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こむら返りは冷えからも
もしかして、はじめまして！？堺市北区にある整骨院、らっく整体整骨院の田中と申しますっ！
はじめましてじゃない方も、今日また、新たな気持ちでお会いするという気持ちで、はじめましてっ！！笑
そんなこんなで、ブログを書いていきます_φ(･_･
今回は「こむら返り」について少し書きます。
豆知識的なモノを1つ。
☆東京ではこむら返りと言いますが、大阪ではコブラ返りと言う方が多いですね。なぜこうなったのかと言うと、「さむい」→「さぶい」「ほっかむり」→「ほっかぶり」と言うようにマ行がバ行に変化したからだと言われています。

さてさて本題に戻りますね(ﾟ∀ﾟ*)
こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が痙攣を起こし、つることです。
ただ、ふくらはぎに多いだけで肩や腰にも起こる事は十分にあり得ます。
ではなぜ痙攣が起こるのかと言うと、
①ミネラル不足
②筋疲労
③冷え
この３つが起こりやすい原因であると言われています💡
岸和田のだんじりなどでは早朝からだんじりを引っ張り１日中走りますね、
睡眠不足で筋肉の疲労も取れず、走りっぱなしで汗を多くかき体のミネラルが失われます、こむら返りが起こりやすい特徴が２つも当てはまります;
足がつると凄く痛いですよね？？
これは歯ぎしりと同じで自身の意思ではこれほど強く筋肉が収縮できない為です。
起きている時に歯ぎしりをしている人なんて見かけたことはありますか？
無いと思います(´；ω；｀)
基本的に筋肉を動かす際は脳からの指令で筋肉へ伝達されそれを受け取った筋肉が収縮や弛緩を行うのですが。
歯ぎしりやこむら返りはその伝達が無く、筋肉自身が勝手に収縮してしまうので普段なら６０～８０％の力ですが、ほぼ１００％の力で収縮してしまうのでとても痛く感じます。

もちろん予防も出来ます！
まず、筋疲労を溜めない！！
先ほどだんじりの話をしましたが、１日中走りっぱなし、立ちっぱなしでは足の筋疲労は溜まりっぱなしですよっ
マッサージやストレッチを行う事で血流が良くなり筋疲労もたまりにくくなります、また、お風呂にゆっくり浸かり湯船の中で太ももやふくらはぎのマッサージを行うと良いでしょう。
あと、運動中はスポーツドリンクを飲むことをオススメ至します。
たいていの人は運動をする際に飲んでいると思いますが、スポーツドリンクには身体にとって必要な糖分をはじめミネラル分も含まれているので飲むようにして下さいね。
寝る際も体を冷やし過ぎないように注意してくださいね。
ストレッチの方法ですが、急につっている筋肉を伸ばすのは、逆に筋肉にダメージを与えてしまうのでやめましょう。
ゆっくり少しづつ、つっている筋肉の反対方向へ伸ばすようにしてくださいねっ。その後、足首をかるーく回すのもいいかもしれません!(^^)!
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（2018年9月26日）
不眠について
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今回は、不眠についてのお話をさせていただきます。
不眠の原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが、「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れにあります。眠りたい時に、何らかの理由で身体を「覚醒」させる機能が、「睡眠」を誘う機能よりも上まわってしまった場合、不眠がおきるという仮説が提唱されています。
不眠の症状は主に4つのタイプに分ける事ができます。1つだけのこともあれば、複数のタイプを伴う場合も多くあります。
①入眠障害・・・なかなか寝つけない事をさします。床に入って寝つくまでに、30分～1時間以上かかるタイプ。精神的な問題、不安や緊張が強い時などに起きやすいといわれています。
②中途覚醒・・・夜中によく目が覚める事。睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きた後なかなか寝つけなくなるタイプ。日本の成人の方では、不眠の訴えの中で最も多く（15～27％）、中高年でより頻度が高いといわれています。
③早朝覚醒・・・朝早く目が覚める事。朝、予定時間よりも2時間以上前に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなってしまうタイプ。高齢者に多く見られます。
④熟眠障害・・・ぐっすり眠った気がしない。睡眠時間を十分にとっているのに、熟眠感が得られないタイプ。他のタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。
不眠は、「眠れない」という夜間の苦痛だけではありません。日中の眠気や、だるさ、集中困難など、心と身体にさまざまな影響を及ぼします。
人間関係や仕事、パソコンやスマートフォンの使用による様々なストレスは、交感神経を刺激し、体や脳を興奮させるので、睡眠障害の原因になります。
人には「交感神経優位型」と「副交感神経優位型」があり、同じようにストレスを受けても、交感神経が優位になりやすい人と、そうでない人がいます。「交感神経優位型」の人は、眠りにつくのが不得意であり、少しのリズムの乱れやストレスでもすぐに眠れなくなります。「副交感神経型」はそうした影響を受けにくい人ですが、現代的なライフスタイルによってストレスがかかることが続くと、交感神経優位型に変わってしまうこともあります。
ストレス社会ともいわれる現代社会において、不眠の訴えをもつ人は年々増加しています。日本人の成人の3人に１人が何らかの不眠の症状を感じていると報告されています。
不眠症の治療としては、薬を服用する事が多いです。しかし、不眠症治療薬を飲んでいる人の約7割（71％）が、現在服薬している不眠症治療薬に対して不満があると言われています。
当院では、鍼灸治療で不眠症の治療を行っております。
不眠症に効果のあるツボを使い、身体全身のバランスを整えて、血流を改善し、自律神経を整える事で不眠症を改善していきます。
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（2018年8月29日）
つけ麺 多聞
こんにちは！ らっく整体整骨院の高津です。
少し前につけ麺「多聞」さんに行ってきました！
つけ麺 鉄餃子 多聞
〒590-0959
堺市堺区戎島町2-30 ターミナルマンション1F
072-233-0707
元々は宿院にあったつけ麺屋さんなのですが、南海の堺駅の近くに4月に移転しました！
では早速写真を載せますね^_^
つけ麺400gにチャーシュートッピングと餃子のセットです^_^(食べ過ぎですね^_^;)
何と言ってもここのつけ麺の人気はスープでしょう！
ドロドロ、こってり好きの方には間違いないスープだと思います！
濃厚でめちゃくちゃ美味しいです！
ですが、あっさり好きの人にはキツいと思います笑
麺は200gが普通だったかな？
500gまで増やせますが間違いなくスープが足りなくます笑。スープのおかわりは400円くらいだったと思います。
つけ麺だけでなく、普通のラーメンも置いてますよ^_^
結構人気で麺やスープが品切れになることも珍しくないので、夜に行く方は電話して行かれた方が確実だと思います。
是非一度食べに行ってみて下さい^_^
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（2018年6月19日）
6月のキャンペーン^_^
こんにちは、らっく整体整骨院の田中です(^-^)
６月になりました＼(^^)／
らっくでは元気を応援する企画を新しく始めました！
新規の患者様限定のキャンペーンが登場しました！！
整体と鍼を合わせて３０分間していきます(^^)
整骨院に初めてで、痛みはあるが行きにくいと感じてはる方に対して、分かりやすくして少しでも行きにくさを感じないよう工夫したものとなっています(｀ω´)
鍼も身体を改善するのに効果的です！
手技は皮膚の上からしか触れませんが、鍼は筋肉に直接効かすことができ、違った角度から身体に効果的な刺激を与えることが出来ます。
鍼の歴史は紀元前まで遡ります(｀ω´)
新しいものが次々生まれ、前からあったものが衰退していく世の中で生き続けてきた治療法になります！！
僕も鍼の先生兼院長であります、高津先生に鍼をして頂いた事があります。
鍼をした前後で楽になったと改善を自身で実感をしているので自信を持って勧められます(*^^*)
ぜひぜひ身体を良くしていき、元気が出やすい、勝手に元気が出てくる身体にしてください(´ω｀)それでは)ノ
～～お大事に～～
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（2018年6月8日）
グループ院の先生紹介(^^)③
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
今日は、恒例のグループ院の先生紹介をしたいと思います！
ほっと整体整骨院の院長の葛原先生です(^^)
ほっと整体整骨院
〒590-0834
堺市堺区出島町2-5-5 アーバン湊1F
葛原先生は何と言ってもグルメですね(^^)
食べること大好き人間です笑
グルメであり、大食いです。
替え玉３回くらいします∑(ﾟДﾟ)
ラーメン通なので、いろんなラーメン屋さんに行っているようなので、ラーメンのことなら葛原先生にお任せあれって感じでしょうか(^^)
1度、葛原先生に連れて行ってもらったラーメン屋さんはぼくはどハマりしました！
そのラーメン屋さんも後日紹介したいと思います^_^
もちろん、ラーメンだけでなく、治療においてもちゃんと技術を持った先生です笑
体もがっしりしているので、体がかたくて強く押して欲しいという方でも問題なく押してくれるし、矯正もバッチリしてくれますよ！
いろんな事を知っていて、気さくな先生なので、初めて治療に行く方でも会話が弾むかもですね^_^
体の不調で堺区にお住いの方は是非、ほっと整体整骨院に行ってみてください^_^
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（2018年4月20日）
遺伝するの？？
こんにちは！らっく整体整骨院の高津です。
患者様から
「肩こりって遺伝するの？」「お母さんも昔から肩こりやから私も…」
などよくお聞きします。
肩こりは…
遺伝しません！！
たしかに親子で同じように肩こりを感じたりする事が多いかもしれませんが、実は肩こりが遺伝するわけではなく遺伝するのは骨格や筋肉、性格です！
骨格や筋肉はやはり親子なので両親どちらかによく似た状態になる事がかなり多いです。
そもそも、肩こりは肩の周りの筋肉が血行不良で硬くなってしまっている状態です。その他にも原因は色々ありますが主にそれが多いです。
なので筋肉の質や骨格は大きく関係してきます。遺伝しているのはその部分だという事ですね(^^)
でもちょっと待って！筋肉と骨格と…性格！？
性格なんか肩こりと関係してくるの！？
実はこれも大いに関係しているのです！
考えこみやすい性格や細かい事でイライラしてしまう、何事も気にしすぎてしまう、気を使いやすいなどの性格はとてもストレスを溜めこみやすいことが多いです。そういう精神状態にあると以前にお話した「自律神経」の「交感神経」緊張する神経が過剰に働いている状態になります。その時は肩に力が入っていたり、無意識に歯を食いしばったり、寝ている時に歯ぎしりをしていたり…それが肩こりに繋がってしまいます！
しかし性格をかえる！なんて簡単には行きません！それぞれが持っている個性でもありますし、逆にそれがストレスに繋がったりするので結果悪い方向に行ってしまう可能性大です。
ではどうすれば…
自分の趣味や好きな事、リラックスする時間、何かに感動する時間を作る事です(^^)
釣りやゴルフ、おしゃべり、友達とランチ、運動などなどなんでも良いんです！
そういう時間を過ごしている時に幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌されてストレスを抑えてくれます！
早い話がストレス解消にしっかり時間を使おう！という事です(^o^)
遺伝の話から離れてしまいましたが、とても大事な事ですよ！
お仕事も日常生活もどうせなら楽にすごしましょー＼(^o^)／
逆もしかり！身体の痛みや不調もストレスに繋がりますよー！
毎日を元気に過ごすためにも自分の身体に目を向けてあげて下さいねー！
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（2018年4月14日）
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