ウォーキング

こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。

今日はウォーキングについてお話しますね(^^)

ウォーキングは現代病予防に効果があるといわれています。

歩くことによる、第１の効果は体温が上昇することによる免疫力の向上です。
体温が37℃前後が内臓機能が活発になる温度で、それより低い場合は免疫力が下がるといわれています。

癌になるのも35℃前後の人に多いんだそうです。

夕方に歩くことで体温サイクルが正常化し、睡眠の質も良くなるといわれています。

ある研究では「1日8000歩。20分間の中強度の速歩き」が推奨されているようで、さまざまな病気に効果があるそうです。

段々と年齢を重ねるうちに筋肉が落ちやすくなり、代謝が下がってきます。

20分間の有酸素運動なのでダイエットにも効果的ですし、筋力低下にもとても良いです。

無理のない時間で毎日続ける事が重要です。

毎日の少しの運動でこんなにも効果があるので、こんなにいい事はないですね^ ^

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