堺市駅、姿勢分析、鍼灸、骨盤矯正
スマホ首
堺市北区にあります、らっく整体整骨院！
田中がお送りします！
最近、雨が多いですね。雨のとき、傘を持っても危ないですし、風も強いので雨具せずに自転車に乗ることが多い田中です。
カッパ着るまでも無いかなと、思っていつも外に出てしまいます。
カッパ買うべきですね。カッパ買います！
姿勢の話から、ピンポイントに首のお話！
ストレートネックまたの名をスマホ首！
スマホを触っているときの首の角度や体の姿勢を気にしたことはありますか？？
今の時代、誰でも日常的に使っているスマートフォンですか、
電車や街中でスマホを使っている人を見まわすと、
みんな頭が下がっており、姿勢が非常に悪いように思います。
スマホを使うときは、手元で操作することが多いので、体全体が前かがみになっています。
背中が曲がり、肩をすくめ、顔が前に突き出す…そう！猫背です。
猫背の姿勢はいいことはありません。
体が前かがみになっている猫背の悪い姿勢が続くと、頭の支えている首が疲れて
肩にまで影響が出てきて、前かがみの上半身を引き上げる力が余分に必要な為、腰も痛くなるという負の連鎖が体に現れます。
スマホ首の方は、首の骨がすごく真っ直ぐになってます。
頭の重さを支えているのは筋力と、背骨の前弯のアーチでビョーンとはね返して居るのですが、そのアーチがまっすぐだと、首の付け根の部分に頭の重さがまともにかかって来て負担になるのです。
また、スマホを目に近づけることになるので眼精疲労や視力低下を引き起こす確率も高くなります。
見た目にも、猫背は美しくないですし、年齢よりも老けて見られてしまいます。
前かがみで胸がすぼむので、呼吸が浅くなって
身体へ酸素が届きにくく酸欠状態にもなるので、
眠たくなったり、怪我が治りにくくなったりと身体にいい事がありません！
こういった首の筋肉の硬さを改善するには、鍼灸がオススメです。
特に、電気鍼は痛みの緩和や疲労、凝りの解消や血流の促進に効果バツグンです^ - ^
まとめ！！
スマホを使うときは、よい姿勢を意識してみましょう！
大事なのは、スマホ持つ手を高くすることです！
スマホはお腹の前ではなく、目の高さに持ち上げましょう！
手が疲れるようなら、もう片方の手をスマホを持つ手の腕の下に添えて支えましょう！
スマホを触っている時間は１日平均24回！平均3時間ほど触っているとの事！
触っている時間は意識して首の角度や体の姿勢には気をつけましょう！
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【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
らっく整体整骨院 堺市
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（2018年9月10日）
ギックリ腰にならない方法
こんにちは、らっく整体整骨院！スタッフの田中です！(*´ｪ`*)
最近、寝覚めるのが早い田中です。
なんでかなと考えてもなんとなく、こんな感じかなみたいな感じでした。
睡眠に詳しい別店舗のスタッフさんに言ってみたところ、カーテンしてないので日差しがきつくなるとともに目覚めてるんじゃないの？と当たりですね。。
では！今日はギックリ腰について！特に！ぎっくり腰にならない方法を書いていきます！
毎年秋口の突然寒くなった日は必ずぎっくりの患者様が何人か来られます。
そのメカニズムは・・・
急に寒くなると筋肉はキュッと固くなります。
その硬くなった状態で暖かい日と同じように身体を動かすと固くなった筋肉はついていけずに筋肉に傷がはいってしまいます。
それがいわゆるぎっくり腰です。
特に朝一は注意！
筋肉は動かすことで柔らかくなっていきます。
夜寝ている間は動かすとしたら寝返りをうつ一瞬だけ。
という事は朝目が覚めて直ぐは腰の筋肉が一番固い状態。
それに加えて朝晩は冷え込みやすい時。寒さからさらに筋肉は固さをまします。
その状態で顔を洗ったりするとどうなるか・・・
顔を洗おうと腰を曲げた瞬間腰の筋肉を傷める事に。
その他にもぎっくりになりやすい条件として無意識に腰の筋肉を伸ばす事があります。
一般的によくあるのはくしゃみなどで一撃で痛めてしまうこと。それ以外にも無意識に腰の筋肉を伸ばした瞬間に痛めてしまいやすいのです。
ではどうすればいいか。
今から腰の筋肉を伸ばしますよと意識するだけでぎっくりのリスクを回避できます。だからくしゃみにしても出る寸前で腰に意識を持っていくことが大事です。
そして・・・
寒い日の朝のぎっくりを回避する方法もこれ、今から腰を曲げますよと意識したうえで曲げることでぎっくりのリスクが軽減されます。
だから急に寒くなった日の朝、昨日まで暑かったのにと思うと同時にそういえばと腰の筋肉を伸ばすことをイメージすることも思い出してくださいね。
まとめますと、、
○季節の変わり目はぎっくりに注意！
○朝一は更に注意！
腰の筋肉を伸ばす前に今から伸ばすよと意識する！大事ですので実践してみてくださいね！
是非らっく整体整骨院にお越しください。
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（2018年9月8日）
テニス肘
○
こんにちは！田中です！
台風に地震、そのままですがエライことだと思います。、天変地異が起こっていますね。
まだ爪痕が残っている所も多いと思います、家の内部の木がむき出しになっている処などもあります。
台風が去って1時間後くらいに、歩いているときに気付いたのは修復作業に取り掛かるタイミングの違いが場所によって差があると感じました。切り替える事も大事なのかなと思いました！平成最後の年、踏ん張ります^_^🎌
それではですね！、
今日はテニス肘について書いていきます！
テニス肘は知ってはりますか？
テニスをしていない人もテニス肘になると聞いたときは、驚きますよね！
テニスをしてはる人に多いケガなのでテニス肘と言われていると聞きました！
「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」
肘関節の症状
ものをつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をすると・・・
肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。
多くの場合、安静時の痛みはありません。
テニス肘の症状
原因と病態
中年以降のテニス愛好家に生じやすいのでテニス肘と呼ばれています。
一般的には、年齢とともに肘の腱が痛んで起こります。
病態や原因については十分にはわかっていませんが
主に短橈側手根伸筋の起始部が肘外側で障害されて生じると考えられています。
この短橈側手根伸筋は手首（手関節）を伸ばす働きをしています。
テニス肘の原因と病態
①長橈側手根伸筋：手首（手関節）を伸ばす働きをします。
②短橈側手根伸筋：同様に手首を伸ばす働きをします。
③総指伸筋：指を伸ばす働きをします。
診断
簡単に行える疼痛を誘発する試験で診断します。
以下の3つの検査が一般に用いられています。
いずれの検査でも肘外側から前腕にかけての痛みが出ましたら
テニス肘と診断されます。
1. Thomsenテスト
検者は手首（手関節）を曲げるようにして
患者さんには肘を伸ばしたまま検者の力に抵抗して
手首（手関節）を伸ばしてもらう。
2. Chairテスト
患者さんに肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げてもらう。
3. 中指伸展テスト
検者が中指を上から押さえるのに抵抗して
患者さんに肘を伸ばしたまま中指を伸ばしてもらう。
予防と治療
まず基本は保存療法として超音波療法を行います！
炎症を抑え、周囲の負担がかかっている筋肉に対して
マッサージなどもおこないます。
痛みがひどいと動かすのも辛いので行うことがあります。
症状が出ている場合は早期治療をおこないようにすると、痛みがある期間が短くていけます！
周りに知らない方が居られましたら是非、教えてあげて下さい。
これでらっく楽ですね！それでは！！m(_ _)m
〜〜お大事に〜〜
お身体のことで気になる事がありましたら是非らっく整体整骨院までお越しください。
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（2018年9月7日）
『ヨガ』
こんにちは！らっく整体整骨院の田中ですが、大変です！台風です！汗
風が凄いです！電線も揺れてビニール袋が見えましたね、4階の窓から！
2メートル以上の木が掘り起こされ、あちらこちらのガラスが割れて、ビンとかも割れて散らばってましたね汗
クロックスとかのだと危ない感じです。
らっくは構造上なのか、被害が比較的少なかったです。玄関周りは風が通りにくい事が、今回は幸いだったようです。
らっくは午後から休診でした！危険なので！
みなさん、風が強い時は出歩かない事をオススメします！(ﾟ∀ﾟ)
田中はビビリなので、音楽で気分転換しておりました♪
良いですね、音楽。僕は邦楽が好きなので邦楽を聞いていました♪
邦楽を聴いていたら、ダメですね。楽しくなっちゃう。向かう場所は決まっていました。
邦楽で人気なのはなんなんですかね。
米津玄師とかDA PUMPとか凄い気がしてますが。
田中はラルクアンシエル好きなので！是非1回聴いてみて下さい(｀・ω・´)笑
田中はヨガをやり始めました。
ヨガ良いですよ！
まず田中は、自分の意識より身体が硬いことを嘆きました。笑
ですが驚きました。思っていた何倍もスッキリしました！！
そしてまあ、これはけっこう意外でした。
なにがそんなに意外だったのかと言いますと、前に書いた身体が硬いこと、スッキリすることと
かぶる所もあるかもしれませんが、
落ち着くこと、汗をかくこと、楽しいこと。
は意外でした。なぜ意外だったのかと言いますと、運動したら興奮してガムシャラになり気持ちがはやると言いますか、ハラハラすると言いますか、運動することはそんな感じのモノだと思っていたので、とても驚きました。そして思っていたより運動効果があるようですが、楽しいから気にならなかったです。
みなさんも是非、ヨガをやってみて下さいね！
リラックス出来て、身体が柔らかくなると思いますし、楽しいですよ。※田中の個人的な感想ですが、、
僕はYOUTUBEで、ヨガを検索してやりました。
ヨガをしはるときは自身が大の字で寝転べるくらいのスペース（そんなに要らないかもしれません）があれば大丈夫かと思います。
思ったより汗をかきますので水分補給してからしはると良いかもしれません。
それでは、今日のブログはこれで終わります。
らっく楽な毎日を！それでは！
〜〜お大事に〜〜
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（2018年9月5日）
足ツボ
こんにちは！ 堺市北区の商店街にあります、らっく整体整骨院の高津です。
８月は台風が多いですねー(＞＜)
来週は今年最強レベルの勢力の台風が来るそうです…
事態にそなえ、避難も含めて十分な警戒が必要ですね。
雨が降ると湿度が高くなりジメジメしてきますよね(^_^;)
また天気の悪い日は、気圧が下がり体の不調もたくさん出てきます。
湿度が高くなると体は、だるさや重さ、鈍さが出てきます。
仕事でのストレスが溜まり疲れが出てくるタイミングとも重なって余計しんどいですよね(＞＜)
湿度というのは、東洋医学的に湿の邪気が体に入り込むことによって、だるさやむくみを引き起こします。
体の中にある、気の流れが停滞して血流やリンパや神経の流れが悪くなります。
湿というのは、重いもので下にたまる性質があります。
本来、正常であれば血流はでふくらはぎの筋肉の力によって心臓へと送られるものですが、停滞して流れが悪くなっている状態では心臓へと返すことができず、足元に溜まるようになります。
これがむくみの原因です。また疲労物質や老廃物も同じように足元に残ってしまうので、なかなか疲れがとれなかったりします。
足は、全体重を支えてくれているところで筋肉への負担が大きいところです。
腓腹筋と足底筋は、特に疲労が激しく多くの方々が疲れを訴えるポイントです。
フットマッサージでは、専用のクリームを使いながらこれらの筋肉をゆっくりとマッサージしていきます。
足の裏にはたくさんのツボがあります！
両足の裏を体全身に見立てており、そこのツボを刺激することで内臓も刺激され、内臓の働きが活発になります！
胃腸の働きは、食べ過ぎによるものや、仕事によるストレスなどが大きく影響します。
肝臓の働きは、お酒の飲み過ぎによるもの。
腎臓の働きは、尿に関する問題に影響するもの。
などなど、臓器の働きによるものを
また血流、リンパの流れを良くするために心臓に向かって流していきます。
お灸や鍼を用いて、ツボを刺激し改善をしていきます。
特に湿邪を取り除くツボは、三陰交、豊隆、足三里、陰陵泉、湧泉、太谿です。
指で簡単に押すことでツボを刺激することができます！
これだけでも効果は期待されますが、鍼灸治療によりさらに効果を出すことができますよ^_^
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（2018年8月31日）
不眠について
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今回は、不眠についてのお話をさせていただきます。
不眠の原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが、「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れにあります。眠りたい時に、何らかの理由で身体を「覚醒」させる機能が、「睡眠」を誘う機能よりも上まわってしまった場合、不眠がおきるという仮説が提唱されています。
不眠の症状は主に4つのタイプに分ける事ができます。1つだけのこともあれば、複数のタイプを伴う場合も多くあります。
①入眠障害・・・なかなか寝つけない事をさします。床に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。精神的な問題、不安や緊張が強い時などに起きやすいといわれています。
②中途覚醒・・・夜中によく目が覚める事。睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きた後なかなか寝つけなくなるタイプ。日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く（15～27％）、中高年でより頻度が高いといわれています。
③早朝覚醒・・・朝早く目が覚める事。朝、予定時間よりも2時間以上前に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなってしまうタイプ。高齢者に多く見られます。
④熟眠障害・・・ぐっすり眠った気がしない。睡眠時間を十分にとっているのに、熟眠感が得られないタイプ。他のタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。
不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。
人間関係や仕事、パソコンやスマートフォンの使用による様々なストレスは、交感神経を刺激し、体や脳を興奮させるので、睡眠障害の原因になります。
人には「交感神経優位型」と「副交感神経優位型」があり、同じようにストレスを受けても、交感神経が優位になりやすい人と、そうでない人がいます。「交感神経優位型」の人は、眠りにつくのが不得意であり、少しのリズムの乱れやストレスでもすぐに眠れなくなります。「副交感神経型」はそうした影響を受けにくい人ですが、現代的なライフスタイルによってストレスがかかることが続くと、交感神経優位型に変わってしまうこともあります。
ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しています。日本人の成人の3人に１人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。
不眠症の治療としては、薬を服用する事が多いです。しかし、不眠症治療薬を飲んでいる人の約7割（71％）が、現在服薬している不眠症治療薬に対して不満があると言われています。
当院では、鍼灸治療で不眠症の治療を行っております。
不眠症に効果のあるツボを使い、身体全身のバランスを整えて、血流を改善し、自律神経を整える事で不眠症を改善していきます。
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（2018年8月29日）
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