堺市駅
季節の変わり目
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は25℃を超える初夏のような日ですねι(´Д｀υ)
この季節の変わり目の急に温かくなったり寒くなったりで
カラダが付いていかないよー。。。
と感じる方も多いのではないでしょうか？？
ということで本日は天候による体の変化のお話しをさせていただきますね(/・ω・)/
天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうといぅ方が多いのではないでしょうか？
天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。
しかし、なぜ、低気圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか？
天気が悪い日は体調が良くないもの！
などと、割りきってしまうのは、もったいないです。原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるようになるかもしれません。
自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせる様にしてみよう！！
★天気と気圧の関係★
天気には、気圧が大きく関係しています。
『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』
という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか？
一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。
では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか？
★低気圧とは？★
【低気圧】と聞いて、
低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧！
というような定義はありません。
同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。
(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)
このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるのです！
★低気圧が与える影響★
それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。
低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、
1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。
私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です！！
★低気圧が与える自律神経への影響★
私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。
自律神経は
身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、
身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。
.
気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。
しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。
・倦怠感 ・だるさ ・眠気 ・肩こり ・腰痛
・めまい ・耳鳴り ・動悸 ・むくみ などなど。
★自律神経を整える方法★
・3食バランスの良い食事を取る
・睡眠時間を確保する
・日中に運動をする
・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない
・ストレスをためない
などがあります。
自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。
良い質の睡眠をとる。
血流を良くして疲れをとる。
ストレスをためない様にする。
などは、おカラダのケアをすることでも確実に良い方向に導いてくれます！
全身の長めの整体メニューや
フットマッサージをお勧めします！
現代社会、何かと大変ですが
少しでもサポート出来ると嬉しいなと思っております。
お気軽に相談してくださいね(^^)
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《住所》
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2018年4月3日）
麺屋 うさぎ 宿院
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
今日は僕の行きつけのラーメン屋を紹介したいと思います(^^)
麺屋うさぎ 宿院店
〒590-0954
大阪府堺市堺区大町東3-1-11
うさぎのスープは豚骨や鶏ガラなどを長時間炊き出した白湯スープと煮干しやさば節などを抽出した魚介スープをプラスしたWスープだそうです。
食券機が入り口にあり、小さいですが、各種ラーメンの画像も載っています。
初めての方は気づかないのか、素通りで席に座る方をちょくちょく見ます。
ラーメンの他、つけ麺、まぜそば、汁無し坦々麺があり、どれも美味しいですが、ぼくのオススメは汁無し坦々麺です！
一時期、週5回汁無し坦々麺大盛り食べてました(^^;(画像は中盛り)
個人的なオススメですが、たぶんハマる人はどっぷりハマると思います！
坦々麺ですが、辛さはキツくなく、魚介のスープと肉味噌が見事にマッチしています。
少しある白髪葱がまた良い歯ごたえを生んでいます。
食べ方は人それぞれですが、ぼくはまぜそばみたいに、汁と肉味噌とネギをお箸とレンゲで混ぜまくって食べています(^^)
ちなみに肉味噌は量増しできます！
でも1回やってみたけど、普通の量くらいが味のバランス的にちょうどいいかもです。(少し汁が増えるのと肉味噌が際立ちすぎて…)
今でも週1はうさぎに汁無し坦々麺を食べに行ってます。
もう2年くらいはうさぎでこれしか食べてません笑
まぁそれくらい美味しいので是非食べてみて下さい！
まぜそばやつけ麺ももちろん美味しいですよ(^^)
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（2018年3月28日）
こむら返り
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は気温が上がらず冷たい雨が降ってますねー☔この雨が終わると春に近づくみたいですね！
今日は以前もお話させていただいたのですが、『足がつる』・『こむらがえり』対策・予防法・解消法についてもう少し詳しくお話させていただきますね(^O^)
ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはずです。
★冬の朝方におこりやすいこむらがえり
特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、こむらがえりが起こりやすい。
こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘（けんぼうすい）』が働かず、こむらがえりが発生しやすい。
また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です。
★就寝前の一杯の水が予防策に
予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと！
人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝するべきです。わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事。梅干しに含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります。
また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながります。
温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです。
★筋肉をほぐすストレッチも有効
こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的です。
30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』がおすすめです。
台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら７秒間静止する。これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。
立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます。
★つったときは、患部を伸ばす
それでも足がつってしまったら、どうすればいいか。
「患部を伸ばすこと」です。
こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう。
らっく整体整骨院ではストレッチ指導も行っていますのでお気軽にご相談下さいね(^^♪
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（2018年3月20日）
グループ院の先生紹介(^^)②
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
昨日の暖かさがどこへいったのかという感じで今日はまた夜は冷え込むらしいです。
なかなか暖かい日が続きませんが、体調を崩さないようみなさん気をつけて下さいね^ ^
今日はグループ院の先生をまた1人紹介させていただきますね！
和泉市にあるのどか整体整骨院の院長の小西先生です(^^)
のどか整体整骨院
〒594-1101
大阪府和泉市室堂町1-1
とにかく、明るく面白い先生です笑
バスケットボールが得意で、治療は腰の治療や骨盤矯正が得意の先生です^ ^
みんなを和ませて、笑わせてくれる先生なので初めて治療に行く方でも緊張することなく施術してもらえるとおもいますよ^ ^
最近では、鍼灸師の先生も加わったそうなので鍼治療もできるようです。
のどか整体整骨院では治療だけでなく、パーソナルトレーナーがついてのマンツーマンのトレーニングも行なっているので、「痩せたい、筋肉をつけたい、腰痛予防のトレーニングをしたい」という方はとてもオススメの治療院ですよ(^^)
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（2018年3月16日）
スマホ肘
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は一段と春めいて日差しが気持ちイイですねー🌸
今日は【スマホ肘】についてお話させていただきますね(^O^)
以前【スマホ首・スマホ肩】についてお話させていただいたのですが、【スマホ肘】まであるんですねΣ(￣ロ￣lll)
恐るべしスマホ。。。
「最近、肘のあたりがなんだか痛むな～」
なんて、原因のよくわからない肘の痛みに悩まされてはいませんか？
もしかするとその痛み、【スマホ肘】と呼ばれる症状かもしれませんよ！
今は肘も痛くないし関係なーい！なんて思ったそこのあなた！！
・用事がなくてもついついスマホを手に持ってしまうなら！
・電車などの移動中はほとんどスマホを見てしまうなら！
残念ながら立派な《スマホ肘》予備軍に認定ですよ！！
肘が痛い、でもとくに運動もしていない・・・・。
そういう方の場合スマホでゲームを長時間し続けるなど、１日３０分以上スマホと向き合っている方がほとんどです。
スマホ肘と一口にいっても、実は２種類の症状があります。
１つめは、『上腕骨外側上顆炎』といいます。
手のひらを上にして腕を伸ばした時、親指側(外側)の筋肉が突っ張って肘を痛めているパターンです。
スマホを持って親指で長時間操作していると、骨に付着する外側上顆(親指側の筋肉)を引っ張って引き起こされる炎症です。
２つめは、『上腕骨内側上顆炎』といいます。
手のひらを上にしてうでを伸ばしたとき、小指側(内側)の筋肉が突っ張って肘を痛めるパターンです。
最近のスマホは画面が大きいので、手に持つ時に知らず知らずのうちに小指の筋肉に無駄に力が入っている事があります。
その普段使わない小指側の筋肉に力が入り続けると、骨に付着する内側上顆(小指側の筋肉)を引っ張って引き起こされる炎症です。
自分がスマホ肘か？外側上顆炎か内側上顆炎かチェックする方法をご紹介しますねー★
普段使っている鞄を
★手の甲を外側にして持っている時に痛い場合は <外側上顆炎>
★手の甲を内側にして持っている時に痛い場合は <内側上顆炎>
荷物を持っても特に痛くないのに肘が痛むという場合
痛みが頚椎、つまり首から来ている場合スマホ首になっている可能性が高いです。
スマホ肘の場合は細かい筋肉の使い過ぎから起こるものなので、その筋肉を使うと痛みが誘発されますが、筋肉を使っても痛みが出ない場合は、首からくる神経痛の可能性が高いです。
上を向くと肘が痛むという場合は、ほぼ確実に首からくる痛みです。
これはスマホ肘とは別のものです。
もしかして…と思ったら早めの受診をおススメします！
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（2018年3月13日）
痛みの原因
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は気持ちの良いお天気ですねー(^O^)明日からかなり暖かくなるみたいで、春ももうあと少しですね🌸
今日は当院が患者様に問診をさせていただいている時によく聞く【声】についてお話させていただきますね(^O^)
(スタッフ)「何をして痛みが出たんですか？」
(患者様)「何もしてないんですけど。」「特にこれと言って思い当たらないんです。」
えっ？何もしてないのに痛みが？おかしいと思いませんか？なぜ、何もしていないのに痛みが出るのか。
それは、皆さんが特別何かした記憶がないから、「何もしていない」と言うのですが、特別何もしなくても痛みが出る状態だという事です！
繰り返しかかる負担や、継続的にかかる負担により、筋肉が緊張してしまいます。柔軟性が無くなり、筋肉がついている骨や関節の動きも悪くなります。正常な可動域ではなくなるという事です。
可動域が少ないのに、いつもどおりに腕を挙げてみたり、体を捻ったりすると、無理に緊張している筋肉が伸び縮みさせられ、筋肉が傷ついてしまいます。また、緊張した筋肉により可動域が減少している関節を、無理に可動域を超えた動きをするので、関節を痛めて捻挫が起こります。
★筋肉が傷ついた→挫傷（ざしょう）
★関節を痛めた→捻挫（ねんざ）
このようなメカニズムにより、「何もしていないのに痛い」という不思議な現象が起きてしまいます。火のない所に煙は立たないではありませんが、原因がないのに痛みが出ると言う事はありません！
朝起きる時に体を起こそうとした時、首や背中・腕・腰・足など、体を動かすために筋肉が動き、関節が動く事で体が動きます。いたるところに力が入り、関節の動きが出ている状態です。
その体の筋肉や関節の動きが悪い状態で、体を動かしたらどうなるでしょうか？錆びて固まったドアを勢いよく開けるような物で、壊れたり、傷がついたり、建てつけが悪くなったりする事が想像できると思います。
体の中もそういう状態になってしまっているからこそ、特別記憶に残らないほど日常的な動きで傷めてしまっているのです。
「そんなことで？」と言われる方も多くおられますが、実際に痛みが出ている事実と、体のバランスや関節の動きをチェックすると納得いただける事も多くあります。
当院では、根本から改善する事を目指していますので、症状だけでなく、今まで抱えていた痛みや悩み、日常生活まで話をお聞きします。
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