腸腰筋

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

今日は姿勢保持や歩行時に重要な筋肉の「腸腰筋」のお話をさせていただきますね☆彡

腸腰筋は大腰筋と腸骨筋と小腰筋（半数以下の人しかない筋肉）からなる主に脚を持ち上げる時に使う筋肉です。また、いわゆるインナーマッスルなので腸腰筋を鍛えると体幹を安定させる事ができ姿勢を保つ効果があります🎶

なのでこの筋肉が弱ってしまうと背中が丸まってしまい猫背になったり、背骨の弯曲がなくなりまっすぐになって椎間板に負担がかかりやすくなってしまいます(;´Д`)

歩行時に脚が上がりにくくなると、転倒のリスクが高まってしまいます。

自宅で座った姿勢や寝た姿勢でできる簡単なトレーニングがあるので、毎日少しずつ行うことが大切ですね（●＾o＾●）

当院ではトレーニング指導も行っていますので、お気軽にご相談下さいね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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