こむら返り

こんにちはー！！らっく整体整骨院の大礒です(^o^)

朝晩涼しくなりましたねー☆彡日中との寒暖差が激しいので体調には十分お気を付け下さいね(;´Д`)

今日はこむら返りについてお話しさせていただきますね(/・ω・)/

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が急激に収縮してしまう症状でいわゆる「足がつる」といわれる状態のことを言います。筋肉が急激に収縮する事で強い痛みを伴います。

当院の患者様もよく「寝てたら急にふくらはぎつって痛かったわー」と仰られていますが、このこむら返りは就寝中の起こることが多いと言われています。こむら返りはふくらはぎの筋肉が伸びる瞬間に起こります。寝ている姿勢というのはほぼ足が伸び切っているので、いつ起きてもおかしくない状態なんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！このいつ起きてもおかしくない状態に、他のこむら返りの原因というのが合わさって発症してしまうのです。

原因は色々ありますが、冷え・筋肉疲労・運動不足・水分不足（ミネラル不足）等と言われています。

適度な運動をする・運動前の準備運動をしっかりする・運動後のストレッチをしっかりする・水分をしっかりとる・ミネラル補給（マグネシウム・カルシウム）・湯船につかる・就寝前のストレッチなどで予防していきましょう！

当院ではストレッチ指導も行っていますのでお気軽にご相談下さいね☆彡また、足湯がありますので冷え予防の為是非入ってみて下さい♨

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