リンパマッサージ
おはようございます❣️
らっく整体整骨院です(⑅•ᴗ•⑅)
本日はテニス肘についてご紹介
致します。
テニス肘はみなさんよく耳にすること
あると思います！
通称:外側上顆炎
と呼ばれます！
外側上顆炎とは肘の外側の骨の周囲に
痛みが発生するものです。
多くは、テニスや卓球などのスポーツ障害として起こることが多いです‼️
現場仕事などをされてる方もなりやすいです💦
外側上顆炎の症状をご紹介します！
初症状としてはプレー時や重いものを持ち上げた際、力を入れた際に痛みが出て、安静時には痛まないものが初期段階です！
肘は日常生活でも使うことが多く慢性化
するケースも珍しくありません。
症状が収まったと思ってまたスポーツ等を再開するとまた痛みが出てきたりとなかなかなると厄介なケガです。
症状が進行すると安静にしていてもズキズキと痛みが出てくるので日常生活に支障が出てきます💦
外側上顆炎の原因は、
まだはっきり解明されていませんが、
オーバーユース(使い過ぎ)により発症すると
考えられています。
スポーツをされる方以外にも重い荷物を良く運ぶ運搬業の方、料理人や大工など手首を使う仕事をする方にも発症しやすいです。
当院でも外側上顆炎で来院される方は
結構います‼️
超音波やストレッチ療法等で施術しますが、
なかなか安静にすることができないため
完治に時間がかかります。
外側上顆炎の予防法としては、
先程もお伝えしましたがストレッチ、サポーターの着用等をおすすめ致します。
ストレッチは筋肉や腱をほぐしておくと
外側上顆にかかるストレスを軽減してくれます。
習慣づけるようにしましょう✨
手首のストレスも効果的です‼️
1.腕を下向けに伸ばしたら、肘の外側に回して手の平を後ろ側に向けます。
その状態から手首を手の平側に向けてください。
2.中指の先をもう片方の手の親指と人差し指で軽くつまみ、手首がより深く曲がる位置まで引っ張ります。
痛みを感じたら無理しないようにして下さい。
こちらを習慣づける事で完全にならないわけではなく、予防することが出来るというものです。
サポーターを着用する場合は、
締め付けが強いほど効果が出ると言う訳ではありませんのできつく締めることはやめましょう！
以上が外側上顆炎の症状から予防までになります。
周りで似たような症状があると言う方がいらっしゃいましたらお伝えしてあげてください😊
皆様がより良い日々をお過ごし頂ける中に
らっく整体整骨院がありましたら幸いです❣️
今後ともよろしくお願い致します🙇🏻♀️✨
（2022年4月2日）
こんにちは☀️
らっく整体整骨院です！
本日も治療とは関係ない事なのですが、
人として凄く大事なことを書こうと思います✨
今からさせていただくお話は本日タイムリーに起きた出来事で、私より一つ下の患者様のお話です(*ˊᵕˋ*)
連日雨が降り続いてましたよね☔️
そのうちの一日の出来事なのですが、
朝は雨が降っていなくて晴れ間も時々見えてる日がありました！
その日に、1つ下の女の子が来院されて、
朝、雨が降っていなかったので傘を持たずに来ていたのですが、帰る頃になって土砂降りになっていました💦
そこで、うちのスタッフの子が傘の予備があるので、これを使って帰り☺️って渡していました✨
その時も私は心が暖まるのを感じたのですが、
それから、数日経った本日その患者さんが来院されました！
その際に、手土産と一緒に傘を持ってきました😳
私はそれに凄く感動して、この子はちゃんとしてるなー。と感心させられました🤔‼️
なかなかそこの気遣いってみなさんしていない人多くないですか？
私も1度別のお店で傘を借りて帰った経験があるのですが、次行った際にそのまま傘だけを返してしまった事があります💦
なので、余計にこういう気遣いには感動させられました✨✨
私は人より気遣いには優れていると自負していたところがあったのですが、
この件でまだまだ人への気遣い、感謝が足りていないなとつくづく感じさせられました‼️
それが自然と身についているこの女の子はほんとにこれからもっと成長していくと思うし、教養が身についた大人になるんだろうなと思いました😊
気が利く人はどこの場に行っても可愛がられるし、一緒に連れて行く人間としても恥ずかしくないので誘われやすいです！
人がしてない事をする！
みんなが気づいてないところに気付くことが出来る！
こういう人になるには日頃から意識する必要があるし、今自分に何を求められてるか、何が出来るかを常に考えながら生活する事が大事ですね🙂
私自身もまだまだ出来てない事がいっぱいあると気づけた日でもあるので、今後もっともっと気をつけていかないといけないなと思わされました🥰
みなさんも何気ない日に日頃の感謝を込めてちょっとしたプレゼントを渡すのもいいかもしれないですね☺️
私もいつもお世話になってる院長先生にふとした何気ない日にちょっとした物を渡すようにしています✨✨
誰かが居るから今の自分がある。
生きている以上色んな人にお世話になる。
その感謝を持ちながら生活するのも大事かもしれませんね😊🌸
今日は感動した話をタイムリーに書かせていただきました✿
最後まで読んで下さりありがとうございます📖❤️
（2021年8月23日）
みなさんこんにちは☀️
最近1番楽しかったこと教えてください✨笑
わたしは…なんだろ🤔🤔
ないですね🤣🤣（笑）悲しい人生。
でもほんと最近心から楽しいと思えることが減りました。
なんでなんでしょうね🥺心が病んでるんですかね…。誰か癒してください🥺❤️
まあ、こんなどうでもいい話は置いといて今日は膝周辺の痛みについてお話ささせていただきます！！
○変形性膝関節症痛みは炎症が起こることで生じます。
軟骨の摩耗や関節変形が進むと膝の動きは制限され、曲げ伸ばしがしにくくなります。
○立ち上がり、歩きはじめ、長く歩くと膝が痛む、休めば痛みは取れる。
○歩くと膝が痛み、正座、階段の昇降が困難。
○変形が目立ち、膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、歩行も困難（日常生活が不自由）
◎治療、ケアについて
病院で行われる治療はその他の症例と同様に〈保存療法〉〈手術療法〉があります。
治療法の選択は問診、診療、検査の結果をもとに重症度に応じて行われます。
最も大事なケアは早い段階で筋力をしっかりさせること、そして安定した動きで軟骨の摩耗を防ぐことです。ただし痛みや腫れがみられるような急性期においては患部に負担がかからないように安静にしましょう。
○ジャンパー膝
膝の伸展のしすぎで膝蓋腱が膝蓋骨との付け根で炎症をおこし、ひざの前面に痛みを感じます。バレーボールやバスケットボールの選手によく見られます。ウォームアップやストレッチ、運動後のアイスマッサージなどで改善します。
○関節リウマチ
関節リウマチは原因が分かっていない疾患の1つです。
膝の中の滑膜が異常に増殖しています。
ここからいろいろな物質が出て、軟骨が破壊されます。
そしてこのように足の指の形も変形してしまいます。
今ではリウマチをコントロールするいい薬が出てきましたから、変形が進行したひどいリウマチの患者さんはだいぶ減りましたが、やはり破壊が高度になると、手術を選択せざるをえません。
マッサージでコリをほぐします。
①脚の付け根の外側
椅子に座り、脚の付け根の外側を掌でまたは親指でグリグリ回しながら押します。
②膝上の外
椅子に座った状態で骨の少し上の硬い部位を手の親指で触ります。上から押す形でも構いません。
力の入り方は個人差がありますので両手を使ってでも、片手だけでも大丈夫です。
ここが固くなると膝の外側に痛みが出やすくなります。
③膝の裏
裏側の少し内側と外側を下から持ち上げる感じで押します。
慣れるまで片方の脚を両手でほぐして下さい。
慣れれば両脚をいっぺんに出来ます。ここが固くなると膝が伸びにくくなります。
④ハムストリングス
大きな筋肉なので両手で掴んでほぐして下さい。
⑤膝蓋骨
椅子に座り脚を前にポーンと前に伸ばした状態でお皿を上下に動かしてください。
上下、左右、斜めに動かします。お皿の動きが悪いのは、周りの筋肉が固くなっているからです。
もし動きが悪かったら円を描くイメージでさすります。少し押しながら回すと良いです。
なにかお身体の事で気になる事がございましたららっく整体整骨院までご連絡ください。
Google検索では
堺市 北区 整骨院
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
（2021年5月1日）
みなさんこんにちは☀️
最近日中は暖かく過ごしやすい天気になってきましたね✨✨
ピクニック日和というものでしょうか🤔
ハイキング日和でしょうか🤔
BBQ日和でしょうか🤔
まあなんでもいいですよね笑
ごめんなさい（笑）
大人しくさっさと本題に入っていきます笑
今日は猫背で起こる症状と矯正する方が良いメリットについてお話させていただきます ໒꒱
まず猫背で起こる症状についてお話させて頂きたいのですが、最近道を歩いていると小学生や中学生の若い子が猫背になっていることが多いです。
これはスマホが普及したことによって起こるスマホ首が原因と考えられています。
ついつい、夢中になると長時間下を向いたまま携帯を触っちゃいますよね💦
分かってはいても辞められないですよね。
その気持ちも分かります。ですが、放っておくとストレートネックと言って普通は頚椎がＳ字状に湾曲しているものなんですがその湾曲が無くなり真っ直ぐになってしまうことをストレートネックといいます！！
このストレートネックになってしまうと骨が変形してしまうので元の形には戻りません❌
そうなると肩が懲りやすかったり頭痛が出たりといいことなんて全くないです❌
そうならない為にも早めに治療が必要です！！
だいぶ話がそれちゃいましたが、元に戻して猫背で起こる症状についてお話します！
・眼精疲労
・首こり、肩こり
・腰痛、椎間板ヘルニア
・便秘、消化不良
・免疫力低下
そして、重症化すると…
・脳梗塞、頭痛
・肺機能低下 など
が起こってきます😱
怖すぎませんか？？
これは、子供さんだけでなく親御さんも特に気をつけて欲しいです。
よく、仕事でパソコンを使う方、下をずっと向いた作業をする方、座り仕事が多い方等
気をつけてください✋
猫背になっている方は脳が猫背でいる事を記憶してその姿勢が楽だと思うように指示しているからなんです⚠️
ですが、筋肉は非常に無理な状態が続いているので大きな負担がかかっています
これを放っておくと上記のような症状が出てきてしまうのです🙄
猫背を矯正するまでにかかる時間は重症度によって様々ですが、きちんとした場所に行って治療することで治るのでそこは安心してください( ¨̮ )✨
そして、猫背が改善されたメリットとしては
・人に見られる印象が数倍良くなる
・肩こり、首凝り解消
・腰痛改善
・便秘改善
・代謝が上がる
・冷え性改善 など
治さない理由がないほど治す方が良い症状です！
後は肩甲骨回しや首肩のストレッチ！大切ですよ！！
お子様でも姿勢が悪くて心配になってきましたというお母様方や自分で気になって来ました！という学生の方！
最近よくこられますが皆さん改善して「凄く楽になった」「立ち姿が綺麗になった」など嬉しい言葉を貰って帰っていかれる方ばかりです✨✨
今気になっている方やこれって猫背なんかなー？って思った方！「今」治すのがいいですよ！！
早めの治療に越したことはないです☺️
気になる方お電話でお待ちしてます|•'-'•)و✧
では、本日も元気に頑張りましょう✩ ✩
（2021年4月24日）
おはようございます😊🌸
らっく整体整骨院の堀川です( ¨̮ )
毎日元気です✨✨そして笑顔です😊
みなさんも一日笑顔が絶えない日にしてください|•'-'•)و✧
これは自分自身の心がけて出来ることでもあります🌸
私は嫌なことがあった時でも基本笑顔で乗り切ります💪🏻
そしたらそのうちどうでも良くなって元気になってます！笑
それに笑うとがん細胞が消えるらしいんでもう笑うしかないでしょ✨笑
まあ、こんな感じで今日は手足のしびれについては書いていこうかなと思います🤔
手足のしびれが起こる原因として、脳、脊椎、末梢神経、内科的疾患の4つがあります👌🏻
・脳血管障害、脳腫瘍
・変形性頚椎症、頚椎椎間板ヘルニア、腰椎椎間板ヘルニア
・胸郭出口症候群、手根管症候群
・糖尿病性神経障害、ビタミン欠乏
以上の疾患が挙げられます！
このうち整骨院等で治療ができるものは脊椎系と末梢神経系です👌🏻
その一つ一つを紹介したいと思います。
・変形性頚椎症とは
年齢を重ねた事で首の骨が変形し骨棘と言う骨のトゲができたものが変形性頚椎症といわます。
これは骨の変形なのでこれ自体は整骨院では治せませんがこれから腕の痺れや肩こりがおこってる場合であればその症状は治すのとが可能です✨✨
お困りの方がいたら是非お越しください( ¨̮ )
・頚椎椎間板ヘルニアとは
頸椎で椎間板（骨と骨の間でクッションの役割をしている）の組織が飛び出し、脊髄や神経根を圧迫するため、上肢のしびれ、痛み、脱力などが発生するものです。
こちらも鍼灸治療等で症状を改善させる事ができます✨
・腰椎椎間板ヘルニアとは
こちらも頚椎と同様に椎間板が飛び出す事により症状が出るもので重度で無ければ鍼灸治療で治療可能になります😊👌🏻
続いて
・胸郭出口症候群とは
首の長い、なで肩の女性や20代の方がかかりやすい病気です！
第一肋骨と鎖骨との間にできた隙間（胸郭出口）が狭くなると、そこを通っている手や腕の方に向かう末梢神経の束（腕神経叢／わんしんけいそう）や、鎖骨下動静脈という血管が圧迫され、手や腕のしびれやだるさ、痛みを伴います！
こちらも牽引療法や鍼灸治療等で治すことが可能です🌸
最後に
・手根管症候群とは
手首の手のひら側にある骨と、靭帯に囲まれたトンネル状の管（手根管）には、手に向かっている正中神経が通っています！！
手首を頻繁に使うと、この手根管の部分で正中神経が圧迫されてしまい、手のしびれや痛み、運動障害が引き起こされます！
手を振ったり、指を動かす運動をすることで一時的に改善するものの、起床時には症状が強くなり、ひどい時は眠っていても痛みやしびれで目が覚めることもあります。
こちらの症状も超音波治療、牽引、鍼灸治療等で治療することが可能です✨✨
手根管症候群でお悩みの方は結構多く当院にもよくこられます！
どの疾患も重度になれば治すのが難しくなったり手術を勧められたりする症状ばかりなので早めに治療することをオススメします👌🏻
なにか自分に当てはまる症状がありましたらぜひ当院にご連絡ください✨✨
では、本日も良い一日を過ごしましょう☀️
（2021年4月10日）
- こんにちは☀️
らっく整体整骨院です⸜(๑⃙⃘'꒳'๑⃙⃘)⸝⋆*
早く暖かくなって欲しいです
毎朝の水撒きがとてつもなく寒いです。
手が霜焼けになりそうです…。
誰かあっためてください（笑）
まあこんなどうでもいいことは置いといて本日はリンパマッサージについてお話させて頂きます！
リンパマッサージと聞いてみなさんはどう思いますか？
痛そう。ほぐれそう。血流の流れが良くなりそう。
とかですかね？
痛そう。っていう声はよくお聞きするのですが、個人差はありますがほとんどの方は痛みはありません！
痛みに敏感な方や、苦手な方は痛みを感じることもあります。
リンパマッサージの効果としては、
①全身の血流を良くする=代謝をあげる
②浮腫の改善
③冷え性、不眠の改善
その他色々ありますが、主にこの3つです！
血流を良くして代謝を上げることでダイエット効果も期待できます✨✨
女性としてはとても嬉しいですよね(´⸝⸝•ω•⸝⸝`)
また、浮腫が改善されることで全身が軽くなったり細く見えたりします
浮腫が発生する原因は様々で、冷えや水分不足、また水分の取りすぎ、運動不足と色々あります！
ですが、リンパマッサージをする事で浮腫をとることが出来るので気になってる方はぜひ受けてみるといいと思います
それから、冷え性や不眠なんですが、血流の流れが悪い事により寝つきが悪かったり指先、足先が冷えてたりします。
リンパマッサージをすることで、筋肉も同時に解され老廃物をリンパ管に流すことによって血行が良くなりそれらが改善されます☺️❤️
リンパマッサージを受けられた方はまた受けたい！とリピートされる方が大半です。
ですが、整体や揉みほぐしとは違うので肩凝り、腰痛等で悩んでいる方はリンパマッサージでは解れません❌
よく勘違いされている方が多いのですが、アプローチする場所が違う為効果が違ってくるのです！
ダイエットをされたい方、浮腫が気になる方、冷え性寝つきが悪い方はぜひリンパマッサージをおすすめ致します✨✨
当院は元エステティシャンの方がリンパマッサージをしてくれるので整骨院では有り得ないクオリティーを感じていただけると思います|•'-'•)و✧
また、肩こりや腰痛等の治療も同じ場所で受けていただけるので1箇所で全て済ませたいという方、どっちもやりたいという方、めちゃくちゃオススメです❤️❤️
完全個室で受けて頂けるのでお子様連れでも大丈夫です！
また、男性の方も喜んで受け付けております⸜(๑⃙⃘'꒳'๑⃙⃘)⸝⋆*
マッサージの方も国家資格を持った施術者が対応するので安心して受けていただけます✨✨
なにか質問やご相談などある方は当院に1度ご連絡ください☺️
では、本日もお仕事頑張りましょう
（2021年2月20日）
