健康的に♡

みなさんこんにちは😃

らっく整体整骨院です。

 

9月になりましたがまだまだ残暑が続きそうですね🥵

最近、ジムに通い始めました笑笑

皆さん運動は好きですか？

私は身体を動かすのが好きなのですが長距離を走るのは嫌いです笑笑

 

ジムに通い始めて2ヶ月ほど経つのですが代謝が良くなった気がします。

汗をよくかくようになって水をたくさん飲むようになりました。

これを続けていくと太りにくい身体になるそうです。YouTubeで勉強しました笑笑

 

みなさんは運動していますか？激しい運動ではなく適度な運動を継続することが大切ですよ！

過度なダイエットも危ないのでやめましょうね。

ダイエットとなるとすぐに結果を求めがちになりますが数ヶ月でに何キロも落としてしまうと、必ずリバウンドします。

1ヶ月一キロ減らしていくのが定着させやすい痩せ方です。

体重も大切なのですがやはり、一番は見た目が大切だと思います。

筋トレもせずに食べずにやするとただ痩せただけで筋肉がなくなってしまい見た目が綺麗ではありません。

綺麗に痩せるためにはやはり、時間をかけてゆっくり変化を確かめていきましょう♡

見た目が少し変わっただけでもモチベーションがあがりますよ😌

毎日体重に乗っていましたが最近は数字を気にせずに鏡を見て昨日は食べすぎたから浮腫んでるなーとかここ引き締めたいなーとか思いながら毎朝過ごしています笑笑

運動後、筋トレ後は必ずストレッチもセットで行ってくださいね！ストレッチなしだと筋肉が収縮したままなので血流が良くならず痩せにくくなります。筋膜ローラーおすすめです！笑

私は腰痛持ちなのですが、筋膜ローラーを始めてから腰痛がすごく改善されました。

筋肉を緩めてあげるってとても大切なんだなーと感じています。

筋膜ローラーをサボった次の日は、足がダル重いです笑笑

痩せたいなーと思いながらもう9月になっちゃったそこのあなた！🫵笑

一緒に頑張りましょうね！！

 

 

（2023年9月2日）