ぎっくり腰

 

おはようございます☀️

 

本日はぎっくり腰についてお話します‍♀️✨

 

ぎっくり腰、急性腰痛症とは(腰痛は腰背部に痛みを感じることで、急性というのは突然になることです)

ぎっくり腰になる原因は主に２つです。
１、筋肉に持続的に負担が掛かる。
２、急激な負荷が腰に掛かる。

例)クシャミでも急激に身体が動くのでなることがあります。

例)軽い物を取ろうと手を伸ばした時にも、上半身の体重が腰にかかりますので軽い物でもなることがあります。

例)ぎっくり腰は普段重いものを持ったり、パソコンで前のめりで同じ姿勢など、腰に負担がかかりやすい人に多いです。

重いものを持つときは身体に寄せて持つ、パソコンをする時もなるべく顔を前に出さないようにすると負担がかかりにくくなりますよ❣️

急性腰痛にはコルセットをするときがあります。
コルセットは動きを制限しますので痛みが出にくいという利点がありますね

 

しかし、腹筋等の腰周りが使われにくくなりますので腰周りの筋肉が低下しますので、腰周りの筋力upはコルセット取ってからの課題になります

 

筋肉は年々減っていきますので日々の軽い運動が必要になってきます‼️

 

インナーマッスルを鍛える事で姿勢の安定や歪みを改善してくれ更には代謝もあげてくれます

 

内臓までも保護してくれてるインナーマッスルその効果についてはまた後ほど書かせて頂きますがとんでもない役割をになってくれています‼️

 

インナーマッスルの効果的な鍛え方、

ストレッチの仕方等なにか気になることがあれば当院(らっく整体整骨院)へお越しください‍♀️✨

 

 

それでは今日も皆様にとって素敵な一日になりますように

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（2024年10月11日）