姿勢矯正ブログ
こんにちは！
堺市北区北長尾町の商店街にある、らっく整体整骨院の高津です。
今日は肩こりについてお話ししますね！
肩こりになる原因はいくつかありますが、姿勢はそのひとつです。
特に、同じ姿勢を続けることはよくありません。
仕事などで、パソコン作業やデスクワークを続けていると、知らない間に長時間同じ姿勢、しかも悪い姿勢を長くとってしまっていることになります。
いわゆる猫背の姿勢ですね。
猫背の姿勢は筋肉のバランスが悪い状態で、肩だけでなく腰なども部分的な負荷がかかりやすいです。
負荷が蓄積されると、血行不良や筋肉疲労が起こり、痛みやコリが生じるようになります。
筋肉が伸び縮みせずに、血液が滞ってしまうので、筋肉に酸素や栄養が供給されずにさらに硬くなってしまいます。
運動を習慣にしている方もいますが、なかなか多くの人は定期的に運動できていないと思います。
運動不足も肩こりの原因になります。
その他に、眼精疲労やストレスが原因とされています。
自宅でのストレッチや運動によって肩こり解消に重要なのですが、
姿勢のバランスが崩れてしまっている方は姿勢を改善しないと、根本の改善にはならないです。
当院では、姿勢のバランスをチェックして歪みを矯正、
手技治療、吸玉治療によって、筋肉を緩め、血流を改善、
鍼灸治療により、自律神経の調整、自己免疫力のアップを行うことで
肩こりの方の根本的な改善に必要な施術を行なっています。
なかなか肩こりが良くならないという方は姿勢を改善してみませんか？
（2024年10月8日）
姿勢の改善＝背骨や骨盤矯正による期待できる健康効果について長年の矯正をさせてもらって得た結果を５つ紹介します。
①疲れにくくなる
正しい姿勢を保つことで、筋肉や関節への負担が減り、疲れにくくなります。
②内臓機能がアップする
良い姿勢は内臓の働きをサポートし、消化や循環系の機能を改善します。
③代謝が上がって太りにくくなる
良い姿勢は基礎代謝を向上させ、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。
④身体の痛いところがなくなる
悪い姿勢が原因で起こる肩こりや腰痛を改善できます。
⑤集中力や思考力がアップする
正しい姿勢は脳への酸素供給を改善し、集中力や思考力を向上させます
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓アメリカより導入した脊柱及び骨盤の矯正ベッド↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
全体のバランスとは左右前後の立っている状態における身体の傾きを見ると多くの方が悪いなりにバランスを取ろうと身体が働いてくれています。
上記5つの項目はまさに背骨と骨盤の構造上の問題と脊柱の間を通り全身に行き届く神経の影響が改善されたことによっておこった効果であると言えます。
100年以上前に生まれたカイロプラクティックという技術の始まりは働いてくれている人で耳の聞こえない人の首の骨が後ろに出っ張っているところを見つけたその主人が出っ張った骨をおすと大きな音を立てて戻ったそうです。そして驚くことに耳が聞こえるようになったそうです。
そんなことをきっかけに始まった研究が技術となったものです。
身体の軸となる背骨や骨盤を整えることには様々なことが期待できそうですね。
初めてのかたの予約はこちら
〒591-8043 大阪府堺市北区北長尾町３丁５−３ らっく整体整骨院
（2024年6月16日）
おはようございます☀️
今日は「反張膝」について書きたいと思います✨✨
姿勢矯正をしていると反張膝になっている方が多いように思います！
反張膝は関節が柔らかい女性に多いです！
関節が柔らかく、筋肉が少ないので立っている時に楽な姿勢を探そうとします！
少ない筋力の中で出来るだけ筋力を使わずに、骨や靭帯、その他の組織で骨格を支えようとする立ち方が反張膝なのです！
反張膝になると出てくる症状を紹介していきます！
▫️反り腰や猫背
▫️ぽっこりお腹
▫️腰痛
▫️浮腫や冷え
▫️O脚
▫️太腿が太くなる
▫️将来的には膝の変形
などなど立ち姿の他にも良くないことがいくつも出てきます！
反張膝になるとバランスを取るために必然的に反り腰にもなるのです！
立ち方が踵重心になる反張膝は、足の土踏まず重心にならないため少し内股気味になるO脚の立ち方となり、偏った筋力を使うために太ももの前の筋肉だけが発達するので、太ももの前が太くなります。
反張膝改善の筋力トレーニングをご紹介します！
普段使われてない筋肉を発達させることで、脚の前と後ろのバランスが取れ、偏らない筋力で立てるようになります！
反張膝の立ち方は余計な労力の削減ではありますが、膝だけでなく全身に影響しているので改善した方が賢明です🥰
改善までにはある程度時間が必要になりますので一定期間続ける事が必要になります！
簡単には変わりませんが続けた分だけ身体は応えてくれるのでめげずに頑張りましょ🔥✨
トレーニング内容はハムストリングの筋力トレーニングで、太ももの裏は人体で最大の筋力を発揮する筋肉の集まりですので、活動量が増えると浮腫や冷えの改善に繋がります。
早速行ってみましょう✨
1.壁やイスで支えにする！
2.膝を曲げた状態から伸ばして勢いよく曲げる
3.この動作を10×2セット行う！
2で膝を曲げる時は踵がおしりにつくくらい曲げましょう( ¨̮ )
伸ばしてからの曲げを勢いよくすると負荷は上がりますが、普段運動をしていない方は徐々にあげることをオススメします✨✨
同時にストレッチも行っていただきたいです！
太もも前側の大腿四頭筋、ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてください😊
大腿四頭筋のストレッチは立った状態で片方の足首を持ち踵をおしりに近付けます！
この時腰を沿ったり丸めたりしないように行ってください✨
姿勢が気になる方は是非一度らっく整体整骨院に来ていただき、状態を確認して欲しいです☺️
いつでもお待ちしてます🌟
（2022年4月18日）
みなさんこんにちは☀️
最近1番楽しかったこと教えてください✨笑
わたしは…なんだろ🤔🤔
ないですね🤣🤣（笑）悲しい人生。
でもほんと最近心から楽しいと思えることが減りました。
なんでなんでしょうね🥺心が病んでるんですかね…。誰か癒してください🥺❤️
まあ、こんなどうでもいい話は置いといて今日は膝周辺の痛みについてお話ささせていただきます！！
○変形性膝関節症痛みは炎症が起こることで生じます。
軟骨の摩耗や関節変形が進むと膝の動きは制限され、曲げ伸ばしがしにくくなります。
○立ち上がり、歩きはじめ、長く歩くと膝が痛む、休めば痛みは取れる。
○歩くと膝が痛み、正座、階段の昇降が困難。
○変形が目立ち、膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、歩行も困難（日常生活が不自由）
◎治療、ケアについて
病院で行われる治療はその他の症例と同様に〈保存療法〉〈手術療法〉があります。
治療法の選択は問診、診療、検査の結果をもとに重症度に応じて行われます。
最も大事なケアは早い段階で筋力をしっかりさせること、そして安定した動きで軟骨の摩耗を防ぐことです。ただし痛みや腫れがみられるような急性期においては患部に負担がかからないように安静にしましょう。
○ジャンパー膝
膝の伸展のしすぎで膝蓋腱が膝蓋骨との付け根で炎症をおこし、ひざの前面に痛みを感じます。バレーボールやバスケットボールの選手によく見られます。ウォームアップやストレッチ、運動後のアイスマッサージなどで改善します。
○関節リウマチ
関節リウマチは原因が分かっていない疾患の1つです。
膝の中の滑膜が異常に増殖しています。
ここからいろいろな物質が出て、軟骨が破壊されます。
そしてこのように足の指の形も変形してしまいます。
今ではリウマチをコントロールするいい薬が出てきましたから、変形が進行したひどいリウマチの患者さんはだいぶ減りましたが、やはり破壊が高度になると、手術を選択せざるをえません。
マッサージでコリをほぐします。
①脚の付け根の外側
椅子に座り、脚の付け根の外側を掌でまたは親指でグリグリ回しながら押します。
②膝上の外
椅子に座った状態で骨の少し上の硬い部位を手の親指で触ります。上から押す形でも構いません。
力の入り方は個人差がありますので両手を使ってでも、片手だけでも大丈夫です。
ここが固くなると膝の外側に痛みが出やすくなります。
③膝の裏
裏側の少し内側と外側を下から持ち上げる感じで押します。
慣れるまで片方の脚を両手でほぐして下さい。
慣れれば両脚をいっぺんに出来ます。ここが固くなると膝が伸びにくくなります。
④ハムストリングス
大きな筋肉なので両手で掴んでほぐして下さい。
⑤膝蓋骨
椅子に座り脚を前にポーンと前に伸ばした状態でお皿を上下に動かしてください。
上下、左右、斜めに動かします。お皿の動きが悪いのは、周りの筋肉が固くなっているからです。
もし動きが悪かったら円を描くイメージでさすります。少し押しながら回すと良いです。
なにかお身体の事で気になる事がございましたららっく整体整骨院までご連絡ください。
Google検索では
堺市 北区 整骨院
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
（2021年5月1日）
みなさんこんにちは☀️
最近日中は暖かく過ごしやすい天気になってきましたね✨✨
ピクニック日和というものでしょうか🤔
ハイキング日和でしょうか🤔
BBQ日和でしょうか🤔
まあなんでもいいですよね笑
ごめんなさい（笑）
大人しくさっさと本題に入っていきます笑
今日は猫背で起こる症状と矯正する方が良いメリットについてお話させていただきます ໒꒱
まず猫背で起こる症状についてお話させて頂きたいのですが、最近道を歩いていると小学生や中学生の若い子が猫背になっていることが多いです。
これはスマホが普及したことによって起こるスマホ首が原因と考えられています。
ついつい、夢中になると長時間下を向いたまま携帯を触っちゃいますよね💦
分かってはいても辞められないですよね。
その気持ちも分かります。ですが、放っておくとストレートネックと言って普通は頚椎がＳ字状に湾曲しているものなんですがその湾曲が無くなり真っ直ぐになってしまうことをストレートネックといいます！！
このストレートネックになってしまうと骨が変形してしまうので元の形には戻りません❌
そうなると肩が懲りやすかったり頭痛が出たりといいことなんて全くないです❌
そうならない為にも早めに治療が必要です！！
だいぶ話がそれちゃいましたが、元に戻して猫背で起こる症状についてお話します！
・眼精疲労
・首こり、肩こり
・腰痛、椎間板ヘルニア
・便秘、消化不良
・免疫力低下
そして、重症化すると…
・脳梗塞、頭痛
・肺機能低下 など
が起こってきます😱
怖すぎませんか？？
これは、子供さんだけでなく親御さんも特に気をつけて欲しいです。
よく、仕事でパソコンを使う方、下をずっと向いた作業をする方、座り仕事が多い方等
気をつけてください✋
猫背になっている方は脳が猫背でいる事を記憶してその姿勢が楽だと思うように指示しているからなんです⚠️
ですが、筋肉は非常に無理な状態が続いているので大きな負担がかかっています
これを放っておくと上記のような症状が出てきてしまうのです🙄
猫背を矯正するまでにかかる時間は重症度によって様々ですが、きちんとした場所に行って治療することで治るのでそこは安心してください( ¨̮ )✨
そして、猫背が改善されたメリットとしては
・人に見られる印象が数倍良くなる
・肩こり、首凝り解消
・腰痛改善
・便秘改善
・代謝が上がる
・冷え性改善 など
治さない理由がないほど治す方が良い症状です！
後は肩甲骨回しや首肩のストレッチ！大切ですよ！！
お子様でも姿勢が悪くて心配になってきましたというお母様方や自分で気になって来ました！という学生の方！
最近よくこられますが皆さん改善して「凄く楽になった」「立ち姿が綺麗になった」など嬉しい言葉を貰って帰っていかれる方ばかりです✨✨
今気になっている方やこれって猫背なんかなー？って思った方！「今」治すのがいいですよ！！
早めの治療に越したことはないです☺️
気になる方お電話でお待ちしてます|•'-'•)و✧
では、本日も元気に頑張りましょう✩ ✩
（2021年4月24日）
みなさんこんにちは☀️
らっく整体整骨院です⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝
本日も毎度の事ながら元気に営業してます♪♪
今日は骨盤矯正についてお話させていただきます🙂
骨盤矯正という言葉は近年では耳にする事が多いと思います☺️
ですので馴染みがある方は多いと思うのでその必要性と効果についてお話して行きますね😊
それでは行ってみよー🍃
まずは骨盤矯正の必要性についてお話します。
骨盤がズレていると体に不調や悪影響を及ぼします！
その内容がこちら↓↓↓
・代謝が悪くなる
・O脚やX脚になりやすい
・下半身太りの原因になる
・腰痛や肩こりの原因になる
・生理痛の原因になる
・外反母趾になりやすい 等
上げればいくつもの原因要素になりやすいのです😱😱
そもそも骨盤がズレている状態だと足を組むことができません。
患者様に良くびっくりされることが多いのですが、足を組んでいる人は骨盤がズレています。
ほとんどの方が骨盤ズレていますが稀に綺麗な位置にある方もいらっしゃいます！
その方はやはり毎日のようにストレッチやカバンを片方にずっとかけない、足を組まないなど私生活でも意識してくださっているとのことでした✨✨
なかなかそこまで意識することはもちろん難しいと思います。
ですので、骨盤矯正で整えることをお勧めします！！
腰痛や肩こりの原因が骨盤だと言うことは結構多いです💦
やはり、体の中心なので負担もかかりやすいですし影響も及ぼしやすいのです。
特に骨盤が歪みやすくなる事は
・椅子に座った際に足を組む、背もたれに寄りかかる。
・ヒールを履く事が多い
・同じ方ばかりで鞄を持つ
・毎晩同じ方向で寝る
このような方は特に骨盤が歪みやすいです。
放っておくと上記に挙げた症状は酷くなるばかりなので早めの治療が必要です。
最後に骨盤矯正をすると出る効果についてお伝えします！
まず1つ目に、｢体質改善｣です✨
腰痛や肩こり、むくみ、肌質改善効果などが期待できます！
女性にとっては嬉しいことですよね😌
次に、｢産後の体型改善｣です✨
産後は体型が戻りにくいと言われる患者様が多いです。
1度開いた骨盤をそのままにしておくと腰周りのお肉がつきやすくなったり妊娠前より腰周りが大きくなったりします。
自然と戻ったりする方もいらっしゃいますが1番は整骨院等できちんとした施術を受けることをおすすめ致します🙂👌🏻
そして、｢姿勢改善｣です✨
先程も言った通り骨盤は体の中心でもあるので正しい位置に戻ることで、姿勢が格段に良くなります😊
以前こられていた高校生は猫背が気になります。ということで来院されたのですが施術を何回かすることで肩凝りもマシになったし首が前に出てたのも気にならなくなった✨
という声を頂きました☺️🌸
他にも内股で歩いたりするのが凄く気になると言われていた主婦の方も骨盤矯正をしていくうちに普通の歩き方をしてるはずなのになんか気持ち悪い感じがする。との事！
後ろから歩いてる姿を確認すると内股が治っていました✨
姿勢が改善され為内股が治りその影響で気持ち悪い感じになっていたのです😊
それを伝えしばらく治療を続けると体も楽になったし内股も改善されたのでほんと助かりました😭🙏🏻
と言って頂けました✨
それほど骨盤が体に及ぼす影響は凄いんです。
ですので、この記事を読まれた方、骨盤矯正に興味のある方1度ご連絡ください( ¨̮ )
当院が自信を持って改善致します✨✨
それではみなさん今日も頑張りましょう💪🏻🥰
（2021年4月2日）
