を持ち踵をおしりに近付けます！
この時腰を沿ったり丸めたりしないように行ってください✨
姿勢が気になる方は是非一度らっく整体整骨院に来ていただき、状態を確認して欲しいです☺️
いつでもお待ちしてます🌟
らっく整体整骨院 堺市
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（2022年4月18日）
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