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花粉症
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
ここ2.3日花粉の飛散がすごいなと実感しておりますΣ(￣ロ￣lll)
そこで、今日はこんな花粉症対策があるんだとビックリしたお話を。。。
ある知人からこんなお話を聞きました！
「昔からビスコが好きでね。ビスコを毎日食べていたら花粉症がマシになったの♪」
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ビスコには
乳酸菌が入っているみたいで、その乳酸菌と花粉症が深く関係しているのですそうです。
でも乳酸菌なんて今、色々な食品に入ってるやん。グリコじゃなくて良くないの？？
こう思われる方もいるかもしれません。
私もその類です ( ^ -^ ;
.
しかし、ビスコの乳酸菌は他とは違うようです。
ちょっと特徴のある性質をもっています。
この乳酸菌は、
Bacillus coagulans（バチルス・コアグランス）という学名の菌で、
「有胞子性乳酸菌」
「スポロ乳酸菌」
とも呼ばれているそうです。
(ネットから抜粋)
この有胞子性乳酸菌という乳酸菌は
何が他とちがうというと
酸に強く、腸まで届くという点が一番の違いみたいです。
一度整理しますね。
花粉症の症状を改善するためには、
免疫機能を正常に戻すこと、
アレルギー症状を抑制する体質改善が必要になってきます。
免疫力のUPにはまず腸内環境や消化器官の環境を良くすることです。
いわゆる整腸作用ですね。
そこで利用したいのが乳酸菌です。
腸というと小腸や大腸も含まれますが、
通り道の順番としては、簡易的にすると
食道→胃→小腸→大腸の順番です。
そうなんです。
大体の乳酸菌は２番目の胃で胃酸にやられ、腸まで届かないとか。。。
しかし、ビスコに含まれている
有胞子性乳酸菌 は違います！
胞子と呼ばれる殻を作り、酸や熱から身を守る能力があるそうです。
胃酸や熱、乾燥に強く、生き抜く力が強い菌で、生きたまま、腸に届くとされています。
胃で終わらず、その奥の小腸まで届き、整腸作用をしてくれる。
とんでもない働き者の乳酸菌を含んでいる。
それがビスコと花粉症の関係の正体でした。
いや～
それにしても調べていると
様々な乳酸菌が出てきました。
花粉症に有効な乳酸菌は他にも色々とありそうです。
これを機会に花粉症に悩んでいる方々へ。
自分に合う乳酸菌との出会いを一緒にしてみませんか？
良い出会いを願いながら、本日はこの辺で。
.
P.S.
花粉症は自律神経とも深い関連があるので
リラックスを目的に
整体などのおカラダのケアでも対処療法は出来ますよ～（●＾o＾●）
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（2018年4月4日）
季節の変わり目
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は25℃を超える初夏のような日ですねι(´Д｀υ)
この季節の変わり目の急に温かくなったり寒くなったりで
カラダが付いていかないよー。。。
と感じる方も多いのではないでしょうか？？
ということで本日は天候による体の変化のお話しをさせていただきますね(/・ω・)/
天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうといぅ方が多いのではないでしょうか？
天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。
しかし、なぜ、低気圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか？
天気が悪い日は体調が良くないもの！
などと、割りきってしまうのは、もったいないです。原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるようになるかもしれません。
自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせる様にしてみよう！！
★天気と気圧の関係★
天気には、気圧が大きく関係しています。
『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』
という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか？
一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。
では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか？
★低気圧とは？★
【低気圧】と聞いて、
低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧！
というような定義はありません。
同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。
(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)
このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるのです！
★低気圧が与える影響★
それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。
低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、
1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。
私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です！！
★低気圧が与える自律神経への影響★
私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。
自律神経は
身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、
身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。
.
気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。
しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。
・倦怠感 ・だるさ ・眠気 ・肩こり ・腰痛
・めまい ・耳鳴り ・動悸 ・むくみ などなど。
★自律神経を整える方法★
・3食バランスの良い食事を取る
・睡眠時間を確保する
・日中に運動をする
・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない
・ストレスをためない
などがあります。
自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。
良い質の睡眠をとる。
血流を良くして疲れをとる。
ストレスをためない様にする。
などは、おカラダのケアをすることでも確実に良い方向に導いてくれます！
全身の長めの整体メニューや
フットマッサージをお勧めします！
現代社会、何かと大変ですが
少しでもサポート出来ると嬉しいなと思っております。
お気軽に相談してくださいね(^^)
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（2018年4月3日）
麺屋 うさぎ 宿院
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
今日は僕の行きつけのラーメン屋を紹介したいと思います(^^)
麺屋うさぎ 宿院店
〒590-0954
大阪府堺市堺区大町東3-1-11
うさぎのスープは豚骨や鶏ガラなどを長時間炊き出した白湯スープと煮干しやさば節などを抽出した魚介スープをプラスしたWスープだそうです。
食券機が入り口にあり、小さいですが、各種ラーメンの画像も載っています。
初めての方は気づかないのか、素通りで席に座る方をちょくちょく見ます。
ラーメンの他、つけ麺、まぜそば、汁無し坦々麺があり、どれも美味しいですが、ぼくのオススメは汁無し坦々麺です！
一時期、週5回汁無し坦々麺大盛り食べてました(^^;(画像は中盛り)
個人的なオススメですが、たぶんハマる人はどっぷりハマると思います！
坦々麺ですが、辛さはキツくなく、魚介のスープと肉味噌が見事にマッチしています。
少しある白髪葱がまた良い歯ごたえを生んでいます。
食べ方は人それぞれですが、ぼくはまぜそばみたいに、汁と肉味噌とネギをお箸とレンゲで混ぜまくって食べています(^^)
ちなみに肉味噌は量増しできます！
でも1回やってみたけど、普通の量くらいが味のバランス的にちょうどいいかもです。(少し汁が増えるのと肉味噌が際立ちすぎて…)
今でも週1はうさぎに汁無し坦々麺を食べに行ってます。
もう2年くらいはうさぎでこれしか食べてません笑
まぁそれくらい美味しいので是非食べてみて下さい！
まぜそばやつけ麺ももちろん美味しいですよ(^^)
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（2018年3月28日）
春バテ
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今週は気温が上がり、ますます春めいてきそうですね🌸
以前【秋バテ】についてお話させていただいた事がありますが、今日は【春バテ】についてお話させていただきますね！
季節の変わり目は、なんだか調子が悪いなと感じる方も多いのでは(;^_^A
春は、暖かい日が続いたり、急にさむくなったりすることがあり、
急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。
ある調査では６割以上が、３月から４月にかけて心身の不調 【春バテ】を
感じているという結果がでました！
症状は、「だるさ・倦怠感」「疲労感」「イライラする」「肩コリ」などがあります(;´Д`)
春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、身体が対応しようとエネルギーを消耗し、
自律神経のバランスを崩しがちになってしまい、疲れやだるさを感じてしますのです。
冷え症の人（血行が悪いためバテやすい）や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、
運動不足で筋肉が衰えている人が春バテになりやすい傾向にあります。。
予防と対策は、炭酸ガス入りの入浴剤などを入れたお風呂に浸かり、
身体を温めることで、血行が良くなり予防に繋がります♪
お湯の温度は、３８度～４０度で１０～２０分ゆっくりつかることがオススメです☆
首を温める事も重要で、春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、
室内から外に出るときに 「寒い・・！」 と感じない服装で出かけましょう！
そして、普段から軽い運動で血行をよくし、
ストレス解消と適度な筋肉アップで春バテを乗り切りましょう！！！
当院では、「いつもの治療の他に長い時間身体をほぐしたい！」
という方の為に、リラクゼーションマッサージを行っています(^_^)b
疲れた身体をゆっくりほぐし、血行もよくなりますよ☆
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（2018年3月26日）
こむら返り
こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
今日は気温が上がらず冷たい雨が降ってますねー☔この雨が終わると春に近づくみたいですね！
今日は以前もお話させていただいたのですが、『足がつる』・『こむらがえり』対策・予防法・解消法についてもう少し詳しくお話させていただきますね(^O^)
ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはずです。
★冬の朝方におこりやすいこむらがえり
特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、こむらがえりが起こりやすい。
こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘（けんぼうすい）』が働かず、こむらがえりが発生しやすい。
また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です。
★就寝前の一杯の水が予防策に
予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと！
人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝するべきです。わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事。梅干しに含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります。
また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながります。
温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです。
★筋肉をほぐすストレッチも有効
こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的です。
30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』がおすすめです。
台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら７秒間静止する。これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。
立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます。
★つったときは、患部を伸ばす
それでも足がつってしまったら、どうすればいいか。
「患部を伸ばすこと」です。
こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう。
らっく整体整骨院ではストレッチ指導も行っていますのでお気軽にご相談下さいね(^^♪
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（2018年3月20日）
グループ院の先生紹介(^^)②
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
昨日の暖かさがどこへいったのかという感じで今日はまた夜は冷え込むらしいです。
なかなか暖かい日が続きませんが、体調を崩さないようみなさん気をつけて下さいね^ ^
今日はグループ院の先生をまた1人紹介させていただきますね！
和泉市にあるのどか整体整骨院の院長の小西先生です(^^)
のどか整体整骨院
〒594-1101
大阪府和泉市室堂町1-1
とにかく、明るく面白い先生です笑
バスケットボールが得意で、治療は腰の治療や骨盤矯正が得意の先生です^ ^
みんなを和ませて、笑わせてくれる先生なので初めて治療に行く方でも緊張することなく施術してもらえるとおもいますよ^ ^
最近では、鍼灸師の先生も加わったそうなので鍼治療もできるようです。
のどか整体整骨院では治療だけでなく、パーソナルトレーナーがついてのマンツーマンのトレーニングも行なっているので、「痩せたい、筋肉をつけたい、腰痛予防のトレーニングをしたい」という方はとてもオススメの治療院ですよ(^^)
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