堺市北区腰痛
整体は受けましょう
皆さんおはようございます✨
今回は整体を受けた方がいい理由ついてご紹介致します。
そもそも整体とは何か分からないという方もいらっしゃると思います。
整体とは、、、身体を支える中心となる骨盤や背骨を整え、骨のズレなどを矯正することによって筋肉のコリや疲労をほぐし、身体全体のバランスを整えます。また、身体全体の血流が良くなるように促進しますので捻挫などの腫れが早く引いたり筋肉痛の緩和などのケースが多く見られることです。
20代を越えてからは筋肉の老化や骨密度の低下などが出てくる為、それを予防するために整体を受けることが好ましいのです‼️
定期的な身体のメンテナンスを行う事で怪我の防止や慢性腰痛、肩こり、頭痛が出にくい身体を作れるようになります！
私自身、姿勢が悪く肩こりが酷いので定期的に整体を受けて身体の調子を整えています😊✨
そうする事で、頭痛が出にくくなったり腰痛が出ない身体を維持できています☺️✨
整体サロンをやり始めたきっかけも私自身が悩まされたことで少しでも多くの方に楽になって頂きたいと思い、立ち上げました🥰
同じ悩みをお持ちの方は是非当院にお越しいただけると嬉しいです🌸
本日も皆様が元気にお過ごし出来ることを心から願っております✨✨
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
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▼エキテンもやってます
http://s.ekiten.jp/shop_5780136/
「らっく整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます
https://instagram.com/ratsukuzhengtizhengguyuan
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https://fb.me/luckseitai88
【らっく整体整骨院予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。
【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年11月12日）
肩こりに良く効くツボ
こんにちは！
堺市北区の北長尾町にあるらっく整体整骨院の高津です。
以前に肩こりになる原因と鍼灸治療が効果的だということをお話しさせてもらったので、今日は肩こりに良く効くツボについてお話させていただきますね！
鍼によってツボを刺激し、緊張した筋肉を緩め、血流や神経の流れを改善させることが重要ですね。
それでは、肩こりに良く効くツボを紹介します！
①手三里
肘を曲げたときにできる横しわの外側の端から手の方向に指３本分のところ
パソコンを使う時などに酷使します。
②風池
耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。
デスクワークなどで頚が前に出ている時に突っ張っている頭板状筋にあるツボです。
③肩外兪
肩甲骨の内上角。肩をすくめる動きをする肩甲挙筋という筋肉にあるツボです。
猫背などの悪い姿勢からなる肩こりの多くは、この筋肉に重ダルさや痛みがでます。
④肩井
乳頭から真上に手をすりあげ、肩の一番高いところ。
肩先と首の付け根の中間点。
⑤合谷
親指と人差し指の間にあるツボで、やや人差し指よりに位置している。
親指の腹をツボにあてて、人差し指と親指で手を挟み込んで５回ほどプッシュします。
風邪のひきはじめや目、鼻、歯の痛みなど首から上の症状に効果的。
ストレスなど万能のツボと言われています。
自分で簡単に、ツボ押しできる場所もあるので、是非押してみて下さい^ ^
当院では、保険を扱っての鍼灸治療も行っています！
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
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（2024年10月16日）
ぎっくり腰
おはようございます☀️
本日はぎっくり腰についてお話します♀️✨
ぎっくり腰、急性腰痛症とは(腰痛は腰背部に痛みを感じることで、急性というのは突然になることです)
ぎっくり腰になる原因は主に２つです。
１、筋肉に持続的に負担が掛かる。
２、急激な負荷が腰に掛かる。
例)クシャミでも急激に身体が動くのでなることがあります。
例)軽い物を取ろうと手を伸ばした時にも、上半身の体重が腰にかかりますので軽い物でもなることがあります。
例)ぎっくり腰は普段重いものを持ったり、パソコンで前のめりで同じ姿勢など、腰に負担がかかりやすい人に多いです。
重いものを持つときは身体に寄せて持つ、パソコンをする時もなるべく顔を前に出さないようにすると負担がかかりにくくなりますよ❣️
急性腰痛にはコルセットをするときがあります。
コルセットは動きを制限しますので痛みが出にくいという利点がありますね
しかし、腹筋等の腰周りが使われにくくなりますので腰周りの筋肉が低下しますので、腰周りの筋力upはコルセット取ってからの課題になります
筋肉は年々減っていきますので日々の軽い運動が必要になってきます‼️
インナーマッスルを鍛える事で姿勢の安定や歪みを改善してくれ更には代謝もあげてくれます
内臓までも保護してくれてるインナーマッスルその効果についてはまた後ほど書かせて頂きますがとんでもない役割をになってくれています‼️
インナーマッスルの効果的な鍛え方、
ストレッチの仕方等なにか気になることがあれば当院(らっく整体整骨院)へお越しください♀️✨
それでは今日も皆様にとって素敵な一日になりますように
・)/
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
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（2024年10月11日）
手持ち花火🎆
こんにちは😃
らっく整体整骨院の軒下です(*´ω｀*)
今日も暑いですね💦
昨日の雨は何やったねーん！ってくらい余裕で暑いですね😂
引き続き水分塩分補給を忘れずに、お身体大事にして下さいね！！
軒下は先日、夏と言えばコレの１つ、手持ち花火をやりました🎆
映えに疎いから全然良い写真撮られへーん😅
って思いながらも頑張った一枚を載せておきますね？笑
子供の頃は空中に文字書いたりして振り回して喜んでた記憶があるんですけど、今はもうそんな体力全然ないですね😅
今もチビとは言えど大人になったので、しゃがんで立ち上がってを繰り返すとスクワットしてるみたいで足にもきますし、何より立ちくらみでフラフラになってしまって😫
いっぱい持って行ったんですけど、バテすぎて途中で切り上げて帰ってきちゃいました😇
花火大会や夏祭りも行きたかったのですけれども、今年は逃してしまいました😢
引越しやら手続きやらで大変だったせいにしときます。笑
来年こそは行ってきますね！
そして光るブレスレットを付けてキャベツ焼きと焼きそばを食べます！笑
また映えない写真撮ってくるので、楽しみにしてて下さい🙃笑
しかしながら、夏休み期間はあっという間に過ぎていきますね、、
来週には始業式で、すぐ毎日のお弁当が始まると思うと憂鬱です😞
新生活に慣れたと思ったらまた新しいミッションが増えた気分です😂
言うて得意技がサボる事な軒下の作るお弁当は、ほとんど冷食なんですけどね笑
美味しくて簡単なお弁当おかず、ご存知なら教えてくださいね☺️
ではでは今日はこの辺で、失礼しまーす(´∀｀)
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（2024年8月20日）
反張膝について
おはようございます☀️
今日は「反張膝」について書きたいと思います✨✨
姿勢矯正をしていると反張膝になっている方が多いように思います！
反張膝は関節が柔らかい女性に多いです！
関節が柔らかく、筋肉が少ないので立っている時に楽な姿勢を探そうとします！
少ない筋力の中で出来るだけ筋力を使わずに、骨や靭帯、その他の組織で骨格を支えようとする立ち方が反張膝なのです！
反張膝になると出てくる症状を紹介していきます！
▫️反り腰や猫背
▫️ぽっこりお腹
▫️腰痛
▫️浮腫や冷え
▫️O脚
▫️太腿が太くなる
▫️将来的には膝の変形
などなど立ち姿の他にも良くないことがいくつも出てきます！
反張膝になるとバランスを取るために必然的に反り腰にもなるのです！
立ち方が踵重心になる反張膝は、足の土踏まず重心にならないため少し内股気味になるO脚の立ち方となり、偏った筋力を使うために太ももの前の筋肉だけが発達するので、太ももの前が太くなります。
反張膝改善の筋力トレーニングをご紹介します！
普段使われてない筋肉を発達させることで、脚の前と後ろのバランスが取れ、偏らない筋力で立てるようになります！
反張膝の立ち方は余計な労力の削減ではありますが、膝だけでなく全身に影響しているので改善した方が賢明です🥰
改善までにはある程度時間が必要になりますので一定期間続ける事が必要になります！
簡単には変わりませんが続けた分だけ身体は応えてくれるのでめげずに頑張りましょ🔥✨
トレーニング内容はハムストリングの筋力トレーニングで、太ももの裏は人体で最大の筋力を発揮する筋肉の集まりですので、活動量が増えると浮腫や冷えの改善に繋がります。
早速行ってみましょう✨
1.壁やイスで支えにする！
2.膝を曲げた状態から伸ばして勢いよく曲げる
3.この動作を10×2セット行う！
2で膝を曲げる時は踵がおしりにつくくらい曲げましょう( ¨̮ )
伸ばしてからの曲げを勢いよくすると負荷は上がりますが、普段運動をしていない方は徐々にあげることをオススメします✨✨
同時にストレッチも行っていただきたいです！
太もも前側の大腿四頭筋、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてください😊
大腿四頭筋のストレッチは立った状態で片方の足首を持ち踵をおしりに近付けます！
この時腰を沿ったり丸めたりしないように行ってください✨
姿勢が気になる方は是非一度らっく整体整骨院に来ていただき、状態を確認して欲しいです☺️
いつでもお待ちしてます🌟
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（2022年4月18日）
最近の出来事🌸
おはようございます☀️
らっく整体整骨院の堀川です✨✨
今日は治療にも何も関係ないこと書きます‼️笑
興味無い方、症状とかのことについての方がええわーって方はスルーしてください😂
今日は私が最近思うことについて書くだけなので🤣🤣笑
私最近、自己啓発本にハマっててよく読んでるんですが、とある有名人の本を読んだ時に思った事はやっぱり成功する人、輝いてる人は影で努力してるし他の人が感じたこの無い苦労や闇を抱えてるんだなということです。
昔の私は本を読んでも表面の書いてることしか真に受けてなくあーみんな大変だなー。とかやっぱ苦労しないとこんなんなれないんかなー。としか思ってなかったです。
でも、最近本を読んで思うことは、この人達は何を思って自分がどうあるべきかをどう考えてるのかな？と思うようになりました！
結論を言えばどの啓発本を読んでも答えは1つで自分を見つめ直して自分の強みと弱みを理解しろ！って事なんですよね！
そして、強みの部分を自分の武器としてどんどん伸ばしていけば成功するよ！って事なんですよね‼️
ここに辿り着いた時、すげー。ってシンプルに思いました。
そっから私は自分を見つめ直したんですが自分の中での弱みと強みが全然わかってないんですよね💦
それはもうどう考えても出てこなくてそもそも考え方もわからなくてめちゃくちゃ悩みました。
そしたらとある有名人の本を読んだ時に書いててそこで見つけ方を知りました。
それは自分のゴールを先ず決めるんです！
私のゴールはずっと前から言ってるんですが「お金持ちになる！」「ビックになる！」だったんですね。
そこから連想ゲームのように関連することをゴールの下に書いていきます！
私のゴールで言ったら連想は
・人脈を広げる
・給料のいいとこで働く
・基礎をしっかり固めて店を出す
・SNSを使って自分と言うものを認知してもらう
・自分をブランディングする など。
そしてまたこれを1つずつ紐解いて連想させていく。
・人脈を広げる→身近な人に社長さんを紹介してもらう、そしてその社長さんにも社長さんを紹介してもらう
・給料のいい所で働く→会社でも、バイト先でも年収、時給のいい所を探して就職する 等。
同じように全て連想させていきます！
そうしたら今やるべき事、やらないといけない事が見えてくると思いました✨
この考え方はその方の本を読んで真似したものでめちゃくちゃ自分の見つけ方を調べてた私にはピッタリでした🌸
そこから色々な事が動き始めて、今新たな目標に進もうとしてます！
この選択をして良かった、悪かったなんか誰も分かりません。
未来なんか誰にも見えないから✋🏻
でも、この選択をして良かったなと思える行動を取るのは自分です！
私は、この選んだ選択が良かったなと思えるように今から出来ることはやっていきます✨
みなさんも辛い時、苦しい時、死にたくなる時あると思います。でも、何年後かにはきっとあの時は悩んでたなー。苦しかったなー。と思う日が来ると思います！
人生に期待するからしんどくなるし辛くなるんです。
半分諦めて今をがむしゃらに生きましょ！
そうすればきっと未来は明るいはずです🥰
たまにこういう記事も書こうと思います！
その時は私にお付き合い下さい☺️笑
でわ、失礼しまーす🙋🏻♀️
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（2021年7月7日）