ストレッチ
耳ツボマッサージ👂
こんにちはー❕❕らっく整体整骨院の大礒です(*^▽^*)
昨夜はすごい雨でしたね☔雨が降ると頭痛やだるさなど身体の不調を訴える方が増えるそうです。
これは、低気圧による自律神経の乱れが原因と言われています(;´Д`)
そこで今日は、自律神経を整える耳ツボマッサージをご紹介します♪
これからの梅雨の時期にむけておススメです(^^♪
爪揉みという指のマッサージも効果的ですが、耳ツボマッサージも手軽に出来るので是非やってみて下さい❕❕
頭痛や肩凝り、辛いですよね。。。
今、耳を揉んでみて痛くないですか？
★硬い
★痛い
★冷たい
このどれかに当てはまった人は要注意！！！
緊張によるストレスや、免疫力が下がっているサインです！
東洋医学では、老化が進んだり病気で体力が著しく消耗されると、耳が硬くなると言われています。上下にたたんでも痛くないのが理想です。
耳のマッサージ方法は、もむ、さする、引っ張る、の3つの動作が中心となります。
どれも難しくありません。
耳を傷めないよう優しく丁寧におこないましょう。
耳のマッサージは、必ずこうしなければならない、というような決まりや手順はありません。
自分が気持ちいいと思う場所を、揉んだり引っ張るだけで良いそうです。
①親指と人差し指で耳を挟むように持ち、耳全体を揉みほぐす。
②硬いところがあればそこを中心に揉む。
③中指と人差し指で縦に耳を挟み、優しくさする。
④親指と人差指で、耳の上部を掴んで上へ、耳の真ん中は横へ、耳たぶは下に引っ張る。
耳マッサージは、仕事や勉強で一息つきたいときにおススメです。
女性の方はお化粧の前にするのも血行が良くなるのでいいでしょう💛
耳のマッサージは「気持ちいい」もしくは「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さでおこなうようにしましょう。
強く押しすぎてしまうと、耳を傷めてしまうかもしれません。また、せっかくマッサージをしても痛いと気持ちがほぐれにくくなってしまう可能性もあります。
耳を触ったり、さすったりすることで耳が温まり、ポカポカしてきます。
気分がスッキリするだけでなく、耳に近い顔もポカポカと温まり、柔らかい優しい表情になるとも言われています。
手が冷たいときは、手を温めてから耳のマッサージをすることをおすすめします('ω')ノ
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（2018年4月25日）
筋肉は勝手には伸びない
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
最近は暖かくなったと思ったら冷える日が来たりと、ややこしい天気が続きますねー。
しかし動かずじっとしすぎると筋肉は硬くなってしまいますよー(^^)
筋肉の働きはゴムみたいな感じで、
力を入れると「収縮」ギュッと縮まる感じです。
力を抜くと「弛緩」ふにゃっと緩む感じです。
ただ良く考えて頂きたいのは「収縮」縮まるのに「弛緩」緩むだけなのです。
「伸張」伸びるのはないの！？
そうです！筋肉は自分で縮まる事ができるのに伸びる事は出来ないのです！
弛緩はあくまでも力が抜けるだけなのでもし縮こまりが強くて硬くなってしまうと伸ばさないと柔らかくはならないのです！
では解決するためにはどうすれば？
それが良く聞く「ストレッチ」や「体操」です！
ストレッチは筋肉が付着している場所同士を遠ざける事で筋肉を伸ばします。それをじっくり時間をかけてする事で縮こまっている所を伸ばして柔かくするのです。体操も良く似ていますが体操の場合は動きながら行うのでまた少し違いますが効果としては似ています。
そしてあとは「マッサージ」や「指圧」、「鍼灸」など外からの刺激です。
マッサージなどは圧したり揉んだりしていますが結果的には筋肉を伸ばして柔らかくしているのと同じような事です。効果の出かたや感じ方は違いますが良く似た事です。
筋肉は自分で伸びる事が出来ないので硬くなってしまうと進行具合に差はありますがどんどん硬くなっていく一方という事なのです(^◇^;)
なので筋肉の持ち主の自身で伸ばしてあげるか外からの刺激を与えるかをしないと良くならないということなのです！
もちろん、らっく整体整骨院でもマッサージ的な事を使って筋肉を柔らかくして行きますが、それだけでなく硬くなっている原因ごとに治療させて頂きます！柔らかくするだけでなくそれを持続して、硬くなりにくくしていきます！
些細な事でも気になった方はいつでもご相談下さいね～(^o^)／
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（2018年4月17日）
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