リンパマッサージ
骨盤矯正、姿勢矯正等
おはようございます、らっく整体整骨院の堀川です✨
こちらの写真は私が診た患者さんで、右の骨盤が上がって前方に出ている状態でしたが1回の施術で右のように真っ直ぐに治りました✨✨
本日も元気に診療してますので、宜しくお願い致します☺️
当院では、ここ数カ月、産後骨盤矯正・整体・猫背姿勢矯正のご予約が増えております。
在宅ワークが増えたり、外出自粛や運動不足が続き、いろんな箇所に不調が出始めてきているんだと思います。
在宅でずっと同じ姿勢でPC作業をしている方、腰や肩にかなりのダメージが来ていると思います。
産後の骨盤矯正も、興味はある、、、でも子供がみてもらえないなどの理由であきらめている方が多かったと思います。
お子様同伴で大丈夫です！！
ご予約の時に、お子様同伴とお伝えいただければ、責任を持ってお預かりさせていただきます
施術は個室の為、お子さんとご一緒に入っていただけます✨✨
まずは、どのような状態かしっかりと問診させていただき、どのような治療が合っているのかをご提案させていただきたいので少しお時間を頂きます！
予めご了承ください♀️
また、骨盤矯正、姿勢矯正をするとどのような効果が見られるかというと代謝が良くなる、便秘が治る、腰痛、肩こり、頭痛等が出にくくなる！
と言っためちゃくちゃいいことばっかりになるんです✨
私もよく足を組んだり猫背気味になったり、変な姿勢で横になったりすることが多い為、最近腰痛が酷くなってきました
施術する側の人間がこのような状態ではダメですね笑
私も施術してもらいに行きます！！
自分で改善出来る事は、ストレッチをこまめにする、
足を組まない、お腹に力を入れて立つなどやっています！
腹筋をつけることで反り腰になっているのを予防でき、
腰痛の軽減につながります！
実際今私もお腹に入れて立つように意識していますが、
お腹が凹むのはもちろん、腰痛も軽減しています！
そして、私が患者さんにお伝えするストレッチとして、
お尻の下にテニスボールを敷きその上でコロコロと横になる！ということをお伝えするのですが、実際、家で私も実践してます
やり始めはなかなか痛かったですが数日間続けるとやはりほぐれてくるのでそれを徐々に続けてると痛みが更に出にくくなってきました！
家でできる簡単なストレッチもその他何個かあるので
1度当院に来て頂き体の状態を見せて頂いてそこでその方にあったストレッチをお伝えさせていただきます✨
皆様の健康を私たちがお手伝いさせていただきます！
ご不明な点はお電話にてお問い合わせくださいね
まずはご予約をおまちしております♀️
TEL:072-259-3222
らっく整体整骨院
らっく整体整骨院 堺市
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（2020年10月10日）
冷えはお灸で撃退
こんにちはー！！
らっく整体整骨院の堀川です（●＾o＾●）
最近だいぶ涼しくなってきて、朝方は寒いくらいに
なってきましたね💦
寒くなってくると血液も温度が下がり身体全体が冷えてきてしまいます(´；ω；`)身体の芯まで冷えてしまうとお風呂で浸かってもなかなか温まりにくいですね。そんな冷えの症状におススメなのが「お灸」です🎶
お灸をする事で、身体の深部までしっかりじんわりと温まり血液も温まり、温まった血液が全身をめぐる事で身体全体が温まります(^o^)
ツボや固まっている筋肉を刺激する事で疼痛の緩和、自律神経の乱れ、内科的疾患などにも効果が期待できます！！
昔はもぐさを直接皮膚にのせて火をつけていたので、お灸は「熱い」「こわい」というイメージがあるかもしれませんが、今は台座の上にもぐさの炭があって直接皮膚に当たることなく温め刺激する事が出来ます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
熱くないか不安・試してみたいなetc気になる方は一度お試しで受けていただけますので、お気軽にスタッフまでご相談下さいね（＾ｖ＾）
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「どんな痛みも諦めずに改善します！」
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＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
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【らっく整体整骨院予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
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【らっく整体整骨院】
《電話番号》
072-259-3222
《住所》
大阪府堺市北区北長尾町3-5-3パラシオコジマ1F
JR堺市駅から歩いてすぐの商店街の中にあります！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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（2020年10月3日）
揉み返しと好転反応の違い
おはようございます☀️
らっく整体整骨院です✨
今日は雨が降る予報でしたが台風もそれて
雨も降らずに済んだので良かったです(*ˊ꒳ˋ*)
大阪は台風はあまり来ないと言われていたので
2年前の台風はビックリしましたね🤦🏻♀️笑
私は地元が高知県なので結構台風来るので
慣れてるとまではいかないですが雨戸を閉めたりと
実家では台風前には備えてました（笑）
今日はみなさんもあまり分かっていないであろう
違いについて説明致します！
よく耳にするのは揉み返しの方ではないでしょうか？
リラクゼーションサロンや整骨院等に行った際に
次の日にだるさが出たり、筋肉痛みたいな痛みがでたり、酷い方は熱が出たりします。
その事をみなさんは揉み返しと言っていませんか？
一概に揉み返しとは限らないんです！
同じ症状が出ても好転反応と呼ばれる全く
真逆の効果を期待できる場合の時もあるんです😳✋🏻
その違いについて今日は説明させて頂きますね！
まずは、もみ返しについて…
もみ返しとは、施術を受けてる時に力強くされたり、
伸ばされたりすることにより筋肉が断裂してだるさや
熱が出たりすることを言います！
リラクゼーションサロンなどに行った時に
硬いですね(凝ってますね)って言われて力強く
押されたり、めちゃくちゃ痛いなーって思う
くらいの施術受けたことないですか？
そういった施術をした後、次の日等にでるものを
揉み返しと言います！
あれは、筋肉が断裂されてるので全く良くなりません！笑
施術を受ける方は痛気持ちいいくらいの強さで
受けることをおすすめします！
めちゃくちゃ痛いなーって思うくらいの力で
やられてる場合はその際にもっと緩くしてください！
など言った方がいいですよ🙆🏻♀️
それから、強くマッサージして欲しいと言われる方が
たまにいらっしゃいますが、それは筋断裂を繰り返し
起こすことによってだんだん筋肉が強固になっていってしまってるので全く緩まない筋肉になったり、
身体が硬くなったりします！
それも良くないので気をつけてください☺️
続いて、好転反応について説明します！
好転反応とは、
長期間の行動、姿勢、過度の運動、
仕事等で筋肉の張り骨格、姿勢等のズレが起こります。
それをなるべく無理のないように筋肉の張りを取ったり骨格のズレを矯正したりして元の状態にもどします。
元に戻すと痛みが取れ、縮んだ筋肉や突っ張った筋肉が弛緩されます。
すると今まで流れが悪かった血液等の体液が勢いよく流れるようになります。
これがだるさや疲労感、眠気などが出る原理です！
ですがこれは、血行等が良くなっているだけですので
1日以内程でなくなります！
その後は前よりスッキリした感じになります！
これが揉み返しと好転反応の違いになります！
体に出る症状は似てるのでよく間違われますが
意味が全く違うので今後自身で体感した際に
どちらに当てはまるのか考えてみてください✨
それで、良い場所、悪い場所分かるかも
しれないですね🤭🤭🤭笑
では今日も一日 Have a nice day❤️❤️
らっく整体整骨院 堺市
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（2020年9月26日）
気温の変化
皆さんこんにちは
らっく整体整骨院の岡本です( ´∀｀)
最近気温が下がってきて体調が崩れやすい時期ですね。
体調管理しっかりできていますか？？
今回は気温の変化に打ち勝つための対策を描いて行きたいと思います。
まず、気温の温度差があると疲労を感じやすいと言われています。そのことを【寒暖差疲労】と言います。
☆寒暖差疲労とは？
人間の身体は自律神経によって身体の機能が調整されています。自律神経が調整する機能の一つに体温があります。例えば、寒い時にぶるぶると震えるのは身体を温めようと筋肉を動かす反応ですし、暑い時に汗をかくのは体温を下げて体を冷やそうとする反応で、これらは全て自律神経の管理の下ででてくる現象です。ですが、寒暖差が激しい環境に身を置いていると、自律神経がこの環境に適応しようと反応するため、自律神経が疲弊し、結果として体の疲労につながります。
☆寒暖差によって起こる身体の症状
寒暖差疲労によって起こる症状は、身体に起こる症状と心に起こる症状に分類できます。
身体に起こる症状は体の冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてりです。
冷えに関しては特に手足など四肢の末端が冷えやすくなる傾向にあります。
人によっては頭痛やめまいによって吐き気を引き起こすときもあります。
心に起こる症状は、食欲不振、睡眠障害（眠れない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める）、イライラする、落ち込みやすくなるという症状があります。例えば、夏に食欲がなくなり冷たいものしか食べたくなくなるいわゆる夏バテは、この寒暖差疲労によって引き起こされるものと考えられています。特に前日よりも気温差が5度以上あると体に影響が出やすくなり、症状も引き起こされやすくなるといわれています。
☆寒暖差を予防する為に
生活習慣を整える
まずは生活習慣を整えることからです。特に食事は寒暖差疲労をためないための予防として重要です。3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、できれば温かいものを摂取するようにしましょう。暖房の効いた部屋にいたとしても冷たい飲みのもやアイスなどを食べていれば内臓から冷えてしまうため、寒暖差疲労を悪化させる誘因にもなります。また、豚肉や大豆といったビタミンB1は疲労回復へ効果的ですので積極的に摂取できるとよいでしょう。
☆軽い運動
次に軽い運動です。ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため寒暖差疲労を改善できる可能性もあります。通勤や通学で歩く習慣をつける、入浴後にストレッチをするなど生活の中に軽い運動を取り入れてみましょう。
☆体を温める
最後に体を温めるということです。最近は温活とも言われています。身体の温め方にはいろいろとありますが、最も効果的なのが入浴です。入浴は自律神経を整えることに加えて睡眠障害の改善にもつながることが考えられています。38~40度のぬるめのお湯に約10分浸かるとよいでしょう。また、3首と言い、手首、足首、首を温めることで温まった血液を全身に効率よく回すことができ、身体を温める効果が得られるといわれています。外出時にこれらの首をしっかり保温するようにしましょう。また、入浴を毎日することが難しいという場合でも手浴や足浴、温タオルを首に当てるなどの部分浴でこの3首を温められるとよいでしょう。
皆さんもぜひ、自分に合った対策をやってみてくださいね！( ^ω^ )
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（2020年9月19日）
夏バテ防止
皆さんこんにちは！
らっく整体整骨院の西口です^_^
梅雨が終わったら夏がやってきます！
夏バテするから夏は嫌いという方もいらっしゃるとおもいます！
体がだるい、寝付きが悪い、食欲がでない etc...
夏バテにならないために今のうちに予防しておきましょう♪
〜夏バテはなぜ起きるのか〜
夏バテは正式な病名ではありません。
夏バテはなぜ起きるか、その原因の一つとしてよく挙げられるのは水分とミネラル、ビタミンの不足です。
暑い時、私たちの身体は汗をかいてそれをそれが蒸気することで体温を下げようとします。汗には水分だけでなくビタミンやミネラルも含まれており、それらが排出されることで脱水状態になってしまいます。
そんな時に冷たい食べ物ばかり食べていると胃腸が冷やされて消化機能が悪くなり、必要な栄養素が取れにくくなることがあります。
〜『体内の温度差』で夏バテに〜
私たちには体温の温度差があります。
皮膚の表面と深部体温でも差があります。
深部体温が下がるタイミングが一番眠りにつきやすくなるといわれています。
そんな温度差の中で気をつけて欲しいのが、『下半身の冷え』です。冷え性の70%の人が『下半身型の冷え性』だと言われています。
運動不足だったり、加齢、室内で座ってばかりいる生活が続くと、お尻の周囲の筋肉が固まってしまうことがあります。すると、下半身の血管が収縮してしまい、温かい血液が下半身に行き届きにくくなってしまうといわれています。
夏バテ防止の為に、食生活も見直してみてください☆
おすすめ食材その1 【豚肉】
ビタミンB1やタンパク質が豊富な豚肉は、積極的にとって欲しい食材の１つ。疲労回復の効果が期待でき、豚肉に含まれるナイアシンは、糖質や脂質エネルギーにする役割があると言われています。
おすすめ食材その2 【枝豆】
手軽に食べやすい「枝豆」もビタミンB1が豊富で、他にも免疫力アップが期待できるビタミンAや紫外線対策に嬉しいビタミンCもたくさん含まれています。また、良質なタンパク質やミネラル類もバランス良く摂取できるので、夏には嬉しい食材です。
おすすめ食材その3 【オクラ】
一年を通してスーパーに並んでいるオクラですが、旬は夏です。オクラには胃の粘膜を保護してくれる成分や、カリウム、ナトリウム、ビタミンも含まれているので食欲不振になりやすい夏に積極的に摂りたい食材の一つです。
おすすめ食材その4 【うなぎ】
夏バテ予防に効果的と言われている「うなぎ」。ビタミンが豊富で、中でも汗をかくと不足しやすいビタミンB1、髪の毛や皮膚を健康的に保つビタミンB2も多く含まれています。
皆さんも意識して夏バテ予防をしていきましょう！！！
水分を取るのも忘れずに！！！
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（2020年7月7日）
便秘について
皆さんこんにちは！
らっく整体整骨院の西口です(^^)
梅雨に入りましたが皆さん体調どうですか？
今日は『便秘の解消方法』について書いていきます♪♪
便秘で悩んでいる方は少なくないと思います。
特に女性の方で悩んでいる方は多いでしょう。
便秘が続くとお腹が張ってきて体重も増えますしガスも溜まります（ ; ; ）
便秘の原因は様々、、、
・食物繊維の少ない食事
・偏食やダイエット、極端に少ない食事量
・水分摂取不足
・ストレス
・腸の運動や筋力の低下
・排便反射の低下
などが挙げられます。
〜便秘が引き起こす症状〜
■肌荒れ
便秘になると肌が荒れると言う経験をした方もいらっしゃるでしょう。腸の健康と肌の健康は深いつながりがあるのです。
腸内の環境が乱れて便秘になると、腸内で悪玉菌が増えて有害物質が体に吸収され、血液に乗って肌まで運ばれてしまいます。
そして便秘の方は自律神経が乱れていることも多く、肌のターンオーバーがうまく機能してくれない時があります。このように便秘が、ニキビや肌のハリ・ツヤの低下という肌のトラブルにつながっています。
■お腹の張りや痛み
便秘になるとお腹に便がたまるのでガスの発生や貯蓄によりお腹が張ります。
また、お腹の張りだけではなくお腹の痛みが起こることもあります。
■おならが多い、臭い
もともと、おならは水素や酸素・二酸化炭素・メタンなどの匂いのないガスで構成されています。
便秘で腸内環境が悪化すると、硫化水素・アンモニアなどのにおいが多く発生してしまいます。
そのため、「便秘なのにおならがたくさん出る」「においがキツい」といった症状が出てしまうのです。
■食欲の低下
便秘で腸内に便ががたくさん詰まっていると、新しい食べ物を腸に送り込むことができません。そのため、食欲の低下や場合によっては吐き気などを引き起こすこともあります。
〜便秘になりにくくする体質を作るには〜
■水分補給をしっかり行う
便を柔らかくするために、水分補給は欠かせません。こまめに水分を取るようにしましょう。また、起きたときに水を飲むことで睡眠中に体から出てしまった水分を補うとともに、腸に程よい刺激を与えることが出来ます。
■乳酸菌、食物繊維が入った食べ物をとる
食物繊維は便秘解消に役立つ栄養素です。
（豆類、きのこ類、海藻類、ごぼう、セロリ、バナナなど）
■適度な運動を心がける
適度に体を動かすことで、腸の活動を促します。ウォーキングなどできる範囲で始めましょう。
■生活リズムを整える
仕事や家事に追われて忙しい毎日を送る方も多いと思いますが、生活リズムを整えてしっかり睡眠を取り、食生活も整えましょう。
便秘でお悩みの方は無理のない範囲で試してみてくださいね♪
毎日スッキリした目覚め、体調が一番が大切です٩( 'ω' )و
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（2020年6月23日）