筋力アップのために！

こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。

筋肉は体重の40%！

筋肉を鍛えて筋力アップを目指すなら、タンパク質の摂取に重点を置いて食生活を組み立てるべきです^_^

筋繊維という細長い細胞を多数に束ねたもので、その筋繊維には、筋原繊維というファイバー状の物質がぎっしりと詰まっています。
さらには、筋原繊維の内部にアクチンとミオシンというフィラメントが規則正しく一列に並んでいます！
そのすべてがタンパク質なんです！

筋肉は、普通の人でも体重の４０%ほどを占めています。
その中身は水分を除くと、ほとんどがタンパク質と言ってもいいですね。

身体を構成するタンパク質は常に入れ替わっていて、全体の半分がスイッチするまでの時間(半減期)は、およそ半年(約１８０日)つまり１年かけてそっくり新しいタンパク質に取り換えられます！

それに比べて肝臓や消化管など、内臓のタンパク質の半減期は、１０日間ほどと非常に短いです。

タンパク質の摂取を怠れば、材料不足で筋肉の代謝がスムーズに回らなくなってしまいます…
ましてや筋力アップ、パワーアップを目論むならタンパク質は絶対に外せない栄養素です。
大きなエンジンほど大きなパワーが出せる道理で、筋肉が発揮する力は横断面積に比例しています！

つまり筋力アップさせるには、筋肉が太くなるよりほかないのです！
そして、もちろん筋肉を極細から極太に大変身させるにはトレーニングに加えて原材料となるタンパク質が必要不可欠であります！

もし、運動や栄養などでお悩みがありましたら、らっく整体整骨院にご相談して下さい！

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（2018年8月14日）