吸い玉
はじめまして✨
こんにちは🎵
らっく整体整骨院です(´∀｀)
４月下旬からお世話になっております、軒下です😋
初投稿で緊張してるので、お手柔らかにお願いしますね？？笑
まだまだ短い私の人生ですが、公私共に今が一番幸せです🥰
お仕事では優しい先生と患者様に恵まれ、少しずつですが進化出来ていると実感しております😌
ここで僭越ながら軽く自己紹介させて頂きます！
チビなのに、人混みでも見つけやすいらしいです😎先生からは、独り言が爆裂に多いと言われます😇好きな事は歌う事🎤編み物🧶ですが、へたっぴです😂
要するに、ちょっと変わった面白キャラらしいです🙃
少しでも気になって頂けた方は、平日の午後に来て頂けるとお会いできるかもしれません🤗むしろ、私がお会いしたいので是非狙って来て下さい😍
暑くなってきたので、体調には充分お気をつけて、水分と塩分の補給をしていきましょうね😊
以上、軒下でした〜(´∀｀)
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年7月1日）
吸玉キャンペーン！
5/29(月)〜6/3(土)までの期間
姿勢の歪みのチェック&吸玉治療の無料体験のキャンペーンをします！
体の不調にお悩みの方、ぜひ体験してみて下さい^_^
らっく整体整骨院 堺市
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（2023年5月19日）
逆流性食道炎でお困りの方
こんにちは(´⸝⸝•ω•⸝⸝`)
らっく整体整骨院です✨✨
毎度の事ながら私はいつも元気に楽しく毎日過ごしてます🌸
ですが、最近この症状がたまに気になるので書いてみます！
皆様は、｢逆流性食道炎｣という病名を聞いたことはありますか？
逆流性食道炎とは、強い酸性の胃液や胃で消化される途中の食べ物が、食道に逆流して、食道が炎症を起こし、胸やけや胸の痛みなどさまざまな症状が生じる病気です😱😱
逆流性食道炎は、もともと日本人には少ない病気といわれていましたが、食生活の変化などによって、最近訴えられる患者さんが増えているため、本日はこちらの疾患と鍼灸による対応をご紹介します🙋🏻♀️👌🏻
症状としては…
➡️胸やけ：胃液などが食道に逆流して、胸やけや胸が締め付けられるような痛みが生じます💦
➡️呑酸：酸っぱい液体が口まで上がってきてゲップがでます🤮
➡️口内炎、のどの痛み:逆流した胃液で、のどや口腔内に炎症が起こり、ひどくなると食べ物が飲み込みづらくなったり、声が枯れたり、口内炎が多発したりすることもあります💦💦
➡️咳・喘息：逆流した胃液がのどや気管支を直接刺激したり、食道を介して刺激が伝わったりし、咳や喘息が起こる場合があると考えられています😱
➡️その他：何となくの前胸部の違和感・不快感、のどの違和感など非常に多彩な症状を起こすことがあります🤦🏻♀️
正常な状態では、胃液で食道が傷つかないように、食道と胃の境目にある下部食道括約筋が、逆流しないようにしています！！
逆流性食道炎は、加齢・食事の内容・肥満・姿勢などによって、食道を逆流から守る仕組みが弱まるか、胃酸が増えすぎることで胃液が逆流するために起こります🙄🤔
私は最近体重が激増したからそのせいでこの症状が出ていたんですね💦
また最近では、一時的な逆流に伴う粘膜の炎症やストレスなどによって、食道の過敏性を異常に高めてしまうこと(知覚過敏)が、逆流性食道炎の症状発生に大きな役割を果たしているとの報告もあります！！
知覚過敏などの症状を感じる方は多いのではないでしょうか？
鍼灸治療で過剰な水分を体外に排出し、胃の働きと共に体力をつけるようなツボを使って治療します😊🌸
さらに、緩んでいる噴門を引き締めて、胃液の逆流を防ぐ効果もあります！！
ストレスによる逆流性食道炎の治療は主に自律神経系（交感神経、副交感神経）のバランスを調整します。
胃に対しての経穴→(足三里)、(豊隆)
内臓反射を目的とした経穴→(中かん)
ストレスに対しての自律神経調節の経穴→(百会)、(大鐘)、(労宮)
いずれもお灸など熱刺激を与えるほうが内蔵の正常な働きを呼び戻せます😊👌🏻
逆流性食道炎は現代人には非常に多く、近年のストレス社会を代表する病気のひとつです✋🏻✋🏻
悩みを抱えている方、治ります！！
是非当院にご相談ください✨✨
らっく整体整骨院 堺市
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（2021年2月5日）
タンパク質について
らっく整体整骨院の堀川です！
今日はこないだの続きでタンパク質が一日どのくらい必要で大事かということをお伝えしていこうかなと思います。
皆さん一日にどのくらい自分がタンパク質を取らないといけないかご存じですか？？
一般の人が必要とするタンパク質の量は体重1キロあたり0.8ｇです！
なので、60キロの人の一日のタンパク質摂取量は48ｇ必要というわけです。
なかなか、ピンと来ない方も多いと思うので普段食べてる食事にどのくらいタンパク質が入っているのか見ていきましょう！
一般的な家庭の朝ごはんの場合、ご飯(150ｇ)1膳、お味噌汁、鮭の塩焼き、サラダで考えると…
ご飯1膳(150ｇ)に入っているタンパク質は3.8ｇ、お味噌汁1杯(味噌10～15ｇ入れた場合)に入っているタンパク質は4ｇ、鮭の塩焼き(100ｇ)に入っているタンパク質約21ｇ、グリーンサラダに入っているタンパク質は8ｇになります！
この朝ごはんで取れるタンパク質の量は36.8ｇです！
意外ととれてないんです！
魚や鶏肉などはタンパク質が豊富な為、しっかり食べると良いのですがご飯には意外とタンパク質が少なく糖と脂質が多い為ダイエットには向かないんです！
このように見てみると面白いですよね😊
タンパク質を多く含み、脂質や糖質が少ない製品は
納豆、無脂肪牛乳、水煮タイプのツナ等はアスリートの方も食べるくらいいい食材です！
激しい運動をした後、30分以内(ゴールデンタイム)にアスリートの方はタンパク質を補給します！
その他にも前回の記事でも紹介した通り動物性タンパク質と植物性タンパク質があるのでそちらも参考に考えながら食材を組み合わせていくとより良い体を作ることが出来ます☺
卵もタンパク質が多いと有名ですが食べすぎると脂質が多いため結果的に太ってしまうこともあります。
私が脂質も少なくタンパク質を多く含む食材で驚いたのがカツオでした！
カツオは100ｇあたりタンパク質含有量が25ｇで脂質の含有量が6.2ｇととても優秀食材でした👏🏻
逆に脂質が多くてびっくりしたのが豆腐です！
豆腐はタンパク質が豊富で脂質が少ないイメージでしたが100ｇあたりタンパク質含有量が6.6ｇ脂質が4.2ｇなのでもちろん他の食材と比べると脂質は少ないのですが思っていた以上に脂質の含有量があったのでびっくりしました。
意外と知らない事も多かったので書きながら私も勉強になりました！
それから、私も今ダイエットを始めたのでタンパク質や脂質、糖質の割合を考えながら食材選びをしていきたいと思ってます！
らっく整体整骨院 堺市
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（2020年6月5日）
骨盤底筋について
こんにちは！
堺市北区の商店街にある、らっく整体整骨院の高津です(^^)
コロナの影響で商店街も閑散としてしまっていますが、らっくは診療しています！
まあ、不要不急の外出は自粛なので、仕方ないですね。。。
そうなると、運動不足になってしまって筋肉が硬くなったり、弱くなってしまいますね。
筋力低下を防ぎ、体の免疫力をあげましょう！
ということで、今日は骨盤底筋という筋肉について、お話ししますね！
骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の総称であり、骨盤内臓器を下から支え、排尿、排便をコントロールする役割を担っています。
ですので、骨盤底筋が弱ってしまうと、尿漏れや頻尿などの症状が起きやすくなってしまいます。
ほかにも、お腹がでてしまったり、お尻が垂れてしまったり、猫背や腰痛などの原因にもなります。
姿勢とも密接な関係があると言われていて、姿勢の保持に必要な筋肉として体の安定性に関与しています。
骨盤底筋が弱る原因としては、
①妊娠出産
②肥満
③加齢
④運動不足
⑤筋力不足
などが挙げられます。
女性の方は、出産時に狭い産道を通ることで、骨盤底筋が傷ついたり、伸びてしまったりします。
骨盤底筋も他の筋肉と同じで、鍛えれば筋力はアップしますが、意識していない人が多いので、衰えやすい筋肉と言えます。
骨盤矯正で骨盤の位置を整えても、骨盤底筋が緩いままだと、歪みが繰り返しでたり、尿漏れや骨盤内臓の落ち込むのを改善するのが難しいです。
骨盤底筋のトレーニング
①骨盤が後ろに傾いていると骨盤底筋群は動きにくいので、骨盤をたてて背中と腰を真っ直ぐ伸ばして、左右の坐骨を感じながら椅子に座る。
②そこから、尿道(女性は膣)と肛門を中にグーっと引き込み、その状態をキープしたまま3秒カウントしたら圧をかけずにゆっくりと緩める。
これを、2〜3セット、1日3〜5回続ける。
緩めたときに、骨盤底筋群が座面にフワーっとつく感覚があればOK。
締めることと緩めることの2つが骨盤底筋を鍛えるには重要な要素です^_^
骨盤底筋は2種類の筋肉で構成されています。
骨盤底筋には、
瞬発力を支える速筋と持久力を支える遅筋があります。
臓器を保持していて、休息時にも活動しているので、骨盤底筋は遅筋が占める割合が高いです。
なので、トレーニングもゆっくりと行う方が効果的です！
息を吐く時に力を入れ、吸う時に力を抜くといった呼吸法も合わせて行うことも重要です！
是非やってみてください^_^
Google検索では、
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
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（2020年4月29日）
♪フルーツ♪
こんにちは！久々に西口です！笑
当院の田中先生が会社の総会後の二次会の時のゲームの景品でフルーツ盛り合わせをゲットしてきてくれました！
フタッフみんなで美味しく頂きました( ´∀｀)
かわいい〜♡♡♡
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（2020年2月8日）