体操、筋トレ

運動のために

運動不足ですか？

あまり聞かれたくない質問かもしれませんが意識をして頂きたかったので、あえて最初に質問させて貰いました。

こんにちは！らっく整体整骨院の田中　秀臣（たなか　ひでおみ）と言います。

運動不足は健康を維持するために必要な最低限の運動量が不足している状態です。

運動をあまりされていない方には週1回の運動をオススメしています。

なぜかというと運動が慣れていないのにいきなり多く生活に組み込むことは生活習慣がそれだけ変わることになり、継続しにくいです。

運動不足の方は週1回の散歩やランニングから始められるのが始めやすいかと思います。

新しく物事を始めるのですから、楽しく長続きさせれた方が良いですよね。

まずは運動することを楽しみに変えてしまいましょう！
患者様もらっく整体整骨院で健康の為に運動されて帰られる方も沢山居られます。

その方のように運動する機会がある際に頑張って出来る理由があれば成果もおのずと出てくるのかなと思いました。

○オススメの運動

◎つま先立ち

つま先立ちは一見地味ですが、ふくらはぎ周りの筋肉を鍛えることで、冷え性やむくみを改善することが出来ます。是非一度やってみて下さい(๑•̀ㅂ•́)و✧

やり方を書いていきます。

①壁など安定するところに手を付きます。

②踵だけをゆっくりと浮かせます。

③ゆっくりと踵をおろします。

※無理の無い程度に行いましょう。

◎腹筋
次は腹筋について良いことを書いていきます。

・お腹周りをスッキリさせる
腹筋をすることで内臓の位置を正常な位置に押し上げ、お腹周りをスッキリさせると言われています。

・姿勢改善
反り腰は腹筋の弱い方がなることがあります。

・腰痛改善
反り腰は腰痛の原因になります。なので腹筋をすることで腰痛が改善されることがあります。

・便秘解消
腹筋を鍛えると内臓の位置が正常の位置になります。そうなれば内臓の動きが良くなり、腸の動きが活発になり便秘解消に繋がると言われています。

・病気にかかりにくい
内臓の位置が正常になることで余分なモノが外に出ていきやすくなり病気にもかかりにくくなります。

※無理の無い程度に行いましょう。

以上、運動不足の方に向けてブログを書いていきました。
どんどん参考になりそうな事柄を見つけてブログを更新していきます(๑•̀ㅂ•́)و✧

お身体の事でなにか気になることがございましたら　ぜひ、らっく整体整骨院までご連絡下さい!!(๑•̀ㅂ•́)و✧

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（2019年1月25日）

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