ストレッチ

こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。

今日はストレッチについてお話ししますね。

ストレッチには主に、

体の柔軟性を高める

ケガの予防

疲労回復

代謝の増加

肩こりや腰痛の改善などの効果があります。

きっちり行うことができればいろいろな効果が得られるのですが、患者様方のストレッチを見ていると、少し間違った方法をしている方がチラホラ見られます。

反動をつけて行ったり、痛みを我慢しながら正しい姿勢を保たずにストレッチを行なったりしているケースがよく見られます。

反動をつけて行えば、筋肉を痛める原因にもなりますし、正しい姿勢でストレッチを行わなければ伸ばそうとしているところがきっちり伸びないので効果が得られにくいです。

無理せず正しい姿勢で、反動を使わず、息を吐きながら、「伸びている」という感覚を感じながら行うことがポイントになります。

らっく整体整骨院では自宅ケアとして、正しいストレッチのアドバイスもさせて頂いているので、疑問のある方はいつでもお聞きくださいね(^ ^)

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