ストレッチ
リンパマッサージの効能、キャンペーン!
おはようございます
本日はリンパマッサージについてお話致します
リンパマッサージを聞くと女性のイメージが強いと思いますが、実はそんなことなくて男性の方でも受けらる方は沢山いるんですよ
リンパマッサージがもたらす効果についても少しお話しますね
それは、
1. 浮腫の解消
2.肩こり、腰痛の改善
3.冷え性の改善
4.疲労回復
5.免疫力up
等があげられます
他にも沢山効果はあるのですが主にこの5つがあげられますね
男性の方でも末端冷え性の方や、浮腫が気になるという方は意外と多いです。
女性の方は受けられたことある方や興味がある方は多いと思います
1.浮腫が出る原因
立ち仕事や座り仕事ばかりで筋肉を使うことが少なかったりすると第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉が衰え、血流を心臓に送り返す力が弱くなってきます。その他にも老廃物や水分が溜まって流れが悪くなる為と言われています。
その為には周りの筋肉を解したり身体を温めて血流を良くすることで浮腫が改善されたりします
2.肩こり、腰痛の改善
こちらは上記に上げたように筋肉を解し、血液の流れを良くし、+ストレッチを加えることでだいぶ改善されるようになります
3.4.5も同様のことを行うことで効果がみられます
リンパマッサージはリンパの流れに沿って詰まっている部分をほぐしたり、全身の筋肉を緩めていくので色んな症状に対してもアプローできます
この年末に向けて身体も痛くなってきたり、だるさが出てくると思います
それを持ち越さずに年を越しましょう
70分 ¥7,000でご新規様ご案内できます
お待ちしております
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「どんな痛みも諦めずに改善します!」
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(2024年12月17日)
Monsterと言えば??
こんにちは
らっく整体整骨院の軒下です(*´ω`*)
気づけばすっかり冬ですね〜
冬支度を済ませた軒下はこたつに入ってポカポカして、そのままウトウトして気づけばこんな時間
という毎日を送っています
そんなこたつラブな軒下は少し前のセールで、日々のお風呂が快適になる物を購入しました
それがこちら、ドライヤーです
この子の名前はMonster笑
髪が多くてかたくて直毛な軒下は、お風呂上がりのドライヤー、まーじで乾かないんです笑
というか乾かないのが普通で生きてきたので、それが普通だと思っていました
前から気にはなっていたこちらのモンスター
結論から言いますと、購入して大正解でした
爆風のお陰で乾かす時間が半分になったんです
そしてそして体感なんですけど、毛先のパサつきが取れて、しっとりまとまるようになった気がします
こちらのモンスターさんいい事もありますが、やはりデメリットも少しはあって、、、
まず爆風なぶん、爆音です
深夜や早朝にする事はあまりないですけど、ちょっと気をつけないとです笑
そして、中のモーターが凄いからなのか、少し重たいです
でもすぐ乾くので、余裕で耐えれます
そんなこんなで軒下は、この冬からはこたつから湯船でポカポカになります
これからのクリスマスや歳末のセールや年始の福袋等、お得な情報があれば是非シェアしましょうね〜
では本日はこの辺で、、
軒下でした(´ω`)
(2024年12月16日)
寒くなると、、
こんにちは
らっく整体整骨院の、軒下です(*´ω`*)
ちょっとしてる間にすっかり寒くなりましたね
毎日の朝のお弁当が、目覚ましも兼ねてホットコーヒーを頂いてから気合い入れてじゃないと、動けなくなってしまいました
突然ですが、問題です
寒くなってきたら軒下は毎年やりたくなる趣味があるのですが、何だと思いますか??
正解は、、、
「編み物」です
今年も編みたい衝動に駆られて、ダイソーに走ろうかなぁと思っていたのですが、去年買っただけで満足してしまった毛糸が3玉も偶然出てきてくれました
今半分以上編み進めたので、また完成したらお見せしますね
本日は、引越しやプレゼントで消え去った過去作でもお気持ち程度に載せておきます笑
寒いので皆様も本当にご無理なさらないでくださいね!!
以上、軒下でした(´∀`)
(2024年11月20日)
ロイホ
こんにちは
らっく整体整骨院の軒下です(´∀`)
寒かったり暑かったりややこしい日が続きますね
毎日の服に困りますね
そんな軒下は先日、母とロイヤルホストへランチに行ってきました
私はパスタ、母はオムライス
ポルチーニ茸のいい香りがふわっとして、美味しかったです
前菜のサラダとスープ、、撮り忘れましたすみません
食後には付いてたコーヒーゼリーを頂きました
私も母もとってもお喋りさんなので、永遠居座れるレベルに色々としょーもない話を沢山話しまくりました
親孝行全然できてないなーって思いながら早幾年、、笑
母とは仲良しなのでよくご飯とかお買い物とか、お出かけは行くんですけど、プレゼントだったりお手伝いだったりは全くしてないに等しいので、何かやらないとなーとは思いつつ、ついつい後回しにしてしまっています
皆様はお母様やお子様に何か普段からされたりしたり、していますか??
参考にしたいので、是非とも教えて頂けたら喜びます
ではでは、本日はこの辺で、、
軒下でした(*´ω`*)ゞ
(2024年10月25日)
肩こりに良く効くトレーニング
こんにちは♪
今日は西口が肩こりに効くトレーニングをお教えさせて頂きます^ - ^
肩こりで悩まれている方は多いのではないのでしょうか?冷えやストレス、デスクワーク、スマホのいじりすぎ、姿勢が悪い、同じ体勢が続いて筋肉が固まっているなど、理由は様々です。
肩こりは日本人にとても多く、厚生労働省が行なって国民生活基礎調査でも、肩こりの自覚症状があるかたが女性では1位、男性は2位にランクインしています。
では早速、トレーニング方法をお教えしますね♪
※肩こりがひどい時、痛みが強い時には無理に筋トレを行わないようにしてください。
☆シュラッグ
このトレーニングは僧帽筋を鍛えることができます。
・まず、肩をすくめて正面は へ肩を出します。左右の手のひらを外側に向けてください。
・次に肩を前から後ろに回します。回すときに上がった肩をおろしながら外向きの手のひらを体側にむけます。肩をおろすときは力を抜きずに。肩がおりたらまた手のひらを外側に向けます。
この動きを10回ほど繰り返してください。
慣れてきたらダンベルや、水を入れたペットボトルを持ってやるとより効果的です。
☆アームリフト
・背筋をピンと伸ばし、左右の肘を胸の前で合わせて両手の手のひらも合わせます。
・手のひらと両肘を合わせたままゆっくりと腕を上げていきます。この時、肘が離れないように気をつけながら行なってください。
・限界まで腕を高く上げたら、次はゆっくりと元の状態に下げます。両手もしっかりと押し合い、時間をかけてゆっくり上げ下げするのがコツです。
この動きを5回〜10回繰り返してください。
回数を重ねるほど腕がプルプルするような状態が正しいフォームです。
☆リアライズ
・椅子に浅く座り、背骨をまっすぐにするイメージで前かがみになります。
・その状態で両手を肩の幅に広げて肘を軽く曲げる。
・腕を床と平行になる位置まで大きく広げて上げ、前の状態に戻ります。
この動作を10回行なってください。
勢いや反動を使わないで、腕をゆっくり呼吸を止めずに行ってください。
※筋トレをすると肩こりがひどくなる、痛むなどの症状がでる場合 はすぐに筋トレを中止してください。
肩こりで悩まれている方は運動不足の方が多いです。トレーニングを行う前は体操をしてなら行うのがいいでしょう。
筋トレは1日置きがおすすめです(^ ^)
筋トレで筋肉が育つのはおよそ24時間から48時間かかると言われているからです。
筋肉を鍛えるということは、
筋トレなどで筋肉が損傷する
↓
栄養を摂取して休養
↓
回復して前よりも成長する
という流れになります。
なので、筋トレは週3回ほど行うと十分に体質が改善されます。
筋肉の硬直は血液の流れが悪くなっている証拠なのでお風呂に入ったりして体を温めて血行を促進させることもとても大切です。
肩こりを解消させたい方は是非このトレーニング方法を参考にしてくださいね( ^ω^ )
最後まで読んで頂きありがとうございました!皆さんのお役に少しでも立てていれば嬉しいです♪
(2024年10月23日)
言い訳とご褒美はセットで
こんにちは
らっく整体整骨院の、軒下です(*´ω`*)
早いもので10月も折り返しましたね!
まだまだ暑い日々すぎて実感が全然持てないです
急に寒くなるかもしれませんので、今から寒さ対策の準備もしておきましょうね〜
そんな軒下は先月、子供のお誕生日を言い訳にVieBelleさんのチョコレートケーキをいただきましたよ
「後から気変わりしたりとかで喧嘩しないように同じやつ」
が、軒下家の鉄則です
そのお陰で軒下がケーキの中で1番好きなチーズケーキは中々食べれません笑
プレゼントは何がいいのか沢山色々話し合った所、戦車のラジコンが良かったそうで
めちゃくちゃ渋りながら購入しました
というのも、今まで何度かラジコンは購入したことあるんですけど無茶な走らせ方をしたくなる衝動に耐えられないみたいで、すぐ砂を噛ませたりして壊して帰ってくるんですよねぇ、、
分解したら戻せない軒下にとっては修理などできるはずもなく、、
もう今回で最後、何があっても二度と買わないと約束をしたので、ちょっとだけ安心してます
今年いっぱい動くのを願ってます、、!笑
皆様がお子様の時は、どんなプレゼントでしたか??
また教えて下さいね〜
以上、軒下でした(´∀`)
(2024年10月16日)