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肩こりに良く効くツボ
こんにちは！
堺市北区の北長尾町にあるらっく整体整骨院の高津です。
以前に肩こりになる原因と鍼灸治療が効果的だということをお話しさせてもらったので、今日は肩こりに良く効くツボについてお話させていただきますね！
鍼によってツボを刺激し、緊張した筋肉を緩め、血流や神経の流れを改善させることが重要ですね。
それでは、肩こりに良く効くツボを紹介します！
①手三里
肘を曲げたときにできる横しわの外側の端から手の方向に指３本分のところ
パソコンを使う時などに酷使します。
②風池
耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。
デスクワークなどで頚が前に出ている時に突っ張っている頭板状筋にあるツボです。
③肩外兪
肩甲骨の内上角。肩をすくめる動きをする肩甲挙筋という筋肉にあるツボです。
猫背などの悪い姿勢からなる肩こりの多くは、この筋肉に重ダルさや痛みがでます。
④肩井
乳頭から真上に手をすりあげ、肩の一番高いところ。
肩先と首の付け根の中間点。
⑤合谷
親指と人差し指の間にあるツボで、やや人差し指よりに位置している。
親指の腹をツボにあてて、人差し指と親指で手を挟み込んで５回ほどプッシュします。
風邪のひきはじめや目、鼻、歯の痛みなど首から上の症状に効果的。
ストレスなど万能のツボと言われています。
自分で簡単に、ツボ押しできる場所もあるので、是非押してみて下さい^ ^
当院では、保険を扱っての鍼灸治療も行っています！
上記をクリックしていただければお問い合わせや当院への道のりの確認に便利です。
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年10月16日）
耳鳴りについて
こんにちは！
堺市北区北長尾町の商店街にある、らっく整体整骨院の高津です。
今日は耳鳴りについて話していきたいと思います！
実際には何も音がしていないにもかかわらず、耳の中で雑音が聞こえる状態を「耳鳴り」と言います。
急な気圧の変化などで感じる一時的な耳鳴りは誰にでも起こることがあり、特に心配することはないのですが、症状が長引き、日常生活に支障をきたすような場合には治療が必要となります。
耳鳴りの原因は、ストレス、疲れ、睡眠不足や騒音、筋肉の痙攣、加齢などがありますが、突発性難聴、聴神経腫瘍、メニエール病、中耳炎などの疾患が関係している場合もあります。
耳鳴りにはいくつかのタイプがあり、音には、「キーン」「ピー」という高音、「ザー」「ブーン」「ゴー」「ジー」という低音があります。
では、高音、低音で種類別に見ていきましょう。
⭐️高音の耳鳴り (キーン、ピー)
耳を塞ぐと音が大きくなるのが特徴で、電子音や金属音に似ています。
＊メニエール病
突然、ぐるぐる回るような回転性のめまいが起こり、吐き気や嘔吐を伴う病気で、めまいの前後には左右どちらかの耳に耳鳴りや難聴、耳の詰まり感も伴います。
20～50代の女性に多く見られ、通常、一回のめまいは数分～数時間で治まることが多いですが、何度も症状を繰り返すのが特徴です。
内リンパ水腫という内耳の中にあるリンパ液の増えすぎが原因と言われていますが、原因は解明されていないようです。
＊突発性難聴
急に片方の耳だけ音が聞こえなくなる難聴で、めまいや耳鳴りの症状も出てきます。なぜ片耳だけ聞こえなくなるのかはわかっていませんが、詳しい発症のメカニズムは不明ですが、ストレスと関連性があると言われています。
＊老人性難聴
加齢が原因で聞こえが低下する難聴で、両耳の耳鳴りを伴うことがあります。
50～60代からの発症が多いですが、中には40代で発症するケースもみられます。
耳の内耳にある「蝸牛（かぎゅう）」という部分の「有毛細胞（音を感じる細胞）」が老化し、壊れてしまうことが原因で発症します。
＊聴神経腫瘍
神経を包む細胞にできる良性の脳腫瘍で、中年女性に多く見られます。発症初期から片方の耳に難聴や耳鳴り、ふわふわとした浮遊性のめまいが現れ、時間と共に少しずつ大きくなることがあります。
＊自律神経失調症
睡眠不足や疲れ、ストレスなどにより自律神経が乱れることで起こる耳鳴りです。短い時間で治まれば問題ありません。しかし耳鳴りが長時間続き、ストレスを感じたら治療が必要になる可能性があります。
＊薬剤性難聴
耳に影響を与える薬剤（アスピリンなど）を飲むと、聞こえが悪くなり、浮動性めまいや耳鳴りが起こる場合があります。服用後、早い段階で両耳に症状が出るのが特徴です。
＊音響外傷
コンサートやライブでの大音量や、イヤホン・ヘッドホンで長い時間音楽を大音量で音響で蝸牛の有毛細胞が障害され、聞こえが低下する難聴で、両耳の耳鳴りや耳の痛みを伴います。
⭐️低音の場合(ゴォー、ザー)
＊メニエール病
高音ではなく、「ブーン」「ザー」というような低い音の耳鳴りが起きることがあります。
＊中耳炎 耳管狭窄症
風邪などをきっかけに中耳や耳管など耳内の器官に異常が起こる「滲出性中耳炎」や「耳管狭窄症」を発症すると、低い音の耳鳴りが起こることがあります。
＊低音障害型感音難聴
片側の耳が低音を聞き取りづらくなり、低音の耳鳴りがしてきます。20～40代の女性がかかりやすい傾向にあります。
めまいは伴わないのがメニエール病と異なる点で、突発性難聴より軽症で聴力の回復は早いのが特徴です。ただ、疲れやストレスが溜まっていると再発する可能性があります。
＊肩、首の凝り、疲労、ストレス
低音の耳鳴りが肩・首こり、疲労やストレスでも現れることがあります。
その他にも、
耳垢が溜まったり、耳に虫が入った場合に「ガサガサ、ゴソゴソ」といった乾いた音の耳鳴りがしたり、
耳周りの筋肉の痙攣によって、
「ブクブク、ポコポコ、コツコツ」といった耳鳴りがする場合もあるようです。
こうしてみてみると、
病院でしっかりと検査して原因を把握することが重要ですが、
それでも良くならない場合は、自律神経の乱れを改善させたり、筋肉や関節のバランスをチェックして調整することが重要と考えられます。
鍼灸治療や吸玉治療によって血行を促進させ、自律神経の乱れを改善していくことも当院では行なっていますので、
耳鳴りの症状が改善されない方はそういった施術もしてみるのがいいと思います^_^
らっく整体整骨院 堺市
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（2024年10月9日）
リンパマッサージ
みなさんこんにちはらっく整体整骨院です。
今日は当院のメニューにある
リンパマッサージについて説明させてもらいますね！
リンパマッサージってどんな効果があるの？
どんな施術なの？と疑問があると思います。
サロンによってリンパマッサージの施術の仕方はさまざまですが当院では手でリンパ液を流していきます。
私たちの身体を巡っている体液には『血液』と『リンパ液』の2種類が存在しています。
血液は、身体の酸素を循環させたり、食事からの栄養を送り出したり、いらなくなった老廃物を運ぶ役割をもつ体液です。
そしてもう一つの体液であるリンパ液は少し特殊で、私たちの免疫に関係する場所とつながっており、身体に入ってきた細菌や異物などをろ過、除去する役割を持ちます。
血液と比べてリンパ液には、身体に不要となった老廃物が発生しやすい特徴があります。
血液の場合、心臓がポンプの役割を果たして全身に巡り送り出されますがリンパ液はポンプがなく血液よりも流れが遅くなって老廃物や余分な水分が溜まりやすくなるからです。
リンパマッサージは、全身に流れるリンパ液の流れを良くするために行う施術です。
リンパマッサージをすることによって、リンパ液に流れる余分は水分や老廃物などを体のいたるところに存在するリンパ節と呼ばれるリンパ液の集まる場所に向かって流していきます。
《リンパマッサージってどんな効果があるのか》
・むくみ
リンパはどうしても滞りやすくなるので、リンパマッサージによって余分な水分や老廃物を流すことでむくみを解消させてくれます。
・免疫力アップ
リンパの流れが良くなることで、リンパ液の中に含まれている免疫細胞が全身に巡り免疫力向上につながります。
・ダイエット効果
リンパ液の老廃物が流れることで代謝がアップして汗がかきやすくなり痩せやすい体質になっていきます。
・肌のトーンアップ
血液の循環が良くなるので肌のトーンが上がり、くすみなどが改善されます。
・頭痛、肩凝り、不眠などの体質改善
全身のリンパを流すことで、血液の循環がよくなり凝り固まっていた筋肉がほぐされ身体が軽くなるので常に緊張していた筋肉が緩み、日常が過ごしやすくなります。
このようにリンパマッサージには様々な効果が期待されています。
身体がしんどいなー、とお悩みの方！
当院のリンパマッサージをぜひお試しください。
ご予約は当院のホームページまたは
お電話にて承ります。
電話番号↓
072-259-3222
ホームページ🏠↓
※フリーダイヤルは使えません
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（2022年10月26日）
偏頭痛について
みなさんこんにちは！
らっく整体整骨院です！
今日は偏頭痛について書いていこうとおもいます。
偏頭痛に悩まされている人って結構多い思います。
私の周りにもいますし、私も天気が悪い日や雨が降る前は頭が痛くなることがあります。
酷い人は薬も必要ですよね(ﾉД`)。
頭が痛いとその日1日が台無し、、、
なんか対策ってあるの？って感じですよね！笑
実はあるんですよ！！それを今からお教えしますよー！！！
頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが起こる「片頭痛」は、脳の血管が拡張して脳神経の１つで三叉神経が刺激されることで起こると考えられています。
起こるきっかけは様々で、ストレスや肩こり、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化、光、騒音、アルコールなどです。
血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、「冷やす」ことで痛みが軽減されることが多いです。痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷却シートや氷枕などで冷やしてみてくださいね( ^ω^ )
冷やすって意外ですよね！笑
片頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。光や音などの刺激も避け、安静にして過ごしてください。。。
そして豆知識！笑
痛み始めには血管を収縮させる作用のある、カフェインを含んだコーヒーや紅茶などを摂ると、痛みが緩和されることがありますよ。
そしてそして頭痛に効くツボがあるって知ってますか？☆
頭部や肩周りのツボを指圧すると、血行が良くなり筋肉が緩み頭痛を軽減させてくれます。
首や肩のストレッチなどを試してみたりした後に、ツボ押しもプラスしてみてください。
頭痛に効くツボは、次の4つです。
＜頷厭（がんえん）＞
左右の耳の少し上から、こめかみの辺りにかけての髪の生え際。食べてる時に動くところ。
＜百会（ひゃくえ）＞
頭のてっぺん中央の少しくぼんでるところ。
＜風池（ふうち）＞
耳の後ろにあるとがった骨と、後頭部のくぼみの中間で、髪の生え際あたり。
＜天柱（てんちゅう）＞
頭の後ろの髪の生え際。首から頭にかけて２本の太い筋肉の外側にある、くぼみの部分。
ツボを押す時は、息を吐きながら10秒くらいかけてゆっくり押してゆっくり指を離します。これを何回か繰り返しましょう。
普段から対策をしていても不意に起こってしまうのが頭痛というものです。基本的な対処法や、頭痛に効くツボマッサージを知っておけば、いざという時実践できますよね！
頭痛が起こったときはぜひ試してみてくださいね！！！
みなさんの頭痛が楽になりますように☆
らっく整体整骨院 堺市
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（2022年9月26日）
夏野菜で健康に！
みなさんこんにちは！
蝉の鳴き声がきこえてきて夏が始まりましたね💦
今年の梅雨はあったのか？なかったのか？って感じですね笑笑
今日は夏野菜の種類と栄養素を載せていこうと思います！
夏野菜って何があるの？って思う人多いと思います！結構たくさんあるんですよー！笑
ではでは、、、
【なす🍆】
夏は7月から9月頃までが旬です。
なすの紫の色素であるナスニンは、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。
煮ても焼いても揚げてもおいしいですが、実は生でも食べられる野菜なんです！
例えば、薄切りにしてポリ袋に入れ、白だしを入れて袋の上から軽くもんでしばらくおけば、手軽に浅漬けが完成しますよ⭐️
【きゅうり🥒】
きゅうりは成分のおよそ95％が水分で、みずみずしい味わいが特徴です。
脂肪を分解するホスホリパーゼという酵素が含まれていてダイエット効果が期待できると言われています！笑
サラダやスティックきゅうりなど、生で食べることが多いきゅうりですが、千切りにしてごま油と醤油で和えるのも美味しいですよ！
少しピリ辛がいいなーって方はそこに一味やコチュジャンを入れてみてくださいね。
【ズッキーニ】
見た目はきゅうりに似ているズッキーニですが、実はかぼちゃの仲間なんです😲
体温を下げる効果があるカリウムと水分を多く含むので、暑い夏に積極的に食べたい野菜です。生でも食べることができるので塩もみしてしんなりしたズッキーニに、しょうゆやドレッシングをかけて味わってみてください。
【ピーマン🫑】
苦味がありビタミンCがたっぷり含まれているピーマン。通常は加熱すると壊れやすいビタミンCですが、ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴です。ビタミンCは夏の強い紫外線で傷ついた肌の修復に欠かせない栄養素です。
ごま油と塩昆布で炒めるのも美味しいですよ♪
【オクラ】
オクラのネバネバとした成分は、主に水溶性の食物繊維。腸内の善玉菌を増やし、整腸作用が期待できます。茹でたり、炒めたりすることが多いオクラですが、実は生でも食べられる野菜です。
産毛が気になる場合は塩をつけて板ずりし、水で洗い流してから食べると舌触りがよくなります。生のまま刻んで納豆、とろろと一緒に食べると、シャキシャキ食感が楽しめますよ！
他にも夏野菜って結構あります！
旬の野菜を食べると体が健康になり気持ちも元気になるので食べてみてくださいね( ✌︎'ω')✌︎
最後で読んで頂きありがとうございました！
らっく整体整骨院 堺市
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（2022年7月16日）
生理痛について
みなさんこんにちは！
らっく整体整骨院です！
今回は生理痛について書いていきますね！
生理痛の悩みはたくさんの女性の方が持っている悩みだと思います。
生理痛は軽い人もいれば重い人もいてない人もいます。本当にさまざまですよね。
生理痛はあって当たり前と思っていませんか？
実は生理痛というものはなくて当たり前なんですよ。
私の周りも生理痛で悩んでいる友達が多くいます！
生理痛は普段の生活やケアで改善されます。
生理痛を引き起こしやすい食材は小麦です。
パンや麺類を食べ過ぎていませんか？
小麦に入っているグルテンが生理痛を引き起こす可能性があるので食べる頻度を少なくしてみてください。
あとは変えて欲しいのは過度なカフェイン摂取です。
生理中は特にデカフェやカフェインレスを意識して飲んでみてくださいね♡
あとは油にも注意してください！
エゴマ油、亜麻仁油、魚に含まれる油があります。
これらは痛み物質の逆で、生理痛を軽くします。「オメガ3系」と呼ばれる油です。DHAやEPAという名前を聞いたことはありますか？
魚に含まれているのですが、日本人を対象とした調査で、EPAが痛みだけではなく産後うつなどの心の病気も軽減してくれることがわかっているそうです。
あとはバランスの良い食生活と1番大切な身体を冷やさないことです！
最近よもぎ蒸しという子宮を直接ハーブで温める施術がずっと気になっていて受けに行きました。
生理前に２回ほど行き、それを続けることで生理痛の緩和につながるそうです。
私はまだ始めたばかりなので続けてみようと思います！！
ハーブの蒸気でゆっくり身体を温めてくれて10分後くらいにはじわじわ汗をかき始めます。
40分よもぎ蒸しに入るのですが終わるころにはたくさん汗をかいてとても気持ちよかったです。ベタベタな汗ではないのでタオルドライで終わりです。
デトックスにもなるのでとても良いなーと思いました！気になる方はぜひ試してくださいね！
生理痛は女性の永遠の悩みと言っても過言ではないですよね。場合によっては婦人科に行きピルを処方してもらうと生理痛や生理不順の改善にもなるそうです。
先ほども言いましたが身体を冷やさないこと！！です！！
冷たい飲み物ばかり飲んだり薄着で寝たりは控えてくださいね！
みなさんで生理痛が少しでも楽になりますように♡♡♡
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！また次回お会いいたしましょう！笑
【らっく整体整骨院】
堺市北区北長尾町3-5-3 パラシオコジマ1
堺市駅 徒歩3分
tel ' 072-259-3222
らっく整体整骨院 堺市
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（2022年5月4日）